在中國(guó)，每10個(gè)成年人中，就有將近3個(gè)人患有高血壓。隨著年齡的增長(zhǎng)，每個(gè)人得高血壓的概率都會(huì)增加。但遺憾的是，每10個(gè)高血壓患者中，只有2個(gè)人能把血壓控制在正常水平。

當(dāng)"高血壓"三個(gè)字出現(xiàn)在體檢報(bào)告上，那些關(guān)于心梗、腦卒中的可怕聯(lián)想，讓這份報(bào)告看起來就是一張身體不再健康的判決書。但這份健康警報(bào)，真的只能帶來恐懼嗎？今天，就讓我們了解一下，得了高血壓，在生活中應(yīng)該如何科學(xué)應(yīng)對(duì)，又該做出哪些改變重獲健康主動(dòng)權(quán)。

高血壓之所以被稱為"隱形殺手"，是因?yàn)樗３Ｔ诤翢o征兆的情況下，偷偷地?fù)p害著心、腦、腎等重要器官，讓人痛苦不已。好像得了高血壓，就等于是頭上懸著一把達(dá)摩克利斯之劍，其他病痛很快也會(huì)找上自己，但與其說它是懸在頭頂?shù)倪_(dá)摩克利斯之劍，不如將它看作一個(gè)覺醒的契機(jī)。

它用數(shù)據(jù)提醒我們：

身體正在承受著超出負(fù)荷的壓力，那些被忽視的熬夜、不規(guī)律飲食、長(zhǎng)期緊張的壞習(xí)慣，現(xiàn)在改變還來得及。

天然的"降壓法則"

對(duì)抗高血壓，不需要驚天動(dòng)地的壯舉，而是藏在每一個(gè)日常選擇里：

1.

在舌尖：少一點(diǎn)鈉鹽，多一份果蔬；

2.

在腳步：每周150分鐘的快走或游泳，讓心跳加速又恰到好處；

3.

在呼吸：冥想5分鐘，像按下"暫停鍵"，讓緊繃的交感神經(jīng)放松；

4.

在夜間：關(guān)掉手機(jī)，呵護(hù)自己的睡眠。

溫柔地與身體“對(duì)話”

對(duì)于高血壓患者來說，測(cè)量血壓是每日的必修課，而準(zhǔn)確的測(cè)量血壓，是通過另一種方式和我們的身體進(jìn)行對(duì)話，每一次測(cè)量，其實(shí)都是對(duì)身體的輕聲詢問："你今天，過得好嗎？"因此，按照科學(xué)的步驟測(cè)量血壓，能夠更好的了解我們的身體。

科學(xué)測(cè)量血壓的步驟：

01

測(cè)血壓前半小時(shí)之內(nèi)，要禁止吸煙、喝咖啡，別憋尿，讓身體“靜”下來。

02

測(cè)血壓的胳膊并非“男左女右”，首次測(cè)量血壓時(shí)，無論居家自測(cè)還是醫(yī)院檢查，都要測(cè)量雙側(cè)手臂，后續(xù)就可以選擇血壓值較高的一側(cè)手臂固定監(jiān)測(cè)。

03

找一個(gè)帶靠背的椅子靜坐5分鐘，將胳膊平放在桌子上，與心臟保持在同一水平。

科學(xué)用藥，是健康之本

定時(shí)用藥：

每日定時(shí)服用降壓藥就像給我們的血管設(shè)置"安全鬧鐘"。血壓的平穩(wěn)控制依賴于藥物在血液中維持穩(wěn)定濃度，擅自更改服藥時(shí)間或劑量，會(huì)導(dǎo)致血壓劇烈波動(dòng)，但堅(jiān)持規(guī)律用藥，可使心腦血管事件風(fēng)險(xiǎn)降低30%-50%。日常情況下，我們可以設(shè)定手機(jī)提醒或形成個(gè)人專屬的吃藥時(shí)間記錄手冊(cè)，必要時(shí)也可以使用分藥盒輔助記憶，來提醒我們?cè)摮运幚病?/p>

不自行停藥：

即便血壓暫時(shí)達(dá)標(biāo)，也需謹(jǐn)記高血壓是"沉默的終身戰(zhàn)役"。突然停藥會(huì)導(dǎo)致血壓反跳性升高，這種劇烈波動(dòng)比持續(xù)高血壓更易誘發(fā)腦出血、急性心衰等危急情況。所以，如果發(fā)現(xiàn)自己血壓達(dá)標(biāo)了，甚至出現(xiàn)副作用或血壓過低的情況，務(wù)必先咨詢醫(yī)生調(diào)整方案，切勿自行停藥。

規(guī)范用藥：

當(dāng)單藥無法控制血壓時(shí)，聯(lián)合用藥是國(guó)際指南推薦的科學(xué)策略。但多種藥物易出現(xiàn)漏服或錯(cuò)服現(xiàn)象。此時(shí)可選擇單片復(fù)方制劑——將2-3種機(jī)理互補(bǔ)的降壓藥融合于1片，如"賴諾普利氫氯噻嗪片"等，進(jìn)行簡(jiǎn)化用藥。

這種“降壓組合拳”通過聯(lián)合使用不同作用機(jī)制的降壓藥，能夠更全面地控制血壓，減少單藥應(yīng)用時(shí)的不良反應(yīng)發(fā)生率。就像多管齊下，既能取長(zhǎng)補(bǔ)短保持藥效持久穩(wěn)定，又能減少血壓波動(dòng)，實(shí)現(xiàn)24小時(shí)平穩(wěn)降壓。

更重要的是，這類組合用藥不僅能降壓，也可預(yù)防心肌肥厚、降低心衰風(fēng)險(xiǎn)、減少蛋白尿，延緩腎功能惡化、穩(wěn)定血管斑塊，降低腦中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)等，對(duì)心臟、腎臟、腦血管等進(jìn)行多重保護(hù)。

高血壓防治絕非簡(jiǎn)單的數(shù)值達(dá)標(biāo)，更是器官保護(hù)的長(zhǎng)遠(yuǎn)戰(zhàn)役。單片復(fù)方制劑治療理念的升級(jí)，可以讓高血壓患者治療更精準(zhǔn)，也讓健康管理更簡(jiǎn)單有效。

降低血壓的關(guān)鍵就在于傾聽自己身體的信號(hào)。高血壓的到來，未嘗不是一次我們重新審視自我的機(jī)會(huì)，所以，當(dāng)高血壓來敲門時(shí)，不妨輕聲回答："謝謝你提醒我，從今天起，我會(huì)更愛自己。"

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