每個(gè)人最終的歸宿，都是自己。

我們每個(gè)人終其一生，都走在修行的路上。

這短短的幾十年光陰，富養(yǎng)自己，就是最好的修行。

所謂富養(yǎng)，絕非欲望的饜足，物質(zhì)的奢侈。

而是養(yǎng)成好的習(xí)慣，使自己身心豐盈，生活美好。

這個(gè)5月，富養(yǎng)自己，不妨從這四個(gè)方面開始。

01

愛上閱讀

林語堂曾說：“讀書，開茅塞，除鄙見，得新知，增學(xué)問，廣見識(shí)，養(yǎng)性靈。”

讀書能夠富養(yǎng)我們的靈魂。

有人說，當(dāng)我們覺得自己被全世界拋棄的時(shí)候，讀書可以把我們從絕望的深淵拉回來。

歌手許巍年輕的時(shí)候因?yàn)閴毫μ髮?dǎo)致抑郁，他變得特別敏感，自卑，常常胡思亂想。

有一次，他的發(fā)小跟他說：“你的歌實(shí)在是太難聽了，為什么你不聽張學(xué)友的歌呢？你模仿人家寫歌，些許還會(huì)有人聽。”

面對(duì)好朋友的否定，許巍更加憂傷，對(duì)自己熱愛的音樂事業(yè)感到迷茫，變得越發(fā)消沉。

那段時(shí)間里，他曾經(jīng)最熱愛的音樂成為了他的噩夢(mèng)。那段時(shí)間，他活得像個(gè)行尸走肉，對(duì)一切都漠不關(guān)心。

直到有一天，他的父親告訴他說：“好的文藝作品背后都有著深厚的文化底蘊(yùn)。”

許巍開始大量閱讀書籍，從《詩經(jīng)》到《中庸》《論語》到《四書五經(jīng)》，一直到佛經(jīng)，在讀到玄奘法師的故事之后，他深深的被觸動(dòng)，創(chuàng)作出《藍(lán)蓮花》這首著名歌曲。

通過讀書，許巍從一開始的茫然無措，再次重回了事業(yè)巔峰。

周國(guó)平說：“一個(gè)人但凡有了讀書的癖好，也就有了看世界的一種特別的眼光，甚至有了一個(gè)屬于他的精神世界。”

生活中，如果沒有人能夠幫自己，那就試著通過讀書來回歸內(nèi)心的寧靜，讓自己的內(nèi)心重新充滿力量。

讀書能夠拓寬你的認(rèn)知和視野，我們現(xiàn)在面臨的所有困境，前人在書中早就給出了答案。

人生這條路上，我們從來都不寂寞。

當(dāng)一個(gè)人陷入低谷，不妨在書本中去尋找自己想要的答案。

讀書不一定會(huì)讓你功成名就，但至少它會(huì)讓你看清世界，治愈自己。

02

好好睡覺

《在絕望之巔》這本書里有這么一句話：

睡眠就是遺忘。

生活的戲劇，錯(cuò)綜復(fù)雜和種種執(zhí)念全然消失，每次醒來都是一個(gè)新的開始，一個(gè)新的希望。

生活就這樣保持著一種令人愉悅的間斷性、永久重生的幻覺。

當(dāng)你覺得狀態(tài)很差，那就放下一切，去睡一覺吧，睡前忘記一切，醒來便是重生。

自媒體人梁爽曾講過自己的一段經(jīng)歷。

當(dāng)時(shí)她自己計(jì)劃要出一版新書，因?yàn)榻?jīng)常熬夜，她的身體亮起了紅燈。曾經(jīng)很久沒犯的偏頭痛找到了她，扁桃體炎也頻頻發(fā)作。

因?yàn)闋顟B(tài)很差，她對(duì)自己寫出來的文章常常感到不滿意。她意識(shí)到不能夠再這樣下去了，于是，下班回家之后，她放下一切的工作，早早地上床睡覺。

早睡讓她保持充足的睡眠，她每天堅(jiān)持早起，精力充沛地處理各項(xiàng)事務(wù)，一切都往好的方向發(fā)展。幾年時(shí)間里，她順利出版了五本書籍。

《睡眠革命》中有這么一句話：

“當(dāng)我們不斷提高自己的睡商，主動(dòng)控制自己的生活節(jié)奏，以積極的心態(tài)去面對(duì)生活，就能成為一個(gè)真正厲害的人。”

