VOL 3473

1993年出生于廣州的倪卓君，從小就伴隨智力障礙，被評定為智力二級殘疾，一度被認為“無法融入社會”。

如今她是“心友圈”里不折不扣的“名人”：

她喜歡長跑，迄今已參加過20多個馬拉松比賽；與華潤萬家簽約，成功實現(xiàn)就業(yè)，兩度被評為“優(yōu)秀員工”；擅長繪畫，被少年宮聘為助教老師，教病童畫畫。2024年，卓君更是當(dāng)選為中國特奧委員會理事，成為該委員會五位現(xiàn)任理事中僅有的兩位心智障礙者之一。

“傳奇”的背后，是直到18歲卓君還是一個連完整句子都說不清的女孩。

2011年，卓君加入廣州市少年宮“雨后彩虹藝術(shù)團”，開始了“逆襲”之路：集體活動和合唱訓(xùn)練，讓她的社交和表達得到了巨大的提升；因為愛犬去世萌發(fā)的繪畫沖動，讓她的畫畫天賦被發(fā)現(xiàn)；2016年參加“心友伴跑團”活動，更是徹底改變了她的人生軌跡……

文|朱谷粒

編輯|譚萬能

“我想拿第一名”

2025年5月9日下午，中山市金鐘湖公園陰雨綿綿。32歲的倪卓君站在起跑線前，為即將開始的馬拉松比賽熱身。

這次比賽有些特殊，她將與近千名智力殘疾伙伴并肩奔跑。

她參加的是由廣東省智力殘疾人及親友協(xié)會（簡稱“廣東智協(xié)”）、中山市特殊教育學(xué)校、中山市智協(xié)聯(lián)合主辦的2025大灣區(qū)“奔向共融”特殊馬拉松。

廣東智協(xié)會長雷建威表示：“這是國內(nèi)首個專門面向智力障礙伙伴的馬拉松賽事，也是目前單一場地舉辦的智障人士及親友參與人數(shù)最多、規(guī)模最大的助殘公益活動。”

本次馬拉松以“殘健共融”為主題，設(shè)置了10公里“突破杯”、3公里“挑戰(zhàn)杯”、1公里“歡樂跑”及“共融跑”四個項目。卓君參與的10公里組別共有20名參賽選手，其中女性選手僅兩人，卓君即為其中之一。

這位32歲女孩見到我第一面，就一把將我攬在懷里，四五秒后才松開。媽媽郭鳳梅說這是她的表示友善的方式：“見到喜歡的人她都要這樣抱一下”。

郭鳳梅替她別號碼布時，我問她：“緊張嗎？”她輕輕搖頭：“不緊張。”并且自信地表示，這次她想拿第一名。

中山智協(xié)副會長蕭潤柱介紹，本次馬拉松的一大亮點是采用“1對1陪跑”形式，即每位參賽者由一名陪跑員全程陪同，兩兩攜手完成比賽。

1公里和3公里組參賽者的陪跑員大多數(shù)由家屬充當(dāng)，而參加10公里組的參賽者的陪跑員則基本上由運動素質(zhì)較好的志愿者充當(dāng)，卓君的陪跑員曾文慧律師是來自廣東諾臣律師事務(wù)所的一名青年律師，她同時也是一位兼職的戶外運動教練。

“本次賽事由廣東諾臣律師事務(wù)所獨家冠名，但該律所除了贊助經(jīng)費，還派出了50多名志愿者前來支持賽事活動，包括10名像曾文慧律師這樣的陪跑員，”雷建威介紹：“他們幾乎是第一次接觸特殊群體，在幫助他人的同時也在提升自己。”

報名后志愿者們還接受了專業(yè)培訓(xùn)，除了掌握安全常識，還要了解與心智障礙群體溝通的技巧。通過培訓(xùn)，曾文慧知道了“不要干擾他們的速度，不要教他們快一點或者慢一點，也不要和他們比速度，就當(dāng)朋友一樣一起跑?！?/p>

