離開球場，去澳洲學英語，也可以形容為——在自己的地圖里迷路了→存檔→回到新手村中回血——過過普通生活。

Q：在澳洲的日子，比起從前緊湊的訓練和比賽，這種普通人的生活，你會覺著空落落的嗎？有什么事情是你從前壓根沒想過，或是沒做過的？

CYF：起初是沒有的，因為確實不想回到賽場。有很多次走在路上，就覺得這樣生活挺好的。那時候，對羽毛球沒有那么多的欲望了。

生活上的事情，幾乎都沒想過，也沒做過。幼兒園大班，我就去杭州獨自生活了，但像澳洲這樣獨自生活還是人生中的第一次。沒有人安排我的生活，也沒有必須要去做的事情，很輕松，沒有壓力。

Q：你在澳洲的日常是什么樣的？從起床到再次入睡，你是怎樣規劃每天的時間？在澳洲，你最喜歡做的事情是什么？哪怕是發發呆、曬曬太陽這種也是小確幸吧！

CYF：9點起床（隊里出早操是每天六點起床點名）然后，吃早餐、背單詞、預習下午要上課的內容。中午的時候，我會去練力量（因為那個時間人最少，不會被認出來，但后面每天都有人在那個時間去等我）練完力量，我會吃點東西，然后，出門上課到十點，吃夜宵，再復習一下早上背過的單詞，最后睡覺。

最喜歡的事情，應該是這種自由的感覺。就是可以自己安排什么時間做什么事情，特別是睡懶覺。

Q：在澳洲，跳傘、大堡礁、和動物親密接觸，都是你人生的初體驗，假期給你帶去的快樂，或者說充電是怎樣的？

CYF：就是從未體驗過的快樂，也不知道世界有這樣的一面。雖然因為比賽去過很多地方，但一直都在準備比賽、考慮結果，所以沒有好好看過沿途的風景。這次我選了一間很好的酒店，那里的風景如畫，是我這輩子目前見過的TOP 1。在那里，可以開高爾夫球車，在島上四處逛。此外，我也挑戰了不少戶外項目，特別是嘗試了跳傘，當下，我感覺我又有接著干的動力了！

世界那么美好，未來再去慢慢體驗吧！

隨著時間流逝，那些真正重要的事情必然會沉淀下來。

Q：從巴黎背回很多奧運周邊，譬如說，海報、拼圖還有小禮物，一如從前。海報有掛在家里嗎？

CYF：沒有掛，都送人了。拼圖什么的，到現在都沒拆開，在某個角落接灰呢。當時，買的時候沒想到會打成這樣，早知道就不花這么多錢了，哈哈哈。因為拼圖還蠻難買的，其實能帶回來也挺不容易的。

Q：什么時候開始從直播里看比賽？

CYF：一直都有關注，但不是場場都在看。

Q：有沒有一個比較明確的契機，感受到自己非常想打球？是否在心中默默下了再回來的決心？

CYF：可能有契機，但沒有具體的時間。一個是我確實在澳洲沒有碰過球，然后看著別人打比賽，我就會覺得想自己上去打。再一個就是，從前我總覺得自己成績已經很不錯了，在外面獨自生活了一段時間后，會讓自己更加珍惜我根深立命的本領。也想通過打球，去突破自我的界限，不要固步自封。

重新開始的日子，一定是非常難過的。身體上的反應，與心理上的堅定，達成共識。

Q：恢復訓練，最大的困難是什么？經歷過怎樣的心理掙扎？

CYF：最大的困難是，我不知道我還能不能恢復到之前的水平。

重新開始打球起，我先回到自己的省隊進行恢復。一開始確實是一拍球都打不準，都不是我在打球了，而是球在打我。在隊里，就和小呂（呂學舟）練，然后我完全接不著她的球，也打不過她。那個時候，確實很郁悶，但我告訴自己，所有事情都是需要時間的，不能著急。

