2025年5月31日是第38個世界無煙日

煙草每年造成全球800多萬人死亡

損害人類健康的同時

也在破壞我們身邊的環境

煙草業對環境影響巨大

給地球的生態系統增加壓力

戒煙，從現在開始！

01

世界無煙日的由來

在1987年11月，世界衛生組織（WHO）在日本東京舉行的第6屆吸煙與健康國際會議上建議把每年的4月7日定為世界無煙日，并從1988年開始執行，但從1989年開始，世界無煙日改為每年的5月31日，因為第二天是國際兒童節，希望下一代免受煙草危害。

02

什么是二手煙

公眾對吸煙和二手煙暴露危害的認識嚴重不足，公眾對吸煙危害健康的認識不足及誤區的普遍存在是阻礙我國控制吸煙工作的重要因素之一。

03

拒絕煙草 健康你我

吸煙對青少年的危害性更大。據醫學研究表明，青少年正處在生長發育時期，各生理系統、器官都尚未成熟，其對外界環境的有害因素的抵抗力較成人更弱，易于吸收毒物，損害身體的正常生長。另外，吸煙損害大腦，使思維變得遲鈍，記憶力減退，影響學習和工作，使學生的學習成績下降。心理研究結果表明，吸煙者的智力效能比不吸煙者降低10.6%。

對環境的危害：煙草業每年排放的溫室氣體相當于84兆噸二氧化碳，導致氣候變化，降低氣候復原力，浪費資源，破壞生態系統；因種植煙草，每年約有350萬公頃的土地被破壞。種植煙草助長了森林砍伐，這一現象在發展中國家尤為嚴重。為種植煙草而砍伐森林會導致土壤退化和產量下降，該土地支持任何其他作物或植被生長的能力也將受到嚴重影響。

04

戒煙的好處

一般停止吸煙6小時后，心率會下降，血壓也會輕微降低。

12小時后，尼古丁將被排出體外。

24小時后，一氧化碳將從肺部排出，使呼吸功能得到改善。此時也許會有咳嗽，因為通過咳嗽可以清除堵塞在氣管和肺部的堵塞物。

2天之后，尼古丁所致的不良反應就會消失。

2個月左右，手部和腳部的血液循環就增加。

戒煙1年之后，患心臟病的危險會顯著降低。

戒煙10年后，患病的危險性將變得和不吸煙者一樣。

另外，吸煙者戒煙后，可以成為兒女的好榜樣。擺脫煙癮的控制，找回自由與尊嚴，除去身上的煙臭，愛自己，也是愛家人。

05

拒絕煙草 健康生活

一

公共場所全面禁煙

在辦公室、會議室等室內場所張貼禁煙標志，宣傳吸煙有害健康的科普知識，率先做到全面禁煙。

二

提高大眾控煙意識

普及煙草危害知識，提高個人控煙防護意識，人人爭做控煙支持者和參與者。

三

自覺爭做控煙模范

人人自覺遵守在公共場所禁止吸煙規定，積極參與“無煙單位”創建活動，營造主動參與控煙、自覺遠離煙草的氛圍。

四

加強禁煙教育引導

教育引導青少年拒絕吸第一支煙，養成文明健康生活方式。

五

工作交往不敬煙 禮尚往來不送煙

積極倡導送煙等于送危害理念，改變“以煙為禮”的社會習俗。

六

爭做控煙宣傳員和勸導員

敢于向“二手煙”說不

做控煙的倡導者和踐行者，積極宣傳吸煙有害健康，勸誡、鼓勵吸煙者早日戒煙，積極保障自身的健康權益，營造控煙良好氛圍。

06

如何科學戒煙

1.逐步減少每日的吸煙量，防止強烈的戒斷反應，同時告知周圍的人自己正在戒煙，創造良好的外部環境。

2.培養新的興趣愛好來分散注意力，例如運動、釣魚等，或用口香糖等替代香煙。

3.積極的心理建設可以幫助面對戒煙的戒斷反應，例如寫戒煙日記，尋求他人的支持和鼓勵。

4.可以去醫院的戒煙門診進行專業的戒煙治療，根據個人情況制定合適的戒煙方案，使用戒煙藥物需要在醫生指導下使用。

來源： 央視新聞、國家衛生健康規劃司、中共平南縣委宣傳部、平南縣融媒體中心

總編輯：羅志軍

責任編輯：羅騰亞

本期編輯：王 歡