在《家庭中共同成長》這本書里有一句話：

婚姻，不僅僅是找到一個合適的人，更要找到一個稱職的人。

何為稱職，在我看來，就是懂得把家庭變成舒服的港灣，兩個人一起營造舒適的氛圍，而不是把家庭當成是釋放負能量的地方，相互內耗。

想要達到這種境界，核心在于“不強求對方，只關注自己”。

為什么我們在與同事相處時，往往會很舒服很順暢，就是因為我們對他們不抱有期待，不會強行把自我意愿傾注到對方身上。

只關注自己在這家單位有沒有升職加薪的機會，關注自身的發展。

過度把時間和精力都花費在和同事之間的明爭暗斗上，是不值當的，除了消耗自己，毫無任何益處。

婚姻里面同樣也是，當我們雙方都把重心放在如何把家庭變得更溫馨，如何給孩子營造一個好的家庭氛圍，如何提高收入，把日子過好上，那么就會減少很多內耗，婚姻的幸福指數會更高。

但是不幸的是，很多人卻把精力都放在了“改造伴侶身上”。

強行要求對方來適應自己，不去尊重對方的思維方式和行為標準，而是想方設法去改變對方。

重心搞錯了，把所有的注意力都放在如何贏得權力斗爭，如何讓對方屈從于自己之上，卻往往忽略了自己。

很多女人都是這樣，每天關注丈夫的穿衣打扮，關注他回家早晚，關注他有沒有報備行蹤，關注他的社交圈，關注他對家庭的建設，對孩子有沒有上心。

一旦對方做出了讓自己不滿意的行為舉動，就會開始數落，指責，繼而爭吵，冷戰，內耗。

最后把婚姻變成了角斗場，一看到對方，就豎起警戒線，兩個人都在想方設法地贏得戰爭，卻忽略了家庭的本質。

家，應該是修復能量的地方，是在外面累了、受委屈了，回到家里，兩個人都能夠得到舒展和釋放，在對方身上感受到溫暖和愛。

讓家庭成為彼此都徹底放松的地方，而不是一想到回家，就會覺得很有壓力，很疲累，有家不愿意回。

不要用愛成為綁縛對方的負擔，別總是強行改變對方，而是把更多的重心和注意力都放在“關注自我”身上，你會發現夫妻之間的關系才會和諧。

關注自己的外在形象，怎樣變美變好看，怎樣減肥怎樣保持體型怎樣吃才健康，這些東西要比你去關注男人的飲食起居更有意義。

關注自己的情緒，關注自己開心與否，填滿自己的能量儲存箱，只有你能量飽滿，才有余力去喂養婚姻關系。

如果你感覺到自己不開心了，就要學會調劑，適當地脫離婚姻走出去，去呼吸一下新鮮空氣，去和朋友見見面，聊一聊，而不是蜷縮在婚姻的城墻里面，和伴侶面對面，然后把所有的怨氣都發泄在伴侶身上。

關注自己的事業發展，關注未來的職業規劃，怎樣提升自己的業務能力，怎樣能夠提高收入，提升自我這件事，才是最應該關注的課題。

關注自己的感受，遇到問題時，先了解清楚你究竟想要什么，是想要爭吵，還是想要解決問題。多以自己的感受開啟話題，多說“我覺得”，而不是一出口就是“你怎樣你怎樣”。

兩個人在一起總會發生摩擦，發生碰撞，很多問題并沒有明確的孰是孰非，不過是因為立場不同，想法不同罷了。

放下改造對方的想法，而是一切以自己為主。你感覺到不舒服了，就要從自己身上著手，想一想你應該怎樣做，才能夠改變當下的困局，而不是第一時間就想著如何讓伴侶改變。

換個角度換種心態，才能構建和諧的婚姻氛圍。