遼寧
午睡有利于調(diào)節(jié)人體的機(jī)能和通常半個(gè)小時(shí)比較合適。
如果午睡時(shí)間太長，也會(huì)對身體造成一系列不好的影響。因?yàn)槿说乃叻譃闇\睡眠和深度睡眠，午休的時(shí)間盡量為淺睡眠耽誤說超過三分鐘之后就會(huì)有可能由淺睡眠轉(zhuǎn)化為深度睡眠，深度睡眠之后，人的整體的新陳代謝就會(huì)變緩慢，血流速度也會(huì)減慢，當(dāng)醒來的時(shí)候，血流速度突然加快，同時(shí)仍會(huì)感覺身體不適，比如頭疼，乏力。所以不建議午睡超過一個(gè)小時(shí)，同時(shí)不建議飯后立即休息，可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)。不然就會(huì)出現(xiàn)醒來昏昏沉沉，渾身無力，越睡越累的情況發(fā)生。就是因?yàn)楸灰种频拇竽X皮層還沒有完全的解除關(guān)閉的毛細(xì)血管還沒有及時(shí)的開放，而會(huì)出現(xiàn)短暫的大腦供血不足。
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