4月初，年僅38歲的網紅“阿根廷奇娜”，因突發低血糖不幸離世。

消息一出，網友們都感到萬分震驚，許多人不敢相信這看似“尋常”的低血糖竟能奪走一條生命。

我們平時最熟的“血糖問題”大多是高血糖，也就是糖尿病。但與“慢性殺手” 高血糖相比，低血糖更像是個“隱形殺手”，而且來得快，癥狀猛，不及時處理真的會要命。

低血糖：身體里的“能量告急”

當血糖濃度跌破安全線（非糖尿病患者＜2.8mmol/L，糖尿病患者＜3.9mmol/L），身體就會啟動“應急警報” 。如同手機電量低于20%會自動省電，人體會優先關閉非必要功能，出現：

初級警報：手抖心慌、冷汗直冒、頭暈眼花（自主神經興奮）

重度警報：胡言亂語、抽搐昏迷、心臟亂跳（中樞神經受損）

而持續性的嚴重低血糖可造成永久性腦損傷，輕則遺留后遺癥，重則導致死亡，死亡率高達10%。

中醫眼中的低血糖

中醫將低血糖歸為“虛證”范疇，認為其核心病機是氣血陰陽失衡，涉及脾胃、肝腎等多臟腑功能失調。

1

脾胃虛弱，氣血不足

脾胃為后天之本，負責將食物轉化為氣血

若長期飲食不節（如過度節食、饑飽無常）或思慮過度，會導致脾胃運化功能減弱，無法生成足夠的氣血能量，從而引發頭暈、心悸等低血糖癥狀

《黃帝內經》指出：“谷不入半日則氣衰，一日則氣少”，正說明飲食與氣血的密切關聯。

2

肝腎虧虛，精血不足

肝主藏血，腎主藏精。長期熬夜、過度勞累會耗傷肝腎精血，導致身體能量儲備不足。

這類人群常在晨起空腹時出現手抖、冷汗等低血糖反應，中醫稱為“晨虛癥”。

3

氣機郁滯，升降失常

情緒波動（如長期焦慮、抑郁）會導致肝氣郁結，影響全身氣機運行。

氣滯則血瘀，清陽之氣無法上達頭目，出現頭暈目眩；濁陰之氣不降，則伴有惡心、食欲不振等癥。

4個作死壞習慣正在掏空你的血糖

壞習慣1

空腹+劇烈運動

空腹狀態下肝糖原僅夠維持4-6小時，劇烈運動加速血糖消耗，每小時可下降1.2mmol/L。

壞習慣2

盲目跟風減肥

GLP-1類減重藥（如司美格魯肽）通過抑制食欲降糖，聯合節食運動時，低血糖風險激增300%。此類藥物本質是降糖藥，需嚴格監測血糖。

壞習慣3

極端飲食

生酮飲食（碳水化合物攝入＜50g/日）以及辟谷斷食（連續12小時以上未進食）等極端飲食習慣，會導致肝臟糖異生能力超負荷，血糖調節機制崩潰。

壞習慣4

飲酒不設防

二兩白酒下肚，酒精抑制肝糖輸出，酒后3-5小時是低血糖高發期。數據顯示，酗酒者夜間低血糖發生率高達37%。

中醫預防的四大重點

1.飲食調養：健脾益氣為主

基礎原則：少食多餐（每日5-6餐），優先選擇升糖指數適中的食物（如小米、燕麥）

推薦食療：

? 黃芪山藥粥（黃芪30g+山藥100g）：補氣健脾，增強脾胃運化能力

? 紅棗桂圓羹（紅棗10顆+桂圓15g）：養血安神，改善氣血不足型頭暈

忌口清單：空腹飲茶（茶多酚抑制鐵吸收）、過量苦瓜（加重脾胃虛寒）

2.運動養生：動靜結合

最佳時段：餐后1小時進行，避免空腹運動耗傷氣血

推薦項目：

? 八段錦“調理脾胃須單舉”：增強脾胃升降功能

? 太極拳“云手式”：疏通肝經氣機310

運動強度：以微微出汗、心率≤（170-年齡）次/分為宜

3.情志調理：疏肝解郁

按摩穴位：每日按壓太沖穴（足背第1-2跖骨間）、內關穴（腕橫紋上2寸）各3分鐘，緩解焦慮引發的血糖波動

代茶飲：玫瑰花5朵+陳皮3g沖泡，適合壓力大、常熬夜人群

4.作息調攝：順應天時

子午覺原則：23點前入睡養肝血，11-13點午休養心氣10

節氣養生：春分、秋分時節加強艾灸關元穴（臍下3寸），提升陽氣儲備

從網紅悲劇到日常防護，低血糖就像沉默的刺客。

中醫防治低血糖的核心是通過調理脾胃、充盈氣血，從根本上改善能量代謝。

正如《千金要方》所言：“安身之本，必資于食；救疾之速，必憑于藥?！比粘ｐB護結合科學監測，方能真正遠離低血糖危機。

若癥狀反復或加重，請及時至中醫內科/內分泌科就診。