在浙江隊練了差不多兩個月，過年后我才回國家隊，那個時候是落差比較大的。因為距離歐洲的比賽只有三周的時間，回到隊里才發現我的速度和對抗能力完全跟不上她們，一直被暴打。雖然在澳洲一直有保持力量訓練，但球場上的專項力量只能靠打球恢復，那個時候我多少有些后悔的，為什么不早點回國家隊訓練！

再然后，就是去比賽。在出發前，和袁安琪打了個比賽，三局險勝，那也是我第一次意識到自己能打完三局比賽了。在歐洲，我知道自己能打三局，但不清楚能打幾場三局，結果打了好多場，哈哈哈哈……

歐洲的三站比賽，我是很不自信，有一種我不知道站到場上會打成什么樣的感覺。很多球，以前都能接到，現在只能看著它落地，而且也不知道哪個球，自己會失誤。過去一些沒有輸過的對手，我都不知道自己能不能贏？這種不確定，以前是沒有過的。但我覺得，我調整得還行，并沒有覺得很辛苦，反而覺得挺有意思的。

Q：重新回到羽毛球場，教練們給你帶去了怎樣的幫助？

CYF：說到這個真的有挺多想說的。不論是國家隊還是省隊的教練、領導、工作人員，都給予了我非常多的無私幫助與支持。

先說王導（王琳），可以說她是我歸來的引路人。我能想明白很大一部分原因是因為她，雖然，平時各自忙訓練溝通沒那么頻繁，但，決定重拾球拍前我們很認真的聊了一次。巴黎結束后我有很多難以表達的委屈，也承受了很多。在我想不通的時候，她告訴我，國家隊是我走向世界的平臺，領導的支持和信任很寶貴，也是我能再站上賽場的原因。

羅導，他會經常給我發微信問我什么時候回去。說實話，一開始我有點抗拒，因為我不想回去。之后要報名比賽了，他就會問我想好了沒，就和我說積分，世錦賽還打不打，我都說不打哈哈哈。我還逗羅導說，看您在教練席上很開心呀！他就說，我回去他才更開心。不過，當我答應回去之后，他就開始給我擰緊思想上的那根弦。說我回去之后，還是要承擔起核心的位置，目標仍然是沖擊高排名，問我心理上準備得怎么樣。其實，我覺得，我和羅導都不善于溝通，但這次回來，我倆都有在努力溝通了。

此外，軍導和夏導都幫助了我非常多。尤其是出國學習這件事情，其實他們要承擔很多，我非常感謝他們這么信任我，鼓勵我去拓寬自己的眼界。所以，我愿意回來繼續承擔責任，回報這份信任。

Q：如今對訓練更加珍惜和自律，具體體現在哪兒？有些什么訓練是以前不愿意去做，現在完全沒問題的？

CYF：我以前沒有不愿意做的訓練啊，如果非說一個，可能是跳繩，我只是沒別人跳得好。不過休息了半年后，我整個身體的機能有所恢復，所以力量漲得很明顯。很多以前做不了的動作和重量，現在都可以了，引體向上我做得很不錯。感覺身體情況逐漸正常，一切都在向好的方面發展。

Q：記得東萍說，你們東京的時候走進比賽館，沒有太多緊張感？但是，到了人聲鼎沸的巴黎比賽館，是類似的心情嗎？整個奧運期間，你說自己比較浮躁，會不會是覺得從前大心臟的陳雨菲不見了？

CYF：東京沒有緊張，我很興奮，很享受那個氛圍。到了巴黎，其實出發前的備戰讓我始終都很焦慮，我一直努力把自己的狀態調整到興奮，給自己打了很多“雞血”。但我覺得內心深處，我根本調動不出自己的情緒，我只是看起來很興奮而已。

