5月21日,我們將迎來二十四節氣中的第八個節氣,也是夏季的第二個節氣——小滿,小滿節氣到來之后,就意味著暑天濕熱的天氣就正式拉開帷幕了,氣溫會不斷升高,降雨頻率也會逐漸增加,在這樣炎熱與潮濕的氣候條件的雙重夾擊之下,人們便很容易出現食欲下降、消化不良等狀況,所以,小滿時節到來之后,山西肛泰肛腸醫院希望大家能夠注重自身腸胃的調理、養護好自己的身體。

清淡飲食,溫和養護腸胃

小滿時節到來之后,人們的腸胃常常會因為天氣太熱而變得消極怠工起來,此時,如若進食太多高脂肪、高能量的食物,或者經常大魚大肉地去吃,便很容易給自己的消化系統帶來沉重的負擔,從而引發各種各樣的腸胃不適出現。

因而,在小滿時節到來之后,山西肛泰肛腸醫院希望大家能夠特別注意飲食的調養,多吃些清熱健脾利濕的食物,以及適當地飲用一些清涼退暑的飲品,如綠豆湯、果汁、金銀花水、涼茶等,另外,還要注意少大魚大肉地吃,多吃一些富含膳食纖維的水果蔬菜,如冬瓜、絲瓜、藕、胡蘿卜、西紅柿、西瓜等,并學會清淡規律地進行飲食,這樣會對腸胃的健康大有裨益。

規律作息,保證充足睡眠

時至小滿時節,人們很容易因為天氣炎熱而出現入睡困難的情況,再加上夏天晝長夜短,很多人在外娛樂的時間長了,睡覺的時間晚了,這都會影響到大家正常的睡眠,而人一旦休息不好,就會直接影響到腸胃的正常運作,這對于腸胃的健康而言無疑是非常不利的。

因此,小滿時節到來之后,山西肛泰肛腸醫院希望大家能夠及時調整自己的作息時間,保證每晚10到11點入睡,午飯后也要適當地進行休息,這樣等到酷夏真正到來之后,就能養成合理的作息習慣了,腸胃也能夠以更好地狀態去開展自己每天的工作了。

適當運動,促進腸胃蠕動

小滿世界到來之后,天氣會變得一天比一天熱,于是乎,很多人怕出汗,便會久待在空調房中,不出門進行運動鍛煉。殊不知,每天進行適當地鍛煉,才更有利于體內汗液的排出,幫助祛除體內的濕氣呢。

不過,在選擇運動方式的時候,山西肛泰肛腸醫院希望大家能夠慎重選擇,少做些運動強度比較大的鍛煉,多進行一些諸如散步、慢跑、瑜伽等有氧運動,這樣可以有效促進腸道蠕動,更好地緩解久坐排便不暢的情況,這對于腸胃健康而言自然是更為有益的。

放松心情,保持心情舒暢

小滿時節到來后,風火相煸,人們容易感到心煩氣躁、煩躁不安,而胃腸又是情緒的器官,如若情緒經常處于消極低落的狀態當中,那腸胃的健康勢必就會大受影響,所以,當大家感知到自己壓力較大、心情煩躁時,山西肛泰肛腸醫院希望大家能夠暫停手頭繁雜的事務,多做一些放松心情、怡情養性的事情,如,下棋、聽音樂、養花、散步等,這樣會更有助于腸胃的養護。

清淡飲食、規律作息、多做運動、放松心情,總之,小滿時節到來之后,山西肛泰肛腸醫院呼吁大家能夠在這四個方面多下點功夫,精心地進行養護,這樣腸胃才會健健康康的,大家也才能舒舒服服地度過盛夏時光!