夏季來臨，青藏高原迎來了一年一度旅游旺季，但是大家一定要認識到一點那就是（高原反應），特別是平原地區游客到達青藏高原四五千米海拔地方容易引發高反，高原反應輕則氣喘吁吁，重則引發肺水腫到喪命，最近十天連發兩起游客高反事件，都沒有搶救過來，很替他們感到惋惜。

第一起高反事件：2025年5月10日四川阿壩州四姑娘山一位自駕游男子到達三天，第一天到達洗澡后，引起感冒然后引發高原反應最后發生肺水腫，隨行朋友本來想送到成都治療，突發緊急情況在四姑娘山衛生院沒搶救過來就走了。

第二起高反事件：2025年5月16日，發生在四川甘孜州稻城亞丁景區，一名35歲女游客突發高反沒搶救過來，也走了，短短一個星期連發兩起游客高反事情，在夏季高海拔地區旅行，一定要根據自己身體，謹慎前往，不要盲目跟風硬闖高海拔地區旅游。

根據旅游熱榜消息，事發當天，多位現場游客證實了這一點，很多游客從稻城亞丁景區洛絨牛場往牛奶海路上，路上看到高反女孩被急救用擔架抬下山，最終都沒搶救過來，官方媒體采訪了景區工作人員得到證實（5月16日當天有一名游客在景區發生高原反應，沒急救過來），這名游客是參加一個旅行社團建活動，《上游新聞》報道景區工作人員有一段原話，（目前景區已經跟該名游客所屬的旅行社，以及有關地方政府進行了溝通。“正按照法律法規進行對接、處理）。”

什么是高原反應：

1、高原反應，也被稱作“急性高原病”。常見的癥狀有頭痛、頭暈、惡心、疲勞、呼吸急促、心跳加速等。

2、急性高原病本身并不會致命，它的危險之處在于可能會引起高原性肺水腫、高原性腦水腫，這兩種疾病更危險，嚴重的可能會危及生命。其癥狀包括連續干咳、出現帶有血絲的粉紅色泡沫樣痰液、長時間嚴重頭痛、意識混淆、失憶、出現幻覺、昏迷等。

3、有以下身體基礎疾病的這幾類人不要去超過海拔2500以上地方旅行，容易引發高原反應：嚴重慢性阻塞性肺疾病、支氣管哮喘、間質性肺病、先天性心臟病、肺動脈高壓者冠狀動脈疾病、高血壓、顱內血管畸形。

高原反應：主要是平原地區游客飛機突然從海拔200米地方降落到四五千米海拔，這類游客容易引發高反。

運動量少，身體肥胖的人也容易引發高反，心情緊張，也會導致引發高反。

經過筆者多年去青藏高原旅行經驗，筆者開始去青藏高原旅行也發生過輕微高反，醫生給出建議是，剛開始到高海拔地方，不要著急洗澡，洗頭、預防感冒，引發感冒之后容易引發肺水腫。

醫生建議從低海拔地區慢慢自駕游到達高海拔地區，有一個適應高原地方空氣稀薄，含氧量低的地方時間段，當你慢慢上升海拔逐漸適應高原氣候，就不會引發高反。

在高海拔地區旅行要時常備氧氣瓶，一旦有高反就立即吸氧，晚上休息盡量住低海拔地區，初到高原多休息幾天先適應氣候，不要著急去到處爬山蹦跳。

高反平時多喝雪茶，藏紅花，紅景天這類的高原植物水，還有就是葡萄糖，一定要準備，高反和葡萄糖立馬見效。

網友在稻城亞丁有相同親身經歷高反：

1、其實沒有那么可怕，2023年7月，我們4個剛退休的老人，登上稻城亞丁海拔4700米的最高景點——五色海，無一人高反。關鍵是慢慢適應高原，一路上，我們入住雅安、康定、雅江、香格里拉鎮，逐漸適應了高原缺氧。

2、30多歲從麗江到香格里拉玩，盤山公路上就開始難受，吐了一路。到了香格里拉就去醫院輸氧了。5歲的孩子比我反應輕，可是看嘴唇也是發紫的。輸了氧感覺沒事了，歇了一天去普達措公園，又開始頭痛吐，太難受了，景色再美我也不會再去遭那個罪。

3、當年我在稻城亞丁，也是高反，最后離牛奶海還差一百米，可我真的走不動了，站起來后腰已經直不起來，糾結又糾結，覺得很不甘，但最終還是返回了。回來后一直覺得很可惜，但我一點兒不后悔，最后那一百米雖然不遠了，但我知道我的極限已經到了。

稻城亞丁筆者分享一段旅行攻略如下：

稻城亞丁位于四川省甘孜藏族自治州稻城縣東南部香格里拉鎮，地處青藏高原橫斷山脈中段，海拔2900米（貢嘎河口）至6032米（仙乃日峰）。稻城亞丁是國家自然保護區和國家5A級旅游景區，被譽為“最后的香格里拉”和“藍色星球最后一片凈土”。

稻城亞丁必打卡景點“仙乃日、央邁勇、夏諾多吉”三怙主神山，色彩繽紛的三大圣湖，奇石怪崖的卡斯地獄谷，歷史永久的沖古寺等。還包括洛絨牛場、沖古草甸、圣水門等景點。

稻城亞丁旅行攻略路線：先到達香格里拉鎮，很多游客第一天會在香格里拉鎮住下，選擇補給一些食物還有休息一晚，緩建適應高原反應。

第二天買景區門票和游客區間車票，這個門票加區間車票綁定的，游客必須買，從游客中心坐景區統一扎灌崩，區間車換乘完畢。

這就是進入稻城亞丁景區了，從扎灌崩你可以選擇純徒步到沖古寺，珍珠海、洛絨牛場、牛奶海、五色海，五色海是稻城亞丁開放景區終點站。

大部分游客是選擇從扎灌崩乘坐第二次觀光車到達洛絨牛場，就到了雪山腳下，第二次觀光車只能坐到洛絨牛場地方，然后開始徒步上山到達牛奶海和五色海（當然你可以選擇騎馬上山）徒步身體好，沒有高原反應，輕裝2小時、重裝或者體力弱，大約3小時左右。

關于稻城亞丁海拔爬升度：（香挌里拉鎮海拔2900米）、（亞丁村海拔3900米）、（龍同壩海拔3700米）、（扎灌崩海拔3800米）、（沖古寺海拔3900米）、（珍珗海海拔4100米）、（洛絨農場海拔4180米）、（牛奶海

海拔4600米）、（五色海海拔4700米）。

筆者去稻城亞丁從扎灌崩開始徒步一直到達五色海，一路慢慢欣賞沿途景色，都有木棧道，徒步游客少，據大部分游客都是從扎灌崩坐觀光車到達洛絨牛場，如果時間充裕我建議去的時候徒步，返回時候可以從洛絨牛場坐觀光車返程。

說實話，稻城亞丁最美是每年十一月，那時候雨季結束了，天天藍天白云，到處滿山一片金黃，銀白色雪山閃閃發光，雪山倒映在牛奶海，五色海里，日照金山，夜晚漫天繁星，十一月稻城亞丁就是一個金色童話世界，夏天雨季雪山基本云霧繚繞。

你去過稻城亞丁旅游過嗎？歡迎留言討論，關注我，每天分享不同的旅行世界。 #稻城亞丁景區一女游客因高反去世#