很多人在測量血壓時，發現自己的血壓經常在高壓140、低壓100左右，于是疑惑：這個數值到底需不需要治療？畢竟平時也沒什么不舒服的感覺。然而，根據醫學標準，正常血壓范圍是高壓90-139mmHg，低壓60-89mmHg，而140/100的血壓已經屬于二級高血壓，如果不及時干預，可能會對心、腦、腎等器官造成損害。

為什么140/100的血壓必須重視？

血壓分為三級：

正常血壓：高壓＜120，低壓＜80

正常高值（高血壓前期）：高壓120-139，低壓80-89

高血壓1級：高壓140-159，低壓90-99

高血壓2級：高壓≥160或低壓≥100

如果你的血壓長期處于140/100，說明已經達到二級高血壓的標準，這意味著血管承受的壓力較大，長期如此可能增加動脈硬化、心梗、腦卒中等風險。即使沒有明顯癥狀，血管和器官已經在悄悄受損。

需要吃藥嗎？先做這些事！

對于剛發現的高血壓患者，醫生通常會建議先進行生活方式調整，如果3-6個月后血壓仍未下降，再考慮藥物治療。具體可以從以下幾個方面入手：

1. 調整飲食，減少高鹽、高油食物

鹽分攝入過多會導致體內水分潴留，增加血容量，從而使血壓升高。建議每日鹽攝入量控制在5克以下（約一啤酒瓶蓋），少吃腌制食品、過度加工食品、同時，減少高脂肪食物，如肥肉、油炸食品，避免血脂升高加重血管負擔。

2. 多吃富含硒、鋅的食物

研究表明，硒和鋅對調節血壓有一定幫助。

硒：能抗氧化，保護血管內皮細胞，改善血管彈性。富含硒的食物包括海魚、雞蛋、蘑菇等。

鋅：有助于調節體內鈉的代謝，降低血壓。富含鋅的食物有牡蠣、瘦肉、南瓜子、芝麻等。

3. 堅持運動，控制體重

每周進行150分鐘的中等強度運動（如快走、游泳、騎自行車），可以幫助降低血壓5-8mmHg。同時，肥胖會加重心臟負擔，適當減重（尤其是腰圍過粗的人）對降壓很有幫助。

4. 戒煙限酒，避免熬夜

吸煙會損傷血管壁，加速動脈硬化；過量飲酒則會直接升高血壓。此外，長期熬夜、精神緊張也會導致血壓波動，應盡量保證規律作息，學會放松心情。

什么情況下必須吃藥？

如果經過3-6個月的生活方式調整，血壓仍然高于140/90，或者已經出現頭暈、頭痛、心悸等癥狀，就需要在醫生指導下服用降壓藥。切勿自行停藥或換藥，否則可能導致血壓反彈，甚至引發更嚴重的問題。

血壓140/100并不是“稍微高點”那么簡單，它已經是二級高血壓，必須引起重視！早期通過飲食調整、運動、補充硒鋅等營養素，有機會讓血壓回歸正常。但如果調整無效，一定要及時就醫，避免長期高血壓帶來不可逆的傷害。健康無小事，千萬別大意！