5月19日6時30分，鄭州市氣象臺發布今年首個高溫紅色預警信號（I級/特別嚴重），預計19日白天，鄭州市主城區、航空港區、上街區所轄鄉鎮及街道最高氣溫將飆升至40℃以上。

高溫紅色預警意味著未來24小時內，這些區域將出現極端天氣，市民需格外警惕中暑、熱射病等健康風險。此外，持續高溫還可能導致用電量激增，引發電力供應緊張；對戶外作業人員的安全構成威脅。

氣象部門表示，將密切監視天氣變化，及時發布最新氣象信息。建議市民密切關注官方渠道發布的預警信息和防暑降溫提示，做好個人防護，平安度過高溫天氣。

高溫天讓心血管疾病發生率飆升

氣溫升高時，人體皮下血管擴張，皮膚血流量會比平時增加3～5倍，加重心臟負擔。

有流行病學證據表明，氣溫與心血管疾病的發生關系密切。極端炎熱天氣（平均29.0℃）對死亡風險的影響迅速而短暫，當天就會立刻顯現。當氣溫高于32℃時，腦卒中（中風）的發生率較平時高出66%，并且隨著氣溫的升高，危險性還會增加。

數據顯示，每年的六、七、八月是腦血管疾病發作和死亡的一個小高峰。天氣炎熱導致血壓容易波動，血流可能會沖擊血管內已經形成的動脈硬化斑塊形成血栓，進而堵塞供應心臟的血管，會誘發心肌梗死等急性事件。

除特殊工作需要，大家應盡量避免長時間暴露在高溫環境中。

高溫天別做4件危險事

高溫天氣，習慣做這4件事的人，心血管在默默承受著巨大的負擔。

猛回頭、猛轉身

猛回頭、猛轉身，容易導致斑塊脫落，堵塞血管，誘發腦梗，還可能傷到頸椎。尤其是在夏季，人體很容易出現血容量不足、血液黏稠度高的情況。

夏天盡量避免做一些需要突然發力的動作，轉身、回頭應該慢一些，最好是整個身子都轉過來。

打羽毛球、打籃球等運動前應充分熱身，血壓不穩的人更要小心。

沖冷水澡

室外氣溫高，人的全身血管均處于擴張狀態，如果身體突然遭遇寒冷刺激，會導致腦血管收縮痙攣，出現頭暈、嘔吐等，嚴重時可能引起顱內大出血。

建議大家先擦干身上的汗，休息10～15分鐘再用溫水洗澡。

大口猛灌水

適當補水能降低血液黏稠度，但如果喝水太快，水分會快速進入血液，造成血容量增加，加重心臟負擔。尤其是患有冠心病的人，可能會出現胸悶氣短等癥狀，嚴重的可能導致心肌梗死。建議夏天喝水不要一次喝太多太快，每次喝水控制在100～150毫升。

對著空調直吹

從熱氣騰騰的室外進入空調房，雖然身體一時會感覺舒爽，但血管和心臟很難適應過大的溫差，容易突發疾病。

建議室內外溫差不要太大，將空調調至26℃左右。若在室外大量出汗，回到室內應先擦干再吹空調，不要對著空調直吹，以免溫差變化太快誘發心臟和腦血管收縮異常。

預防中暑要做好三件事

如果需要在戶外進行體力勞動或劇烈運動，建議做好防暑措施。

備好防暑必需品

備好防曬用品，如涂防曬霜、戴寬檐帽；穿寬松透氣淺色的服裝，隨身攜帶防暑降溫藥品。

科學補水

少量多次飲水，可每隔15～20分鐘補水200毫升，水溫不宜過高。大量出汗，要額外補充鹽分和礦物質，也可適當飲用糖水或運動飲料。

注意散熱

可以用冰毛巾擦身體或用風扇進行物理降溫。炎熱難擋時，可用涼水沖手腕，每隔幾小時把手腕放在自來水龍頭下沖5秒，有助于降低血液溫度。

中暑了千萬記住5點，能救命：

不要不把中暑當回事，一旦出現嚴重中暑，一定按照下面5點做，能救命。

1.停止活動并在涼爽、通風的環境中休息。

2.脫去緊身的衣服，給患者降溫。

3.最好趕緊物理降溫（用濕的涼毛巾放置于患者的頭部和軀干部以降溫，或將冰袋置于患者的腋下、頸側和腹股溝處）。

4.嚴重者肌肉會因熱射病發生不自主的抽搐。發生這種情況不要在病人的嘴里放任何東西，不要去刻意束縛其抽搐的肢體，可用軟物（床墊等）墊在病人身下。如果發生嘔吐，請將患者頭偏向一側以確保其呼吸道通暢，防止誤吸。

5.無論癥狀輕重，必須及時就醫。

孝敬父母

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值班丨王麗娜

統籌丨安 偉

編輯丨劉廣輝

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