支溝穴，取穴部位在手背腕橫紋上四指（三寸），可以摸到兩個(gè)骨頭（恥骨、橈骨）的間隙，既是。它是通調(diào)三焦的，長(zhǎng)期按摩這個(gè)穴位，可以緩解便秘。春節(jié)中吃的比較多，容易積食，按壓這個(gè)穴位有一定的幫助作用。天樞穴。取穴部位在中腹部，肚臍左右兩側(cè)三指寬處。用力按壓這個(gè)穴位可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)、增強(qiáng)胃動(dòng)力，治療便秘、治療腹脹、腸鳴、痛經(jīng)等。尤其對(duì)于老人、孩子。具體操作時(shí)，可以圍著臍周用力轉(zhuǎn)圈推腹數(shù)圈，最后往左下方結(jié)腸、直腸（大便排出）方向推，促進(jìn)腸蠕動(dòng)。

• 在春節(jié)期間，由于日常生活規(guī)律被打亂，加之飲食無(wú)節(jié)制（比如暴飲暴食、過(guò)量飲酒）以及熬夜等不良習(xí)慣，一些人會(huì)患上所謂的“春節(jié)病”。
• 盡管春節(jié)是一個(gè)喜慶的節(jié)日，但預(yù)防這種“春節(jié)病”非常重要。北京大學(xué)人民醫(yī)院的專(zhuān)家提醒大家，在歡慶春節(jié)的同時(shí)，也應(yīng)該保持健康的飲食習(xí)慣和生活方式，并注意交通安全以及防范由煙花爆竹造成的傷害等措施，以此來(lái)避免“春節(jié)病”的發(fā)生。

春節(jié)期間，中醫(yī)以其獨(dú)特的智慧，為我們提供了豐富的養(yǎng)生之道，其中屠蘇酒、穴位療法以及食材推薦尤為受到關(guān)注。

受訪專(zhuān)家：北京大學(xué)人民醫(yī)院中醫(yī)科主任 主任醫(yī)師 馮淬靈

撰稿整理：北京大學(xué)人民醫(yī)院宣傳中心 鐘艷宇

1、春節(jié)習(xí)俗中，喝屠蘇酒活血行氣，那什么是屠蘇酒？

自小學(xué)時(shí)期，我們便從王安石的《元日》中領(lǐng)略到了“爆竹聲中一歲除，春風(fēng)送暖入屠蘇”的詩(shī)意盎然。這里的“屠蘇”，不僅承載著春節(jié)的喜慶與希望、人們對(duì)健康、平安的祈愿，更蘊(yùn)含著深厚的中醫(yī)文化底蘊(yùn)。

屠蘇，一詞雙關(guān)，其一便是指那間簡(jiǎn)陋卻充滿(mǎn)韻味的茅屋。相傳，在這間茅屋中，古人精心釀造著一種特殊的酒——屠蘇酒。

而屠蘇的另一重含義，便是這酒本身。屠蘇酒是古代防疫病的飲品，在春節(jié)期間被賦予了新的養(yǎng)生意義，這一解釋在現(xiàn)代研究中得到了較多的支持。

疫病，簡(jiǎn)而言之就是現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的傳染病，春節(jié)期間呼吸道疾病等一些傳染病的高發(fā)，加之人來(lái)人往利于疾病傳播，通常服用屠蘇酒來(lái)防病。中醫(yī)認(rèn)為，屠蘇酒不僅具有溫陽(yáng)散寒、提神醒腦的功效，還能在一定程度上助消化、增食欲。適量飲用屠蘇酒，不僅能夠增添節(jié)日氛圍，還能在寒冷的冬日里溫暖身心，并祈求一年的平安和健康。

據(jù)史書(shū)記載，各個(gè)朝代對(duì)屠蘇酒的做法不太一樣，有用多種草藥浸泡而成，也有將藥材放入井中，再用井水加熱溫酒，具有驅(qū)邪避疫、強(qiáng)身健體的防病功效。

如今，春節(jié)期間，春運(yùn)繁忙，走親訪友不斷，加之呼吸道疾病高發(fā)期，預(yù)防疾病顯得尤為重要。雖無(wú)需再飲屠蘇酒以求健康，但掌握正確的防病之法卻必不可少。遵循中醫(yī)智慧，結(jié)合現(xiàn)代醫(yī)療理念，從個(gè)人衛(wèi)生到合理飲食，從適度鍛煉到充足休息，每一步都至關(guān)重要，讓春節(jié)的歡聲笑語(yǔ)遠(yuǎn)離病痛侵?jǐn)_。