每個(gè)人的生活里，都有大大小小的事情等著我們?nèi)ソ鉀Q，我們恨不得第一時(shí)間把這些事情做完。

我們生怕自己停下來，事情就會(huì)變得一團(tuán)糟，于是拼命壓榨自己的休息時(shí)間，最后，自己的身體被搞垮不說，工作也沒有絲毫進(jìn)展。

這時(shí)候，倒不如選擇把事情放一放，讓自己好好睡一覺，時(shí)刻讓自己充滿活力，才能活出元?dú)鉂M滿的一天。

03

經(jīng)常運(yùn)動(dòng)

網(wǎng)上曾有人問：運(yùn)動(dòng)的意義是什么？

有一個(gè)很火的回答是：3公里專治各種不爽，5公里專治各種內(nèi)傷，10公里跑完內(nèi)心全是善良和坦蕩。

運(yùn)動(dòng)，可以讓我們暫時(shí)丟掉各種煩憂，讓自己的心情愉悅。

黑龍是北京科技大學(xué)的一名教授，40歲的時(shí)候就患上了嚴(yán)重的糖尿病，那段時(shí)間，他意志消沉，對(duì)什么也提不起興趣，自己的事業(yè)也因此受到了影響。

家人鼓勵(lì)他去跑跑步，黑龍為了不辜負(fù)家人的期望，強(qiáng)打起精神去運(yùn)動(dòng)。

剛開始，他沒跑幾步就氣喘吁吁，但大汗淋漓的感覺讓他覺得精神氣爽，暫時(shí)忘記了心中的煩惱。

他從此愛上了跑步，不論刮風(fēng)下雨，每天雷打不動(dòng)的去鍛煉身體，自己的心情也因此好轉(zhuǎn)，就連血糖也降低了不少。

后來他回憶那段經(jīng)歷說：“原來對(duì)未來那種無望無助的情緒改變了，心里的大石頭沒有了，變得平和清爽多了。”

《體育與運(yùn)動(dòng)心理學(xué)》雜志研究結(jié)論表明：僅30多分鐘的中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，就可以有效改善抑郁情緒狀態(tài)和快感缺失。

運(yùn)動(dòng)，能夠慢慢改變一個(gè)人的精氣神，它會(huì)驅(qū)散壓抑的烏云，解開情緒的枷鎖，讓你的內(nèi)心重新充滿陽光。

生活中，我們會(huì)遇到重重的壓力和挫折，當(dāng)自己的心情不順的時(shí)候，就去運(yùn)動(dòng)一下吧，你會(huì)感到自己重新活了過來。

04

用心品味三餐四季

董卿說：“我們窮盡一生所追求的幸福，不在過去也不在未來，而是在當(dāng)下，眼中景、碗中餐、身邊人，三餐四季，幸福安康，便是人間好光景。”

汪曾祺的一生充滿坎坷，然而他卻把自己的生活活成了人間理想，而這其中很大一部分是因?yàn)椋軓暮?jiǎn)單的三餐四季中找到生活的趣味。

汪曾祺是一個(gè)很愛吃的人，每天他都在廚房里做些新樣式。

在被下放到試驗(yàn)田勞作期間，他餓了就用牛糞火烤土豆吃，大贊土豆黃如蒸栗，味道十分細(xì)膩。

他在西南聯(lián)大上學(xué)的時(shí)候，恰逢日軍轟炸，同學(xué)都忙著逃命，他自己卻惦念著學(xué)校旁邊的松子兒。

汪曾祺覺得人的口味要寬一點(diǎn)，什么都要嘗嘗。正是這份性格，讓他度過了那段艱難歲月，也成為了一代文學(xué)大師。

沒有什么，能抵得上一頓美食能夠帶給人的喜悅了。當(dāng)一個(gè)人心情感到煩悶的時(shí)候，一朵含苞待放的小花也能給人眼前一亮的感覺。

汪曾祺先生就曾這樣說：“如果你來訪我，我不在，請(qǐng)和我門外的花坐一會(huì)兒，它們很溫暖。”

每個(gè)人都難免會(huì)遇到困境，然而幸福的人生卻大抵相似，當(dāng)你愛上三餐四季，即便是不得意的人生，你也可以選擇讓它開出花來。

高爾基說：“生活的美妙就在于它的豐富多彩，要使生活變得有趣，就要不斷地充實(shí)它。”

生活就是這樣，讓自己多一分美好，多一點(diǎn)愛好，才能在平淡的生活中，找到一份生趣，賦予我們能量，豐盈我們的內(nèi)在和靈魂。

我們每個(gè)人都有過各種創(chuàng)傷，但我們要盡量活得快樂一點(diǎn)。

愿每個(gè)人在這個(gè)5月，都能富養(yǎng)自己，以自己喜歡的方式生活；都能心存熱愛，不辜負(fù)每一份時(shí)光。