山東
目前，北方今年首場高溫過程已開啟。
今起至22日進入核心影響時段，西北、華北、黃淮多地或經歷40℃高溫天氣。
陜西關中盆地、河北南部、河南西北部等地最高氣溫可達37℃至39℃，局地40℃，部分站點會出現5月少見甚至破紀錄的高溫。西安今起3天最高氣溫或達39℃，太原今明天最高氣溫38℃以上，都將挑戰當地5月最高氣溫紀錄。
高溫天氣下如何防暑降溫？查收度夏小貼士
戶外出行注意防暑降溫
中暑的主要誘因是外界的高溫環境。
常見中暑癥狀有：頭暈、惡心、胸悶、心慌、口渴、乏力、四肢發麻等；如未得到及時處理，則會進一步出現面色蒼白、脈搏細弱、血壓下降等重癥。
戶外工作出行時要注意防暑降溫，三招教你科學防中暑：
夏日外出時，隨身攜帶運動飲料或淡鹽水，及時補充水分。
室外活動時，避開高溫的時間段，衣著輕便透氣。
在高溫環境中出現頭暈、心慌等不適癥狀時，需要及時停止工作，在陰涼處休息。
防曬小技巧速來get
夏日紫外線的威力不容小覷，外出要格外注意防曬。
物理遮擋是基礎：寬檐帽（帽檐≥10cm）配合防曬口罩，能阻擋60%的紫外線直射。防曬衣選擇UPF50+專業級產品，其特殊織法能有效反射紫外線。專業級的防曬衣采用“原紗型”防曬技術，經50次洗滌后UPF值仍＞40，適合長期戶外活動。
化學防護要科學：化學防曬要遵循“20-2-2”原則，即提前20分鐘涂抹，每2小時補涂，每次用量約2mg/cm2。對于敏感肌人群，推薦物理防曬霜，避免化學防曬劑可能引發的接觸性皮炎。
來源：央視新聞
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