商丘市人民政府辦公室

關于2025年勞動節放假安排及調整工作時間的通知

各縣（市、區)人民政府，市城鄉一體化示范區管委會，市直各單位：

根據《國務院辦公廳關于2025年部分節假日安排的通知》（國辦發明電〔2024〕12號）精神，為便于各縣（市、區）、各單位及早合理安排工作，現將2025年勞動節放假日期安排通知如下：

5月1日（周四）至5日（周一）放假調休，共5天。4月27日（周日）上班。

另根據季節變化，自2025年5月6日起工作時間調整為：上午8：00—12：00，下午3：00—6：00。

節假日期間，各縣（市、區）、各單位要妥善安排好值班和安全、保衛等工作，遇有重大突發事件，要按規定及時報告并妥善處置，確保人民群眾祥和平安度過節日假期。

商丘市人民政府辦公室

2025年4月23日

— 鏈接 —

? 失眠、犯困、渾身無力

? 焦慮、煩躁不安

? 沒胃口、消化不良

如果節后上班你是這種狀態

別懷疑

這是典型的節后綜合征

“節后綜合征”需要這樣調理

停止熬夜，恢復生物鐘

①停止熬夜、應酬等行為，逐漸調整作息時間，提前起床和睡覺的時間，幫助調整生物鐘，以便更容易適應工作日的作息。

②白天進行適度的體育鍛煉，如散步、慢跑或瑜伽等。睡前可以進行一些放松的活動，如深呼吸、冥想、溫熱浴或聽輕松的音樂。

③創造舒適的睡眠環境，確保臥室安靜、涼爽、黑暗和舒適。使用舒適的床墊、枕頭和被子，保持床鋪的整潔和干燥。

④限制床上活動，盡量讓床成為一個只用于睡覺和休息的地方。避免在床上工作、看電視或使用電子設備。

調整心態，保持樂觀

剛上班別超負荷工作

①節后短時間內不宜超負荷工作，建議逐步增加工作量，合理安排任務，循序漸進地進入工作狀態。

②調整心態，從放松的假期模式逐漸過渡到工作模式。深呼吸放松心情，嘗試進行正面想象，如想象自己在工作中取得成功、與同事愉快相處的場景。這有助于提升自信和減輕焦慮感。

②積極心態和利用日歷、提醒工具等來幫助你有效地管理時間和任務，不斷給自己心理暗示，強調積極、樂觀的信息，例如“我已經準備好面對工作挑戰了”或“我可以克服節后綜合征”。

③進行一些放松的活動，如冥想、瑜伽等。同時，與家人和朋友交流，分享自己的感受，緩解不良情緒。如果情緒問題持續嚴重且無法自行緩解，可以考慮尋求心理咨詢或專業治療師的幫助。他們可以提供更具體的建議和支持。

規律飲食，減少腸胃刺激

①增加攝入新鮮蔬果，避免過多攝入辛辣、油膩、煎炸等刺激性食物。

②規律飲食，減少胃腸刺激，調整飲食，盡量吃清淡易消化的食物，粗細糧搭配，適量攝入膳食纖維有助于促進腸道蠕動，改善便秘。

③避免過度饑餓或過度飽食，睡前避免進食，更要避免暴飲暴食。

④多飲水，保持充足水分，適當運動，保持心情愉悅，有助于促進腸胃健康。

總之，節后綜合征是一種常見的現象，通過合理的飲食和作息調整，以及適當的運動、放松和休息等，大多數人都可以逐漸適應并恢復到正常的工作和生活狀態。

如果癥狀持續嚴重或影響正常生活，建議及時就醫尋求專業幫助。

來源：商丘市人民政府、健康河南

編輯：趙婉

審核：揚帆 江瀅

終審：江傳鋒