王奶奶今年 78 歲，兒女孝順，退休金豐厚，還住在電梯房里，可謂人人稱羨。然而，每天早晨聽(tīng)到樓道鄰居說(shuō)笑，她卻只是呆坐在陽(yáng)臺(tái)藤椅上，眼神空洞地望著遠(yuǎn)處，嘴里嘟囔著“活著沒(méi)意思”。上周體檢顯示她身體康健，可心理醫(yī)生卻悄悄告訴其兒女：“她的心，已經(jīng)死了。”這一席話讓一家人震驚不已。

這讓我想到一個(gè)現(xiàn)象：晚年最可怕的并非生病或獨(dú)居，而是“心已枯萎”。

01.為什么很多老人會(huì)“心死”呢？

心理學(xué)家提出的“心理早衰”說(shuō)法，指出約 30%的老年人有不同程度此問(wèn)題，表現(xiàn)為對(duì)事物缺乏興趣、不愛(ài)社交、整日悶悶不樂(lè)。以下是主要原因：

從“有用之人”到“無(wú)用之人”的落差：人不同階段有不同角色，像王奶奶曾是單位業(yè)務(wù)骨干，備受重視。但退休后無(wú)人再找她商量事兒，這種轉(zhuǎn)變易讓人感覺(jué)自身失去價(jià)值，心里空落落的。

習(xí)慣了“無(wú)所謂”，陷入“習(xí)得性無(wú)助”：長(zhǎng)期孤單和被忽視，會(huì)使人覺(jué)得自己無(wú)法改變現(xiàn)狀，從而破罐子破摔、不愿行動(dòng)。58 歲的陳大叔曾說(shuō)：“學(xué)也學(xué)不會(huì)，做也做不動(dòng)，干脆不管了。”他年輕時(shí)可是技術(shù)能手，這種情況在老年人中并不少見(jiàn)。

死亡的陰影：年紀(jì)越大，離死亡越近。若找不到生活意義，就易陷入虛無(wú)感。72 歲的李大媽總說(shuō)：“我年紀(jì)大了，死了就死了，活著也沒(méi)啥意思?！闭沁^(guò)度關(guān)注死亡，讓她對(duì)生活失去熱情。

02.下面我們來(lái)看看不同生活狀態(tài)：

正面案例：86 歲的抖音達(dá)人王爺爺。退休時(shí)他連智能手機(jī)都不會(huì)用，70 歲那年看到孫子玩短視頻，他來(lái)了興趣，從零開(kāi)始學(xué)習(xí)拍攝、剪輯、配音，如今成了抖音上的“旅游博主”，有 50 萬(wàn)粉絲，還創(chuàng)造了“老年背包客”系列。
反面案例：68 歲的劉阿姨，每天過(guò)著固定的生活——5:30 起床，煮粥、喂鳥(niǎo)、看電視、買菜、再看電視、睡覺(jué)。她自己都感慨“一天天就這么過(guò)，都不記得自己做了啥”。心理學(xué)指出，這種“無(wú)意識(shí)的重復(fù)生活”正是“心死”的典型表現(xiàn)，缺乏新鮮體驗(yàn)和情感波動(dòng)。

03.那么，該如何避免老人“心死”呢，有五大法寶：

活到老，學(xué)到老：別覺(jué)得年紀(jì)大就不能學(xué)新東西。達(dá)芬奇 80 歲還在研究解剖學(xué)，摩西奶奶 80 歲開(kāi)始辦畫(huà)展。北京某老年大學(xué)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，堅(jiān)持學(xué)新技能的老人，心理年齡比同齡人年輕 10 - 15 歲。不妨試試學(xué)攝影、編程、插花等，保持好奇心。

找到“朋友圈”：不要獨(dú)居。多參加社區(qū)活動(dòng)、加入興趣小組、做社區(qū)志愿者，這些是重建社會(huì)聯(lián)系的好辦法。心理學(xué)研究表明，老年人多參加社交活動(dòng)，心理健康指數(shù)會(huì)顯著提高。

給自己定點(diǎn)小目標(biāo)：小目標(biāo)也能讓生活充滿目標(biāo)感，比如給流浪貓喂食、教社區(qū)孩子下棋、整理家族相冊(cè)寫(xiě)回憶錄等。專注做有意義的事，大腦會(huì)分泌快樂(lè)激素，有效緩解抑郁情緒。

動(dòng)起來(lái)，別閑著：“流水不腐，戶樞不蠹”，運(yùn)動(dòng)很重要，能促進(jìn)血液循環(huán)，讓大腦更活躍。太極、瑜伽、慢跑、舞蹈等均可，讓身體動(dòng)起來(lái)，心靈也會(huì)跟著活躍。

接納衰老，但不認(rèn)命：衰老不可抗拒，但要調(diào)整心態(tài)。日本 100 歲的作家金子美鈴說(shuō)：“每天早上醒來(lái)都好像第一次看見(jiàn)這個(gè)世界?！比松詈箅A段也能精彩，關(guān)鍵在于如何看待。

衰老不是敵人，而是生命的新篇章；孤單不是詛咒，而是和自己的深度對(duì)話；死亡不是終點(diǎn)，而是人生的謝幕。

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