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十分鐘快手減脂餐，好吃還掉秤。香濃的雞腿子肉，搭配嫩滑的雞蛋，爽口的菠菜，Q彈的的雜糧飯飽腹又富含滿滿的膳食纖維和礦物質，低卡美味，健康有營養，簡直是絕絕子。姐妹們沖呀，一看就會！！
用料
雞腿丁
200g
雞蛋
2個
菠菜
一小把
腌制雞肉
料酒
一勺
生抽
一勺
蠔油
一勺
黑胡椒碎
少許
姜絲
少許
醬汁
生抽
一勺
老抽
半勺
蠔油
一勺
零卡糖
一勺
清水
適量
美味減脂餐I三色雞肉飯的做法
- 準備好全部食材。
?可以用雞胸肉不過沒有那么嫩和Q彈
?可以買處理好的雞腿肉丁，更省事
?雞腿去皮去骨切丁
- 醬汁：1勺生抽?半勺老抽?1勺蠔油?1勺零卡糖?適量清水，拌勻均勻備用
- 腌雞肉：雞腿肉切丁， ?1勺料酒 ?1勺生抽 ?1勺蠔油 ?少許黑胡椒 ?姜絲，抓勻腌制15分鐘
- 起鍋倒油，爆香蒜末
- 雞肉炒至變色
- 加入醬汁燜煮兩三分鐘，雞肉煮熟即可
- 雞肉大火收汁，保留一點汁水更好吃喲
- 雞蛋?兩勺牛奶，?少許黑胡椒?少許鹽攪拌均勻
- 雞蛋炒熟備用，喜歡嫩一點就少炒一會兒
- 菠菜洗凈切段，炒熟
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- 干干凈凈的減脂餐，味道也很棒喲！
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