央廣網河南分網消息據人民網報道:亞健康離我們每個人都不遠,而針對職場中的女性,現在亞健康的威脅更加嚴重,因為她們在這個社會里,要做獨立的自己還要照顧好家庭和孩子,真的是很不容易,可是,現在九成職業女性身體處于亞健康狀態,明顯的標志就是骨密度偏低、肥胖、肺活量不足等問題。專家提醒女性亞健康人群,積極運動,有效運動是走出亞健康的靈藥。

　　慢跑跑出好骨骼

　　骨密度偏低處于女性亞健康表現的首位,調查顯示20歲-25歲的職業女性缺鈣問題尤為突出,隨著年齡增加,鈣流失速度越來越快,就好像蓄水池只開排水管不開進水管,自然日趨干涸,最終導致骨密度不達標。

　　專家介紹,造成這一現象的原因一方面是女性少食和吃素,營養攝取不足,體內缺少鈣和蛋白質,另一方面是長期坐在室內不運動,喜靜懶動怕曬太陽,因此陽光無法通過光合作用轉化為維生素D,從而影響了體內鈣的吸收。

　　骨密度不達標可不是一個吹毛求疵的小問題,骨密度低是以后患上骨質疏松、導致骨折的隱患。專家建議有節食習慣和已經被確診為骨密度低下的女性朋友從 現在開始,加大運動量,每天堅持1小時的有氧運動,向骨骼里補充鈣,就像是在銀行里儲蓄,現在儲蓄的越多,將來步入中年時可支取的就越多。

　　擴胸增加肺活量

　　上一次檢查自己的肺活量是什么時候的事?也許還是高中畢業的那次體檢?現在還能一口氣吹起一個大氣球嗎?還能完整地用口哨吹出一首歌嗎?

　　我們人體的各器官、系統、組織、細胞每時每刻都在消耗氧,肺活量數值低表示肌體攝氧能力和排出廢氣的能力差,會導致諸如:頭痛、頭暈、胸悶、精神萎靡注意力不集中、記憶力下降、失眠等等這些白領亞健康人群的通病。

　　而運動就是增加呼吸肌的力量,提高肺的彈性,使呼吸的深度加大、加深,提高和改善肺呼吸的效率和機能的最佳方式,選擇合適的運動提高肺活量,才能給身體帶來更多新鮮的氧。

　　少坐多動瘦腰臀

　　腰部、臀部脂肪比例普遍偏高是職業女性亞健康的重要表現。事實上無論男女,腰腹肥胖容易導致高血壓,高血壓的發病率是正常人的3倍,達50%左右。

　　還會導致心臟病、高血脂、高膽固醇、冠心病等的發病率增高。

　　女性腰腹肥胖的主要原因在于,工作強度下降,多依賴電腦辦公,長期的坐姿再加上不運動,必然導致脂肪囤積。

　　合理運動的意義并不是單純的減肥,而是規劃一個健康的身體,減少脂肪給身體帶來的壓力。

　　只有健康的身體才能在疲憊過后迅速恢復體能,才能如常地新陳代謝和清除體內的有害物質,堅持合理有效運動能夠讓身體走上健康的循環軌道。