廣東
都說變美的關鍵是養雌激素，雌激素在我們中醫上類似于腎精，腎精越足越抗老顯年輕。
比如皮膚細膩毛孔小、面色紅潤、有曲線感這些都是女性雌激素豐盛的象征。
但隨著年齡增長，女性身體里的腎精會悄悄流失，很多人會開始出現手腳發涼、皮膚發干、夜里睡不踏實等問題。
今天，邀請到婦科專家許麗綿主任，給大家分享3種能補充天然雌激素的食物，可以幫助我們抗衰老，越來越年輕～
第1個：葛根
葛根適合經常久坐、對著電腦的人群。它能幫助疏通經絡，緩解肩頸僵硬，同時改善皮膚干燥起皮的問題。
每天取兩勺葛根粉，用溫水調成糊狀直接喝即可。如果平時容易手腳冰涼，沖泡時可以加兩片生姜。
堅持喝一段時間，會發現皮膚更光滑，臉色也更紅潤。
第2個：無花果干
無花果干對改善腸道和皮膚干燥很有效。
選表皮發皺的自然曬干果干，取5-6顆加水煮15分鐘，煮出的湯汁清甜滋潤。
下午三四點犯困時喝一杯，既能提神又能潤腸，適合經常便秘、容易嘴唇起皮的上班族。喝完記得把煮軟的果肉吃掉，效果更好。
第3個：黃豆
黃豆搭配紅棗、花生燉湯，是改善手腳冰涼的好方法。
提前泡一碗黃豆，和去核紅棗、紅皮花生一起用小火煮到軟爛。晚上喝半碗湯再吃些豆子，堅持一周就能感覺被窩里手腳變暖。
月經前三天開始喝，還能緩解小腹脹痛，適合經期量少、總感覺乏力的女性。
真實門診案例分享
47歲的方女士，自述近半年月經量明顯減少，每次只用兩三片衛生巾，還經常感覺腰酸腿軟，夜間盜汗嚴重，梳頭時掉發嚴重。
診見舌紅少苔，脈象細弱，辨證為腎精虧虛證。
開方：熟地黃填補腎精，山萸肉收斂元氣，枸杞子滋養肝血，葛根調動氣血，配合每天喝葛根粉和黃豆紅棗湯。
一個月后復診時，方女士面色明顯紅潤起來，自述睡眠質量改善，盜汗次數減半，掉頭發也少了。
最驚喜的是這次月經量多了三分之一，經期從3天延長到5天，經血顏色也從淡紅轉為健康的暗紅色。
這三種食材都含有天然雌激素成分，能滋養腎精。葛根有助于促進氣血運行，無花果干能潤燥生津，黃豆則能補充身體所需的營養物質。
日常飲食中交替食用這些食材，配合規律作息，能幫助女性由內而外煥發健康光彩。
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