“孩子熬夜刷短視頻，一回家就抱著手機(jī)不放，這樣很影響孩子的學(xué)習(xí)成績(jī)，多少父母為此操碎了心”。
數(shù)據(jù)顯示，我國(guó)青少年日均手機(jī)使用時(shí)長(zhǎng)突破5.8小時(shí)，視力下降率同比激增40%。

每當(dāng)面對(duì)這種情況父母都是用老舊的方法吼叫，久而久之小孩就有叛逆的心理，那如何解決這個(gè)問(wèn)題呢，其實(shí)有時(shí)候規(guī)則比吼叫更管用。

科學(xué)分配時(shí)間：采用“番茄鐘工作法”，每天設(shè)定3個(gè)30分鐘手機(jī)使用時(shí)段，超時(shí)自動(dòng)鎖屏。

場(chǎng)景化禁令：餐桌、臥室、書(shū)房設(shè)為“無(wú)手機(jī)區(qū)”，違反者需完成家庭公益任務(wù)

獎(jiǎng)勵(lì)制度：作業(yè)做完了，可以玩20分鐘，在繼續(xù)做運(yùn)動(dòng)，可以在多玩20分鐘之類(lèi)。

家長(zhǎng)以身作則：放下手機(jī)比講道理有效100倍

父母日均刷手機(jī)超4小時(shí)的家庭，孩子成癮率高達(dá)72%。

設(shè)立“家庭閱讀日”，全員紙質(zhì)書(shū)閱讀2小時(shí)

用運(yùn)動(dòng)手環(huán)記錄親子運(yùn)動(dòng)時(shí)長(zhǎng)，達(dá)標(biāo)獎(jiǎng)勵(lì)周末出游。

另外數(shù)據(jù)顯示，有99%家長(zhǎng)踩中的“偽戒斷陷阱”，也就是用手機(jī)當(dāng)“安撫神器”，心理學(xué)實(shí)驗(yàn)證實(shí)，用手機(jī)哄哭鬧的孩子，會(huì)激活大腦獎(jiǎng)賞回路，成癮風(fēng)險(xiǎn)提升3倍。

其實(shí)面對(duì)著中情況，家長(zhǎng)可以用繪本、拼圖、魔方，迷宮、樂(lè)高玩具等轉(zhuǎn)移孩子的注意力。

每天30分鐘“深度陪伴時(shí)間”——關(guān)閉電子設(shè)備，進(jìn)行角色扮演/科學(xué)實(shí)驗(yàn)/家庭辯論。

周末可以去城市探險(xiǎn)：繪制社區(qū)地圖，完成10個(gè)地標(biāo)打卡；

自然療愈：夜間觀星、昆蟲(chóng)觀察、雨水收集實(shí)驗(yàn)

科學(xué)數(shù)據(jù)顯示連續(xù)3周戶(hù)外活動(dòng)的孩子，手機(jī)依賴(lài)時(shí)長(zhǎng)下降58%

此外還可以用積分系統(tǒng)：

現(xiàn)在有很多幼兒園的老師也在使用，就是表現(xiàn)好的小朋友會(huì)得1個(gè)積分，攢夠3個(gè)積分就可以換個(gè)小玩具，5個(gè)積分可以換樂(lè)高盲盒之類(lèi)的。

我們可以每減少1小時(shí)手機(jī)時(shí)間=獲得50積分。

500積分兌換科技館門(mén)票，1000積分買(mǎi)個(gè)小玩具。

這樣小孩就有目標(biāo)有動(dòng)力，也愿意去遵守。