2.春節(jié)赴宴，吃飯吃撐/肚子脹氣，按摩哪些穴位/服用哪些食材可以治療？

春節(jié)期間，面對(duì)豐盛的美食，人們往往容易吃撐或感到肚子脹氣。按壓哪些穴位或服用哪些食材可以緩解？

人體經(jīng)絡(luò)穴位有很多是可以幫助消化的，給大家推薦幾個(gè)比較著名的“明星”穴位。

足三里，取穴部位在膝蓋的下緣四指（三寸），旁開(kāi)三指（二寸），通過(guò)按摩、艾灸或針刺，可以達(dá)到雙向調(diào)節(jié)作用的一個(gè)穴位，比如，通過(guò)穴位刺激，胃口不好的人科吃的更好，吃撐的可以幫助消化。

食材養(yǎng)生方面，推薦一味中藥叫萊菔子，又稱(chēng)蘿卜子，是蘿卜干燥成熟的種子。其具有促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，幫助消化食物，減輕因飲食不節(jié)等原因?qū)е碌奈改c不適，如腹脹、噯氣、便秘等癥狀。不僅如此，還能止咳化痰，對(duì)咳多痰多的人群有效，但氣虛者慎用。要特別注意，注意萊菔子與人參不能同時(shí)煎服。專(zhuān)家提示，在選擇和使用該藥時(shí)，應(yīng)綜合考慮個(gè)人體質(zhì)、病情以及藥物配伍等多種因素，并在專(zhuān)業(yè)中醫(yī)師的指導(dǎo)下進(jìn)行。

老話兒常說(shuō)，冬吃蘿卜夏吃姜。積食者，也可以白蘿卜煮水喝，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，增多排氣。專(zhuān)家提醒，春節(jié)期間不要攝入過(guò)多的肥甘厚味食物，注意葷素搭配，多吃蔬菜、水果等富含纖維和維生素的食物。尤其是有心臟病、高血壓、高血脂病史的患者，更要注意，保持大便通暢至關(guān)重要。

3. 春節(jié)期間，從中醫(yī)角度如何應(yīng)對(duì)呼吸道感染的傳播？

春節(jié)期間，人群聚集，呼吸道感染的風(fēng)險(xiǎn)也隨之增加。那么，從中醫(yī)的角度來(lái)看，我們應(yīng)如何應(yīng)對(duì)呼吸道感染的傳播呢？

從古到今，呼吸道疾病都具有周期性，即每隔幾年就會(huì)有一個(gè)爆發(fā)。針對(duì)呼吸道疾病的防治，其實(shí)在2000多年前的《黃帝內(nèi)經(jīng)》就做了總結(jié)，“五疫之至，無(wú)問(wèn)大小、癥狀相似”，即傳染病來(lái)了，不問(wèn)老、弱、病、殘、孕，癥狀差不多。還強(qiáng)調(diào)“正氣存內(nèi)、邪不可干、避其毒氣”，其中“避其毒氣”，指的是遠(yuǎn)離傳染源，切斷傳播途徑。所以，防，最好的解決辦法就是戴口罩。

而“正氣存內(nèi)，邪不可干”指的是通過(guò)適當(dāng)?shù)腻憻挘缣珮O拳、八段錦等，可以調(diào)和氣血，增強(qiáng)體質(zhì)，提高身體對(duì)病毒的抵御能力。同時(shí)，保持良好的作息習(xí)慣，避免熬夜和過(guò)度勞累，也是維護(hù)正氣的重要一環(huán)。

對(duì)于某一地區(qū)的高發(fā)傳染病癥，可以在疾病高發(fā)時(shí)期，有接觸病原體人群給予半量用藥適當(dāng)預(yù)防。比如甲流、乙流，以高熱、關(guān)節(jié)疼痛、流清水鼻涕等癥狀為主的風(fēng)寒證，可以選用荊防敗毒散。如果嗓子疼、打噴嚏、流黃鼻涕、口干口渴等癥狀為主的風(fēng)熱證，可以選用經(jīng)典名方——銀翹散，例如銀翹解毒丸、銀翹解毒膠囊、銀翹解毒顆粒。

