廣西
夏季人們胃液分泌減少，食欲不振，人們多喜愛吃一些清淡爽口的食物，有助于養生保健。由此看來，順應天時，飲食對于夏季節氣養生至關重要。。初夏在飲食上，以清淡為主。夏季清補：先清解，后補益。養心，養陽，生津止渴、補益氣血，潤肺、調和脾胃，祛暑補氣。要注意適量、均衡，避免過量攝入油炸、燒烤、麻辣火鍋等油膩、辛辣的食物，以免引起上火、消化不良等現象。
1、補充能量：夏季天氣炎熱，身體能量消耗較大，通過適量飲食，及時補充足夠的蛋白質和維生素，為機體提供能量，并且口感較好，可增加飽腹感;
2、促進新陳代謝：由于天氣較熱，新陳代謝會有所增加，體內的廢物如汗液、油脂等也會隨之排出，并且還會流失大量鈉、鉀，而缺鈉可引起嚴重缺水，所以要補充水和無機鹽。此外，夏季的植物神經功能可能會受到一定影響，此時適量飲用清淡的飲食，可以幫助調節植物神經功能，以及改善不良情緒;
3、調理腸胃：中醫認為，清淡飲食有助于養護脾胃，可以促進腸胃的消化和吸收。在炎熱的夏天，適量飲用清淡的飲食，還可以緩解胃火上炎引起的口臭癥狀;
4、陽氣旺盛，飲食宜清淡，起到清熱、祛暑、斂汗、補液等作用，有助于增進食欲，少食肥膩辛辣的食物。
5、夏季吃冷飲要適度，以防脾胃受損。因夏季人體陽氣在外，陰氣內伏，胃液分泌相對減少，消化功能降低，故忌貪涼和暴飲暴食。
6、避免過量攝入油炸、燒烤、麻辣火鍋等油膩、辛辣的食物，以免引起上火癥狀，如口腔生瘡、咽喉腫痛等;夏季除了可以吃清淡的食物之外，還可以吃西紅柿、黃瓜、芹菜等新鮮的蔬菜和水果。
特別聲明：以上內容(如有圖片或視頻亦包括在內)為自媒體平臺“網易號”用戶上傳并發布，本平臺僅提供信息存儲服務。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
