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1不要獨自一人外出游泳，更不要到水情不明或比較危險且易發生溺水傷亡事故的地方去游泳。

2選擇安全的游泳場所，對場所的環境，如該水庫、浴場是否衛生，水下是否平坦，有無暗礁、暗流、雜草，水域的深淺等情況要了解清楚。

3必須要多人同行并在老師、教練或熟悉水性的人的帶領下去游泳，以便互相照顧。

4要清楚自己的身體健康狀況，平時四肢就容易抽筋者不宜參加游泳或不要到深水區游泳。

5對自己的水性要有自知之明，下水后不能逞能，不要貿然跳水和潛泳，更不能互相打鬧，以免喝水和溺水。不要在急流和漩渦處游泳。

6在游泳中如果突然覺得身體不舒服，如眩暈、惡心、心慌、氣短等，要立即上岸休息或呼救。

7在游泳前，要做好拉伸運動；在游泳中，若小腿或腳部抽筋，千萬不要驚慌，可用力蹬腿或做跳躍動作，或用力按摩、拉扯抽筋部位，同時呼叫同伴救助。

1不要慌張，發現周圍有人時立即呼救。

2放松全身，讓身體漂浮在水面上，將頭部浮出水面，用腳踢水，防止體力喪失，等待救援。

3身體下沉時，可將手掌向下壓。

4如果在水中突然抽筋，又無法靠岸時，立即求救。若周圍無人，可深吸一口氣潛入水中，伸直抽筋的那條腿，用手將腳趾向上扳，以緩解抽筋。

1可將救生圈、竹竿、木板等物拋給溺水者，再將其拖至岸邊。

2若沒有救護器材，可入水直接救護。最好從背部將落水者頭部托起，或從上面拉起其胸部，使其面部露出水面，然后將其拖上岸。

3水性不好的人千萬不可手拉手進行救助，可能引起更多人落水溺水。

1清除口鼻堵塞物：讓溺水者頭朝下，撬開其牙齒，用手指清除口腔和鼻腔內雜物。

2人工呼吸：對呼吸及心跳微弱或心跳剛剛停止的溺水者，迅速進行人工呼吸，同時做胸外心臟按壓。

3脫下外套：如果溺水者身上穿著外套，要盡早脫下，濕漉漉的外套會帶走身體熱能，產生低溫傷害。

4經現場初步搶救，若溺水者呼吸心跳已經逐漸恢復正常，盡快聯系急救中心，送溺水者去醫院。

致命急救誤區：“倒掛控水法”

溺水兒童的黃金搶救時間只有5分鐘，如果超過5分鐘，人的大腦就會因為長期缺氧而造成不可逆的損傷。

而“倒掛控水法”，不僅會耽誤黃金搶救時間，更會導致胃內容物排出，反而增加了誤吸風險，有害無益。

來 源：人民日報

編輯：馬召鳳 ▏責編：李云俠 ▏編審：何 歡

終審：葉啟偉 ▏監制：馬勛勇