一 個 有 溫 度 的 公 眾 號

關注家庭 關心女性 關愛兒童

是一項有益于

身心健康的娛樂活動

春暖花開的假日

外出旅行

成為很多人的選擇

這些健康提示記得帶上

衣物、藥品、食品要備齊

提前了解旅游目的地氣候溫度、居住環境等，做好相應衣物準備。

常用藥品及家用醫療器械，如血壓計、血糖儀、血氧夾要帶齊，確保旅途中隨時監測身體變化情況。準備充足量的常用藥品，如感冒藥、暈車藥等，以免行程延誤缺少藥物，并注意特殊藥物（如胰島素）的儲存條件。

患有高血壓、冠心病等心腦血管疾病的人群，要嚴格遵醫囑定時服藥，出行時隨身攜帶急救藥品，如硝酸甘油、速效救心丸等，家人要熟悉急救藥品的使用方法，以便在緊急情況下能夠及時應對。

旅途中時間比較緊張，吃飯時間不規律，建議自行攜帶一些食品，尤其糖尿病患者避免發生低血糖。

預先規劃路線

避開高峰

假期出行人流和車流量巨大，大家在出行前可以利用交通廣播、地圖軟件等工具，提前了解交通狀況，規劃最佳路線，盡量避開高峰時段。

對于患有心腦血管疾病的人群，長時間的擁堵和排隊容易引起情緒波動，加重心臟負擔，甚至可能引發疾病發作。因此，在出行時，同行人員需密切關注家人情緒，通過交談、聽舒緩音樂等方式幫助其放松，必要時停車休息，以避免不適感加劇。

如果乘車或飛機時間較長，腿不要長時間放在固定位置上，應經常變換姿勢，適當活動肢體，促進血液循環，以免下肢靜脈血栓形成。

做好過敏防護

當前季節，花粉、柳絮等過敏原顯著增多，過敏體質的人群更容易出現過敏反應。大家可在出門時佩戴口罩、眼鏡等防護用品，以減少過敏原接觸。

出行結束后，及時洗臉、洗手、更換衣物，防止過敏原殘留。若出現皮膚瘙癢、打噴嚏、流鼻涕等過敏癥狀，應避免抓撓皮膚，并在醫生指導下使用抗過敏藥物緩解癥狀。

- 04 -

充足休息

緩步慢行

出行游玩，長時間的行走和站立會使身體虛弱者、老年人和兒童感到疲勞，大家應根據實際情況合理安排行程，定時安排休息，避免過度勞累。

行走時，老年人應注意路面狀況，必要時使用拐杖等輔助工具，以防止滑倒、摔倒，降低意外發生的風險。如果不小心摔倒，盡量別用手腕去支撐地面，這種摔倒姿勢最容易造成手腕骨折，可用胳膊肘作支撐，同時要注意保護頭部不被碰到。摔倒后也不要急著起來，檢查一下身體哪些部位疼痛。一旦骨折，切不可亂動，立即到附近醫院診治。

- 05 -

切忌暴飲暴食

小心急性胰腺炎

旅游勝地會有很多地方名吃，遇見美食加上親朋好友相聚，很容易暴飲暴食。吃得過好過飽，加之飲酒過多，很容易誘發急性胰腺炎。以急性上腹痛、惡心、嘔吐、發熱和血淀粉酶增高等為特點。輕者以胰腺水腫為主，臨床多見，病情常呈自限性，預后良好。少數重者的胰腺出血壞死，常繼發感染、腹膜炎和休克等，病死率高。

- 06 -

安全意識不放松

最好結伴而行，保持通信暢通。如遇水土不服、急性胃腸炎、過敏性休克等緊急情況，撥打120及時就醫。給自己準備一張急救卡：上面標明姓名、性別、年齡、疾病情況、用藥情況、地址及家人聯系方式，以備緊急情況下使用。請時刻將安全意識記心中。

來源：健康北京

整理編輯：順義區婦聯宣傳部

2025年5月3日

您看此文已用時· ，轉發只需1秒呦~