出差完剛上飛機，手機就傳來微信，先生說，女兒想你了。

圖源：自己截的

仔細一看，不對，她盼的不是我，是她的手機。

小D想要手機有兩年了，今年存夠了錢，我也就答應給她買了。

小姑娘開心瘋了，因為終于可以玩她最喜歡玩葉羅麗、我的世界、谷子和吧唧（知道這是啥嗎？）……

然后，我就被追問三連：

我以為你育兒博主，肯定會把手機管得更嚴啊？ 小D會沉迷嗎？玩夠了時間會耍賴不收手機么？ 有什么一定不給她玩的嗎？我怕太早給孩子買手機對孩子不好啊……

規則肯定有的：

忙完了“必須做的事情”，才能玩；

到了約定好了時間，會強制收起來的；

只要是我們下載的，沒有什么特別約束的，她都能玩；

遇到她好奇的、不懂的、不能解決的問題，我也全然相信她會來詢問我們。

至于拼命制止，就能防止孩子們玩手機么？

前陣子我倒是看到一個帖子，已經有孩子背著家長用零花錢買幾百塊的二手手機，即使被沒收了，還會再換一臺……

看，孩子想瞞著我們，有一萬種方法對不對！？

圖源：南風窗

今天，不給“買不買手機”、“幾歲買”的建議，只聊：必須讓孩子知道的上網常識，這些也是我們在給女兒手機前的這幾年，就滲透在生活里的。今天整理一下分享給大家。

（這是個大話題，也歡迎大家補充）

01

讓人上癮的“秘密”，必須了解

不玩手機，也太難了吧！給小D買手機后我體會得更深了。

我曾嘗試過，把手機里的娛樂app時間限額在1小時，但每天的屏幕時間也總會比預料的……多得多。

我一直以為是自己意志力差，還會愧疚——有這時間多寫一篇稿子多好啊。

后來看了幾本關于智能手機的書、系統了解了手機成癮機制之后，發現，不是我自己差，而是對手真的太強大了。

圖源：網絡

關于智能手機的“心機設置”，大家第一想到的肯定是算法，但其實遠不止如此，還有顏色、交互設計，聲音和攝像頭“監控”等等，可以說是把人類的心理弱點利用到了極致，而對于大腦皮層和生活常識還沒建立成熟的孩子來說，就全是新鮮刺激好玩的東西。