卓君比曾文慧想象中省心，“我只需要告訴她在哪里往左或右就好，像手機導(dǎo)航一樣。”比賽結(jié)束后，曾文慧認可卓君的專業(yè)表現(xiàn)，還發(fā)現(xiàn)她的心態(tài)非常好：“一直有一個人跑在她前面，我擔(dān)心她會去追，但她沒有。”

下午3點53分，卓君沖過終點，輕松完成10公里賽程，取得了第四名的成績，與第三名僅差1秒鐘，但她“很滿意”這次成績。

卓君的從容背后，藏著一段被欺負、被嘲笑、被社會隔絕的歷史。

18歲，她終于說出了第一句完整的話

卓君出生于1993年，從小就伴隨智力障礙，被評定為智力二級殘疾。兩三歲時，媽媽就發(fā)現(xiàn)她對聲音極度敏感，基本沒有語言能力，六歲半還不會叫“媽咪”，只勉強吐出“咪咪”二字。

8歲時，她進入普校隨班就讀，媽媽陪讀。小學(xué)的環(huán)境還有不少小伙伴，卓君適應(yīng)得還不錯。

升入初中后，老師采取放任自流的態(tài)度，不讓她上體育課、集體活動和值日打掃衛(wèi)生，看似“特殊照顧”，實則將她邊緣化。加上同學(xué)們有意無意的欺負和嘲笑，卓君越來越不想上學(xué)。

初中畢業(yè)后，卓君在家里呆了足足兩年，她幾乎不出門，每天坐在沙發(fā)上看動畫片。

轉(zhuǎn)機出現(xiàn)在2011年，廣州首次在職業(yè)學(xué)校開設(shè)“啟能班”，卓君成為廣州市旅游商務(wù)職業(yè)學(xué)校第一屆“啟能班”的學(xué)生。

有一次，學(xué)校讓啟能班的同學(xué)出一臺文藝表演節(jié)目，當(dāng)時，已經(jīng)18歲的卓君語言能力還是很差，很難完整表達一句話。但是老師和校長還是鼓勵她加入了廣州市少年宮雨后彩虹藝術(shù)團。

在這里，她開始學(xué)習(xí)唱歌、畫畫，語言的能力、表達的能力得到了非常大的開發(fā)。

2015年3月，倪卓君養(yǎng)了11年的愛犬“希娜”因病離世。她整日哭泣，拒絕演出排練。

少年宮的老師發(fā)現(xiàn)他的異常后，每天帶著自己的寵物狗到排練室，讓小狗環(huán)繞在卓君腳邊。狗的存在讓她情緒逐漸穩(wěn)定，終于同意繼續(xù)參加演出。

2015年4月1日，在前往北京表演的火車上，卓君突然掏出畫筆，在紙上歪歪扭扭勾勒出一只小狗?；貜V州后，卓君開始瘋狂畫她見到的每一只狗：德國牧羊犬，拉布拉多犬，伯恩山犬……

卓君將難以表達的情感化為了藝術(shù)靈感，她也被少年宮聘為助教老師，并定期到醫(yī)院做志愿者，專門教病童畫畫，去幫助其他有需要的人士。

在幫助他人的過程中 ，卓君的能力也得到持續(xù)的提升，并在2021年得到了就業(yè)的機會。

當(dāng)時，廣州市心友心智障礙者服務(wù)協(xié)會與愛心企業(yè)共同發(fā)起的特需青年就業(yè)支持行動，由專業(yè)老師進行針對性崗前培訓(xùn)。起初卓君不想?yún)⒓优嘤?xùn)，更不知道就業(yè)意味著什么，只想回少年宮畫畫。

郭鳳梅用跑步給卓君講道理：報名馬拉松比賽要報名費，你如果想繼續(xù)跑步，那就要努力賺錢。她還請了女兒最喜歡的美術(shù)啟蒙老師做了3個星期的思想工作，逐漸讓她有了就業(yè)意識。