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除此之外，預(yù)防呼吸道感染，關(guān)鍵在于增強(qiáng)體質(zhì)和調(diào)養(yǎng)內(nèi)環(huán)境。春節(jié)期間，人們往往飲食豐富，但過(guò)度攝入肥甘厚味易傷脾胃，影響正氣，從而降低身體抵抗力。因此，建議大家在享受美食的同時(shí)，也要注重飲食的均衡與適度，從飲食、鍛煉、作息和環(huán)境等多方面入手，提升自身免疫力。

4、冬日外出郊游滑雪，防感冒有妙招

在冬日，無(wú)論是外出郊游欣賞雪景，還是馳騁雪場(chǎng)體驗(yàn)滑雪的樂(lè)趣，一旦感受風(fēng)寒，身體便受影響。此時(shí)，來(lái)一碗熱氣騰騰、專(zhuān)家推薦的湯品，輕松拿捏預(yù)防感冒的小妙招。

北方地區(qū)冬季氣候寒冷，風(fēng)寒感冒尤為常見(jiàn)。此時(shí)，生姜、蔥白、香菜等辛溫解表的藥材便派上了用場(chǎng)。將這些藥材加入適量清水中，煮沸后稍放一點(diǎn)點(diǎn)鹽，一碗熱騰騰的生姜紅糖水便出爐了。此湯不僅能夠驅(qū)散體內(nèi)寒氣，還能增強(qiáng)身體抵抗力，有效預(yù)防感冒。

而對(duì)于南方地區(qū)，雖然冬季相對(duì)較熱，但濕氣更重。此時(shí)，佩蘭、藿香等中藥材便成為了清熱祛濕的首選。將它們代茶飲，不僅能夠提神醒腦，還能有效緩解體內(nèi)濕氣，預(yù)防感冒的發(fā)生。

若不慎發(fā)燒，將荊芥、防風(fēng)與生姜一同煮水，其辛溫解表的功效能夠迅速驅(qū)散體內(nèi)熱邪，達(dá)到退熱的效果。但需注意，使用時(shí)需根據(jù)病情和體質(zhì)情況而定，并遵循醫(yī)生的指導(dǎo)。

感冒雖為常見(jiàn)病癥，但切不可輕視。對(duì)于老弱病殘?jiān)械让庖吡^弱的人群，更不能掉以輕心。專(zhuān)家建議，一旦出現(xiàn)感冒癥狀，應(yīng)及早診斷、早治療，以免病情惡化，影響身體健康。

總之，無(wú)論是北方的生姜紅糖水，還是南方的佩蘭、藿香代茶飲，亦或是發(fā)燒時(shí)的荊芥、防風(fēng)煮水，都是值得我們一試的良方。但請(qǐng)切記，使用時(shí)需謹(jǐn)遵醫(yī)囑，確保用藥安全有效。

6、遇到睡眠問(wèn)題，中醫(yī)有哪些小妙招？

睡眠，作為身心健康的基石，其質(zhì)量直接影響著我們的情緒與日常生活。專(zhuān)家指出，要想睡眠睡得好，情緒放松至關(guān)重要。

春節(jié)期間，人們往往因節(jié)日氛圍而興奮不已，此時(shí)，按壓神門(mén)穴便成為了一個(gè)簡(jiǎn)單有效的放松方法。通過(guò)刺激這一穴位，可以幫助我們平復(fù)情緒，為良好的睡眠打下基礎(chǔ)。

神門(mén)穴位于手腕部?jī)?nèi)側(cè)，靠近小指腕橫紋的位置，尺側(cè)腕屈肌腱的橈側(cè)凹陷處。具體來(lái)說(shuō)，可以坐位手掌向上取穴，用另一只手的食指和中指夾住手腕，兩指中間的位置便是神門(mén)穴了。

而對(duì)于長(zhǎng)期飽受失眠困擾的人群，專(zhuān)家則建議備一些酸棗仁來(lái)調(diào)養(yǎng)。但值得注意的是，酸棗仁有生、熟之分，其功效大相徑庭。生的酸棗仁具有提神醒腦、振奮精神的作用，而炒過(guò)的酸棗仁則能夠養(yǎng)心安神，成為改善睡眠的佳品。專(zhuān)家建議，將炒過(guò)的酸棗仁打成粉末，于每天下午4點(diǎn)和晚上8點(diǎn)各取一小勺沖飲，其安神助眠的效果尤為顯著。