家長自己不了解的，可以去看看相關的作品。

比如最近新出的關于智能設備如何影響青少年心理健康的書《焦慮的一代》，B站也有一部不錯的紀錄片，叫《智能手機：陰暗面》。

圖片來源：豆瓣和自己拍的

我已經聽到有人說，我不想看啊我不想看，好吧，我簡單總結一下重點：

套路一：顏色和流程控制

比如，手機上那個讓無數強迫癥喊救命的小紅點，就可以拿來問問娃，你知道這個按鈕為什么設計成這個顏色？

每一個app，為了最大程度留住用戶，都可以有各種登錄模式，游客、小號，而等到你沉迷的時候，就需要拿出手機號、身份證來注冊賬號……

每一個產品經理設計一個小小的注冊流程，都要絞盡腦汁，用最短的時間套用你最多信息！

套路二：多巴胺隨機獎勵，最精彩的視頻永遠是下一條；

為啥短視頻永遠越刷越好看，還永遠刷不到底嗎？這時就可以給娃聊聊“無底碗實驗”了。

*心理學家發現，如果人在吃飯時，有個東西在暗中源源不斷地向碗內補充食物，那么人們就會不知不覺地吃下更多食物。

碗中食物分量沒有減少，人們就一直以為還有飯而一直吃。

圖源：鳴龍少年

套路三：時間成本綁架，三天不上線，把你金幣全部收回……

現在，手機里的游戲產品，幾乎都會搞連續簽到獎勵，三天連續上線送金幣，七天有大禮包，21天就能抽SSR這種套路。

而根據數據統計，21天就能養成一個“很難改掉的習慣”，所以，就算你沒在游戲氪金，這些數據也可以包裝成大數據賣給廣告公司……

圖源：網絡

但是，如果我們直接跟娃叨叨叨地講，你看手機多可怕，任誰都會覺得我們真是好說教、沒意思的家長哦，所以，我建議用問答、聊天的方式，讓孩子像闖關游戲一樣去了解這些。

這些套路，帶著孩子自己挖出來，那我們不就變成一個“好厲害，好懂”的媽媽了么？

圖源：網絡

研究完這些，我基本上可以宣布，在手機面前就放棄抵抗吧，我們完全不是它的對手！

這時，想要阻止自己玩，只能來點硬招：在做完重要的事情前，就把手機放在我們看不到的地方；

而且最好是物理隔斷，這真的是我試過的最有用的方法了，最開始的時候會有點“難挨”，但每減少一次無意識刷手機的行為，并順利專注20分鐘后，大腦就會喜歡上這種感覺，甚至有一種自己時間很多的效能感，這樣的感覺，我們也可以帶著孩子體會。

網上有一種“手機自律盒子”，團隊小伙伴說每次需要大塊時間做事，都是靠它自救。

（不是推薦買這款的意思，大家有需要就到網上自己找，不要找我售后哦）

圖源：某寶

再比如，想減少算法對人的時間操縱，這一點我推薦大家參考《數字極簡》這本書的方法：每個app，只用它最核心的功能

搜索引擎只用來搜，不查看信息流；

游戲只玩15分鐘，不去想還有幾分刷級；

某寶只來買，少逛；

社交媒體只刷關注列表里更新的，不看熱搜；

圖源：智能陷阱

02

在網上，凡事必會留下痕跡

第二點，也算我最近深有體會的一件事啊！

有一天，我正專心寫稿，工作群里突然飄來一張我“從未在公號發過的”的古早自拍。

天啊，我早就不記得自己在哪里不小心po過，但在幾經流轉后，還是到了熟人面前（那肯定也有很多陌生人看過了。 ）

這讓我想起了另一個很值得關心的互聯網常識——人在網上的一切，都會留下痕跡。

無論是我們的發言，拍的照片、還是點過的贊，聽過的歌，永遠都會變成“無可銷毀的證據”。

特別是個人的言論和視頻，它們都可能被惡搞，剪輯，被斷章取義隨意利用，最后演變成我們無法控制的局面，甚至被網暴。

不要覺得這一點離我們很遠，我在《三聯少年》雜志里就看到一個13歲孩子的真實故事：

一個1 3 歲的男孩只是在一個日本點心的視頻下評論了一句“真精致”，就招了網絡暴力——被罵“漢奸”和“間諜”。

圖源：《少年新知》 自己拍的

所以，手機的保護隱私的辦法，請教孩子安排上：

1.社交軟件，慎加陌生人；

2.不要在網上隨意透露姓名、家庭住址、學校名稱、身份證號碼等；

3.慎用手機麥克風/相冊/通訊錄全選功能，至少在陌生人社交產品上要關閉；

4.不用自己的真實名字和圖片當頭像；

5.不填真實生日；

6.設計復雜一點的密碼…

當然，在網絡上發言，除了自己的隱私，也要保護別人的隱私，不詆毀、不網暴他人。

這里有個很好的檢驗標準：如果這個人在自己眼前，你這句話是否還能說得出口，如果答案是否定的，那么就也不要在網上隨口說。

也不要隨意散播他人照片、地址等信息；

但如果自己不小心成了被“網暴”的對象，也請記得：

不要情緒化回應，這可不是叫孩子忍，而是在網絡暴力漩渦里，任何情緒回應都會被隨意拼接剪輯，反而加大了真相被抹除的可能性。

建議的方法，是選擇用有法律效力的截圖錄屏工具保留證據，這都是未來的法律彈藥。

這里，順便介紹下兩款工具。一個是“國家反詐中心”，現在大家的“信息泄露”經很嚴重了，安裝了它，也是保護自己的一個很好的渠道；

另一個是權利衛士，它用來保存錄屏和截圖做證據，建議連評論區一起截，有些狡猾的造謠者，就算沒有直接說出本人，也會在評論區含沙射影。

圖源：自己截的

如果最后真的被網絡上的人傷害了，盡量告訴孩子，不要因為別人的幾句話自閉內耗，找自己喜歡的人來夸夸自己，對沖掉心里的負能量。

03

媒介素養，了解一下

第三個很重要的詞，是“媒介素養”，拆開了說，就是人們在面對各種媒體信息時的判斷、理解、分析、創造等能力。

“不就是玩個手機、上個網，還需要有啥素養嗎？”

