容易失眠的小伙伴，找對適合你星座能量的安睡方法是關(guān)鍵，建議參考太陽星座和月亮星座。

處女座

很多時候，阻礙處女座睡個好覺的不是什么大問題，而是TA的J人屬性。總在擔(dān)憂未發(fā)生的事，反復(fù)思考一丁點壞的可能性，生生把困意熬成了清醒。

適合TA的助眠方法：

1、清單整理法：睡前寫下今日已完成的事（再小都可以），清空大腦焦慮。

2、冥想引導(dǎo)：嘗試“身體掃描”類的冥想，專注于感官體驗以脫離思維漩渦。

天蝎座

防備心強(qiáng)、情感深沉的天蝎，不輕易透露真實的感受和需要，內(nèi)心有很多小秘密，時間長了情緒的積壓從心靈空間滿溢出來，淹沒性的難受讓TA夜不能寐。

適合TA的助眠方法：

1、有儀式感的釋放：睡前寫情緒日記或撕碎煩惱紙條，象征性地清理負(fù)面能量。

2、環(huán)境調(diào)整：使用遮光窗簾、重力被等，營造包裹感，增強(qiáng)安全體驗。

雙子座

求新鮮、怕無聊的雙子無法讓大腦停下來，在各種思維碎片中旋轉(zhuǎn)跳躍，常因信息過載帶來的興奮而輾轉(zhuǎn)難眠。

適合TA的助眠方法：

1、動態(tài)放松法：睡前做低強(qiáng)度拉伸或手指操，消耗多余精力，舒緩身體。

2、多感官調(diào)節(jié)：低溫環(huán)境有助思維鎮(zhèn)靜，搭配低明度的暖燈和好聞的香氛，讓感官先進(jìn)入睡眠模式。

3、電子產(chǎn)品戒斷：提前1小時放下手機(jī)、電腦等，固定睡前流程，比如泡個腳。

巨蟹座

缺乏安全感的巨蟹，睡前如果某件往事閃回很可能會情緒波動得很厲害，仿佛置身其中，沒有安全感的TA總是在反芻中失眠。

適合TA的助眠方法：

1、童年聯(lián)結(jié)法：播放熟悉的音樂（也可以使用家人同款沐浴液等），喚起安心記憶。

2、溫暖觸感：用熱水袋暖腳，環(huán)抱毛絨玩偶等，增加被呵護(hù)、陪伴感。

3、感恩練習(xí)：回想3件當(dāng)日溫暖小事，以正向情緒替代憂慮。

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