下肢血管病專家王兵：日常生活中，不少人都遇到過下肢水腫的情況，活動一天后，腳踝輕輕一按就是一個坑，休息一晚又恢復如常，這種生理性水腫通常無需過度擔心。但如果出現 單側下肢水腫，且水腫長時間不消退，甚至伴有疼痛、皮膚溫度變化等癥狀，一定要提高警惕！這很可能是身體發出的 “求救信號”，背后或許隱藏著不容忽視的健康問題。

這種血栓不僅會導致腿部疼痛和腫脹，還可能引發致命的肺栓塞。

一、久臥不動的危險

長時間臥床或久坐不動，會導致腿部血液循環減慢，血液在深靜脈內滯留，從而增加血栓形成的風險。特別是當人們專注于手機屏幕時，往往會不自覺地保持一個姿勢較長時間，進一步阻礙了血液流動。這種情況下，小腿部位的靜脈血管更容易出現血液淤積，形成血栓。

二、小腿變胖的信號

當深靜脈血栓形成時，小腿會出現明顯的腫脹，看起來像是“變胖”了。這是因為血栓阻礙了血液回流，導致血液在小腿部位淤積，引起組織水腫。除了腫脹，患者還可能會感到小腿疼痛、發緊，甚至皮膚溫度升高。這些癥狀都是身體發出的警示信號，提示可能存在血栓問題。

三、如何預防致命血栓?

1. 避免長時間臥床或久坐

盡量減少長時間保持同一姿勢的時間，每隔一段時間起身活動一下，做一些簡單的腿部運動，如伸展、抬腿等，促進血液循環。

2. 保持健康的生活方式

多喝水，保持身體水分充足，有助于稀釋血液，減少血栓形成的風險。同時，控制體重，避免肥胖，因為肥胖會增加下肢靜脈的壓力，促進血栓形成。

3. 穿著合適的襪子

如果長時間臥床或久坐不可避免，可以考慮穿著醫用彈力襪。彈力襪能夠對小腿施加適當的壓力，幫助血液回流，減少血液淤積。

4. 注意腿部保暖

寒冷會使血管收縮，影響血液循環。因此，要注意腿部保暖，尤其是在寒冷的季節或空調房間內。

長時間“躺平”刷手機雖然愜意，但可能會給健康帶來潛在風險。如果發現小腿突然變胖，伴有疼痛或腫脹，一定要警惕深靜脈血栓的可能，及時就醫檢查。

王兵主任提醒：單側下肢水腫不是 “小毛病”，而是身體發出的健康預警。記住，早發現、早診斷、早治療，才能將疾病風險降到最低。關注雙腿的細微變化，就是對自己的健康負責！如果身邊有人出現單側下肢水腫，一定要提醒他們重視，及時就醫，別讓 “小問題” 釀成 “大麻煩”。