如今，AI都能搜到全網的信息和知識，那么怎么搜、怎么用，怎么識別謠言和假新聞，確實是越來越重要了。

其中，有一個很關鍵的一個能力——批判性思維。

早幾年就給大家介紹過一個CER模型（Claim 論點、 Evidence證據、 Reasoning 推導過程），它可以幫助我在閱讀任何信息時，進入主動分析狀態，而不是被動接收信息的狀態。

圖源：網絡

每次讀新聞或者其他文章時，教孩子運用CER模型，對照著問自己下面幾個問題。

1.信息來源是哪里？靠譜嗎

一般可靠的新聞源都會清楚標注，這些證據是從哪里來的。

引出結論的證據可靠嗎？追溯引用出處是否可靠。

2.推導過程是否合理？

多問自己幾個“為什么”，為什么這些證據可以得出這個結論？有沒有例外？

大部分假新聞就更擅長調動我們的情緒，不讓我們去思考推導過程。

3.作者寫作意圖是什么？

為什么會有這條信息/文章？作者的寫作意圖是什么；

他希望我們看完這篇文章后的感受、想法、或者行為是什么？

圖源：請輸入搜索詞：WWW

要知道，有時候即使是真實的，同樣的事件，因為講述方式的不同，也會引發不同的讀者感受。

關于這一點，舊文寫過，可以點擊重溫：

最近讀的《少年新知》3月刊——《擁有智能手機意味著什么》里也有專門的專題。

關于怎么培養媒介素養、區分真假新聞，介紹得很詳細，還用了孩子們會感興趣的話題來展開，是一本不可多得的跟孩子聊手機的雜志。

圖源：《少年新知》 自己拍的

04

聊不完的，用這兩本書做補充

寫到這里，不知不覺都已經三千多字了，其實關于智能手機的話題，用三萬字也聊不完，目前，給孩子用手機該掌握的尺度，已經是全世界的難題，推薦我近期看到的2本讀物大家作為參考。

第一本就是上面已經介紹過的，《少年新知》的3月版。

這套雜志我們之前就有推薦過，有整套的可以拿出來和孩子一起看，今天給大家爭取到了單本，點下面鏈接就可以買。

我尤其喜歡里面的青少年投稿，講了自己當“網紅”的經歷，在社交媒體上遇到的困擾，因為迷戀手機所做的努力等等。

看，下面這個故事，成年人的煩惱和孩子的也差不多嘛。

“當我們做一些自己感到快樂，但又不是很認同的事兒的時候，我們就會給這件事賦予更多的意義。”

圖源：《少年新知》 自己拍的

戳圖購買月刊

另外一本是我從去年就很期待引進國內的《焦慮的一代》原名《The Anxious Generation》，這本就比較嚴肅了，是大心理學家海特最新的研究，他把這一代青少年的心理健康水平是怎么被智能手機影響，并一步步下降，剖析得很清楚。

比如：

女孩更容易被社交媒體重塑價值觀；

男孩則容易沉迷游戲。在解決現實問題，尤其是社交問題上的能力明顯下降；

他們共同表現出更容易沒耐心，也更容易在網上泄憤；

但如果只是拋問題，那我肯定不推薦，還好，書里有近一半的內容，是關于家庭、學校、科技公司管理者、社會能做的事情，對于不知道怎么跟孩子制定手機使用規則的家庭，書里也給了比較詳細的建議。

圖片來源：《焦慮的一代》自己拍的

戳圖購書

也歡迎你們留言和我聊聊，關于手機這件事～

正在團