出行能力方面，卓君自己出行曾迷路過，大家就教會她認準銀行等標志，學(xué)會向銀行保安問路，遇問題就提問。

在各方支持下，卓君在不到半年的實習(xí)中獲得了越來越多的鼓勵和表揚，她學(xué)會獨立上下班和看地圖，也懂手機點外賣。

2021年12月，28歲的她與華潤萬家超市簽約受聘為自助收銀員，負責(zé)自助收銀機導(dǎo)購工作。3年時間里，她兩度獲評為優(yōu)秀員工，不久前又與超市續(xù)簽了五年的勞動合同。

“跑”出一個中國特奧會理事

2016年，廣州市心友心智障礙者服務(wù)協(xié)會與華潤萬家共同組建了專為心智障礙者服務(wù)的“心友伴跑團”。起初這只是個小范圍的嘗試，卻改變了卓君的成長軌跡。

2018年8月，卓君在媽媽的鼓勵下，加入了心友伴跑團。一開始她最多只能跑一公里，不出兩個星期，因為“平板腳”和跑步姿勢不正確，她的腳上起了一個大水泡。

跑團負責(zé)人知情后，馬上給她安排了一名有經(jīng)驗的跑者為糾正跑姿，并且讓她好好休養(yǎng)了兩個禮拜。

重新開跑后，僅僅訓(xùn)練了3個月，卓君就參與了韶關(guān)馬拉松比賽。這是她第一次站上正式賽道。那天下著冷雨，她僅用150分鐘就完成了21.095公里的半程馬拉松，在14名心智障礙選手中首個沖線。

這次比賽讓卓君徹底愛上了跑步。她從未獨自坐地鐵，但是為了跑步她走出家門，每周固定三次到珠江邊訓(xùn)練，從3公里、5公里逐漸加到10公里。

有次夜跑，媽媽叮囑她“跑5公里就回家”，她卻一口氣跑了22公里，直到腿抽筋癱坐在石凳上。郭鳳梅氣得好幾天沒理她，卓君嘴里說著“下次不敢這樣了”，但幾天后又開始跑。

在跑道上，她遇到了來自各行各業(yè)的跑友伴跑，跑友們都會夸“卓君很棒”“卓君加油”，“她每周都要參加，不讓她跑不行?！惫P梅說。

跑步讓卓君身體素質(zhì)變強了，以前130斤，小病不斷，現(xiàn)在100斤左右，很少生病。

不僅身體強壯了，人也更加自信和開朗。過去，她見到陌生人就躲；如今，她會主動和陪跑員擁抱，還喜歡和別人比配速，找有經(jīng)驗、跑得快的跑友交流。

卓君學(xué)會了主動交往，感恩身邊的人。前不久她去武漢，見到一個賣小禮品的攤檔，特地挑了一款刻著“雷”字的鑰匙扣送給雷建威。

這讓雷建威很感動：“其實我并沒有為她做了什么，但她內(nèi)心感受到這個雷叔叔對自己很好，她就會想辦法以自己的方式來表達謝意。”

2020年在廣州馬拉松上，卓君第一次挑戰(zhàn)全馬，用時4小時50分，在業(yè)余跑者中成績非常亮眼。但對她而言，這只是一個開始。

2025年3月27日，她在武漢馬拉松中以4小時03分（配速5分30秒/公里）刷新個人記錄，這個速度相當(dāng)于一小時從廣州塔跑步到白云山同和地鐵站，距離國家三級女子運動員的標準只差27秒。

迄今她已先后參加過20多個馬拉松賽，完成了全國A級馬拉松賽事的大滿貫。其中，半程馬拉松賽最好成績?yōu)?小時53分完賽，全程馬拉松賽最好成績?yōu)?小時03分完賽。

2024年，經(jīng)廣東省殘聯(lián)宣文部和廣東省智力殘疾人及親友協(xié)會推薦，倪卓君作為優(yōu)秀運動員代表當(dāng)選中國特奧委員會第七屆理事會理事，成為該委員會五位現(xiàn)任理事中僅有的兩位心智障礙者之一。

當(dāng)選理事的第二天是工作日，原本可以調(diào)班，但卓君不肯，她和媽媽凌晨飛回廣州，第二天她準時在6點30分出門上班去了。

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