浮躁的話，是有點吧，就是很不安。整天都在擔心腳會不會疼，會有多疼，我都不知道。這樣的情況下，我確實做不到大心臟。那個時候就覺得天時地利人和，我一樣都沒有。

人的心境就像四季，有自己運轉的規律，從前一直趕路，如今，學著慢下來，才能看到真正的風景。有些東西不會走也不會變。

Q：拿到亞錦賽冠軍后，會對巴黎有所釋懷嗎？因為，在巴黎奧運你學到了羽毛球路上的一節重要的課程，這也是你找回自己的必經過程？

CYF：我不喜歡用“釋懷”這個詞，因為我沒有什么要釋懷的。任何事情發生都有它發生的原因，既然我避免不了，那就去接受它的發生。

拿到亞錦賽，說實話沒想到，也沒敢想。因為我最清楚自己的恢復情況，我在球場上的專項能力和速度，起碼需要再多幾個月的恢復。所以拿到這個冠軍，我不認為是我的硬實力已經恢復了。而是，羽毛球就是一個打臨場技戰術、心態的項目。我的身體能力不夠，不代表我沒有贏的機會。

如果說巴黎學到了什么，那就是心態決定一切。過去心態是我的優勢，我一直心態很好，也是靠心態拿下了東京奧運金牌。但是過去三年，我的心很亂、很累，所以一直都打不好。現在我覺得，我找回了一部分真正的自己，但如何在未來四年去保持，我想這才是真正的考驗。

Q：站上亞錦賽冠軍領獎臺，你的感受是什么？和從前有什么不一樣？

CYF：非常開心，比我過去任何一次冠軍都開心，可能和東京差不多開心。其實這次比賽對我困難很大，我的生理期一直不準，這次遲了二十天，而且，偏偏在半決賽的時候來了。去年這個時候也是半決賽，說沒有一點情緒是假的，但今年我沒有覺得自己很倒霉。我告訴自己，既然它發生了，就是在考驗我到底有沒有戰勝自己的決心。所以我做了很多準備，我早上起床后吃完早餐會吃一次止疼藥，上場前隊醫會再給我吃一次。雖然身體還是有些軟，但這次我沒有感受到太多疼痛，我很開心找到了有效的辦法。

更開心的原因是，面對同樣的困難，去年我沒有堅持下來，今年我堅持下來了。我覺得重新回來，我只想和自己博弈，而這輪博弈我贏了。

Q：你會如何形容小時候在球場上的自己？在打球這件事情上，你從小覺著比別人都厲害的地方是？譬如，動作一學就會？回球精準度高？場上跑動速度快？腦子轉得快？

CYF：小時候的自己嗎？在省隊時，愛偷懶、不太努力，但打得不賴。到國家隊后，就沒有了，到了那個位置之后，我就沒有再偷過懶，也不敢不努力。

在打球上，我沒有很外露的天賦，比如說，華麗的技術、超強的身體素質。但我確實有隱藏的天賦，是大部分人都看不到，也看不懂的。我在場上，感覺自己能預判到對手的球會出現在哪里，然后我就會自然的出現在那里。然后，我的技術雖然沒有太出彩，但我的球感特別好，至于怎么好，你站在我對面試試就知道了。

Q：亞錦賽時，你給受傷的大腳趾打了個紅色的固定，手法看起來非常專業！

CYF：確實是久病成醫，要去想辦法怎么避免。盡管，我現在就是一個打泡專業戶。在裹預防打泡和打泡貼的手法，都是可以領隊醫證的水平。因為，但凡是看過我的出品，隊醫們都統一表示，“陳雨菲，非常專業！”有時候，還會讓小隊員們跟我學打固定的方法。

Q：這次亞錦賽，爸媽也來了寧波，他們從什么時候開始陪你四處比賽，你覺著你再回來，父母有什么樣的變化嗎？

CYF：小時候他們不太陪我四處比賽，因為我不讓他們去，哈哈。我爸媽的話，對我一直沒有過高的要求，總囑咐我，不要太辛苦。他們也都和我一樣是“淡”人，沒有什么兒女情長的那種膩膩歪歪。但，我媽媽年紀大了之后，開始變“濃”了，會要求和我抱抱、貼貼，我還是很不習慣。我爸呢，和我一樣的性格——佛系、與世無爭，但我現在不這樣了，他還是這樣。他很熱愛體育，我休息的半年，他一直在看別人打球，還和我匯報輸贏。最搞笑的是，去年的總決賽我不打，他還找我要票去現場看人家打，我也是哭笑不得。

本文節選自2025年5月刊

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