經常有家長跑來問我，孩子才8歲就200度近視了，再用護眼屏有用嗎？有什么快速降度數的方法？

8歲孩子200度近視，首先要做的就是去公立三甲級醫院散瞳然后測視力和眼軸，確定到底是真性近視還是假性近視。注意我說的是公立三甲級醫院，靠譜。

不管是真性近視還是假性近視，家長都要學會近視防控的知識，因為如果不注重近視防控，假性近視到真性近視很快。

關于護眼屏幕有沒有用，我的意見是一貫的：用電子屏幕只需要遵循亮度足夠、距離足夠、定時休息的準則即可。至于那些宣傳自家產品可以完全不傷害眼睛的商家，家長可以自動屏蔽了。

根據國家標準GB40070-2021《兒童青少年學習用品近視防控衛生要求》，屏幕亮度建議在150到250尼特之間。至于觀看距離，手機平板屏幕應與眼睛保持30—50厘米；電視與眼睛距離應至少為屏幕對角線長度的4倍。另外，關于定時休息，我們建議家長按照“20-20-20”用眼法則來要求孩子。具體來說，每當持續用眼20分鐘后，就要停止用眼，并將向20英尺外眺望，持續20秒鐘。這樣才能避免長時間使用電子屏幕造成的視覺疲勞，也就能減輕近視風險。

除了上面這些外，在孩子近視后，家長還可以通過下面這幾種方式控制度數增長。

1.堅持有 效的戶外活動

戶外活動對于近視防控的重要性不必多說，幾乎每個家長都了解。但一些家長反映戶外活動效果不明顯。對此，我們建議家長在堅持戶外活動時一定要做到下面幾點。

一是確保充足陽光照射。戶外活動的一個重要作用機理就是利用陽光照射。人眼在充足陽光照射下會大量分泌多巴胺，而多巴胺又能很好地控制眼軸增長，從而發揮控制度數的作用。所以，家長要盡量在陽光充足的時候帶孩子外出，讓孩子充分接觸陽光。

二是確保每天最低2小時的戶外活動。一些家長因工作繁忙，每天無法保證最低2小時的戶外活動，導致活動效果有限。對此，家長要充分利用好孩子學習生活的間隙，通過碎片化時間的累積，湊足每天戶外活動時間。比如：鼓勵孩子步行上學，這樣在路上孩子有很多機會遠眺，起到顯著放松效果。

2.優化讀寫光照環境

長期在昏暗或刺眼的燈光下學習，孩子用眼壓力必然劇增，必然容易導致疲勞，也就會導致近視度數的增長。關于優化讀寫光照環境，目前絕大多數家長采用的方法是選擇護眼燈。有的選護眼臺燈，有的選護眼大路燈，但不管是哪一種護眼燈，家長在選擇時都要考慮到以下幾點。

（1）燈具的照度水平如何，是否能達到國AA級標準。

（2）燈具的顯色性能如何，顯色指數Ra是否能達到95。

（3）燈具的色溫水平如何，是否能滿足4000K的最佳讀寫色溫要求。

（4）燈具的安全性能如何，是否能做到無可視頻閃、無藍光危害。值得一提的是，護眼臺燈是否選用紫光燈珠也是衡量產品藍光防護能力的重要標準。建議家長們選漫書雨K1、辰士達U1、柏曼R1等應用紫光燈珠的產品，以保證產品的安全性與可靠性。

3.良好的用眼習慣

良好用眼習慣也是控制近視度數增長的關鍵因素。前文提到的使用電子屏幕時要亮度足夠、距離足夠、休息足夠就是良好用眼習慣的一種。除了這些外，小學階段兒童好的用眼習慣還要做到以下幾個方面。

一是堅持坐姿端正。家長一定要督促孩子在學習作業時坐姿端正，要按照“一拳一尺一寸”的標準嚴格要求孩子。如果孩子已經出現不良坐姿習慣，家長可以選擇坐姿糾正器，輔助孩子養成習慣。除了學習作業時端正坐姿外，在游戲娛樂時也要注意正確坐姿。比如，看電視、手機時不要趴著、躺著。

二是堅持睡前遠望。具體做法：在陽臺上坐下，放松身心，觀看星空、城市夜景等遠方景色。每次遠眺要持續10到15分鐘。在遠眺時，還可以適當轉動眼球或按摩眼部穴位，從而快速消 除 疲勞狀態。