陜西
我們不難發現，很多人到了中年以后才會有跑步的意識，究其原因其實也很好理解，到了中年以后我們的身體才會逐步給我們發出警告，凡是體檢了以后數據基本正常的人其實不多，其實從這個時候開始，我們的身體已經開始走下坡路了，而中年男人最大的兩個殺手就是肥胖和脫發，幾乎很難有人能夠完全避免。為了減肥，我們開始跑步，而且是越跑越快、越跑跑量越大，最后我們的確減掉了多余的肥肉，按理說我們的目的達到了，然而有些人也存在一些難言之隱。
這個難言之隱就是雖然我們減肥成功了。但是我們也可能會收到一些副作用，跑步導致的膝蓋周圍或者是腳掌周圍的傷是最常見的，而還有一個問題很容易被忽略，跑者也不愿意提及，那就是跑步掉頭發的問題，越是跑的越快或者是跑得越猛的跑者，掉頭發的問題就越嚴重，這和那種遺傳性的禿頂還不一樣，更像是跑步導致的激素紊亂造成的，也有可能是跑步次數多洗頭的頻率高，一般的那種洗發水造成了副作用，總之引起問題的原因有很多可能。
如果我們跑者要避免掉頭發的問題，那么首先要做的就是控制跑量和配速，不要動不動就半馬和全馬的距離跑，這種長距離的跑步還存在一個問題，那就是導致我們大量的出汗，一旦出汗多，汗水會帶走我們身體內的很多營養，一旦得不到補充的話，也可能是造成我們脫發的一個原因。不過很多精英跑者即便是連軸轉的跑馬拉松好像也沒發現有掉頭發的問題，畢竟人家可是有專業的營養團隊或者能夠收到專業的指導，不然久而即之身體肯定是要出問題。
跑步的時候，有一件事我們堅持做肯定沒有問題，那就是補充一個雞蛋，雞蛋當中含有豐富的蛋白質，這是我們皮膚的重要組成部分，是我們跑步所需的最主要的營養，而且本身煮個雞蛋也不是特別復雜的事情，因此我們跑者還是要堅持做。同時我們如果以健康為目的去跑步的話，還是要減少跑量，同時降低配速，我們要以低心率為目標，而不是跑的越快越好，當速度快起來的時候，一切跑步的弊端也就顯現出來了，希望這能夠和我們跑者達成共鳴。
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