蘇惠萍醫(yī)生：“醫(yī)生，我這個肺結(jié)節(jié)能自己消失嗎？” 這是許多被查出肺結(jié)節(jié)的朋友心中最大的疑問。肺結(jié)節(jié)，尤其是小于8毫米的實(shí)性結(jié)節(jié)或磨玻璃結(jié)節(jié)，確實(shí)有一部分可能在隨訪過程中縮小甚至消失，但這并非“自愈”的普遍現(xiàn)象，更多時候是良性結(jié)節(jié)本身的變化或炎癥吸收的結(jié)果。

蘇惠萍，呼吸科，主任醫(yī)師，任職于北京中大中醫(yī)醫(yī)院、北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院。

擅長診治呼吸系統(tǒng)常見病及疑難重癥，尤其對肺間質(zhì)纖維化、支氣管哮喘、慢支、慢阻肺、肺結(jié)節(jié)、肺癌、支氣管擴(kuò)張、慢性咳嗽、慢性鼻咽炎等反復(fù)發(fā)作或進(jìn)行性加重疾病有獨(dú)到之處。

雖然我們不能指望所有結(jié)節(jié)都神奇地“自愈”，但積極調(diào)整生活方式，改善肺部環(huán)境，對于促進(jìn)良性結(jié)節(jié)的穩(wěn)定、縮小，甚至降低惡性風(fēng)險，都至關(guān)重要。以下6個關(guān)鍵習(xí)慣，或許能助你一臂之力：

習(xí)慣一：堅決戒煙，遠(yuǎn)離二手煙

為什么重要？ 吸煙是導(dǎo)致肺癌和其他肺部疾病的最主要危險因素之一。煙草煙霧中的有害物質(zhì)會直接損傷肺細(xì)胞，增加炎癥反應(yīng)，干擾肺部的自我修復(fù)能力，顯著提高肺結(jié)節(jié)的惡變風(fēng)險。即使是二手煙，其危害也不容忽視。

習(xí)慣二：保持室內(nèi)空氣清新，減少污染暴露

為什么重要？ 空氣污染，包括室外PM2.5、臭氧，以及室內(nèi)的裝修污染（甲醛、苯）、塵螨、霉菌等，都會刺激肺部，加重炎癥，影響結(jié)節(jié)狀態(tài)。

習(xí)慣三：規(guī)律作息，保證充足睡眠

為什么重要？ 睡眠是身體修復(fù)和免疫系統(tǒng)鞏固的關(guān)鍵時期。長期熬夜、睡眠不足會削弱免疫力，使身體對異常細(xì)胞的監(jiān)控和清除能力下降，不利于肺部健康。

習(xí)慣四：均衡飲食，多吃“肺部友好”食物

為什么重要？ 營養(yǎng)均衡是維持免疫系統(tǒng)正常運(yùn)作的基礎(chǔ)。抗氧化物、維生素和礦物質(zhì)有助于抵抗氧化應(yīng)激和炎癥，保護(hù)肺組織。

習(xí)慣五：堅持適度運(yùn)動，增強(qiáng)心肺功能

為什么重要？ 規(guī)律的體育鍛煉能增強(qiáng)心肺功能，改善血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，幫助身體排出毒素，同時也能減輕壓力，提升整體免疫力。

習(xí)慣六：學(xué)會情緒管理，保持平和心態(tài)

為什么重要？ 長期的焦慮、壓力和負(fù)面情緒會通過神經(jīng)-內(nèi)分泌-免疫網(wǎng)絡(luò)影響身體健康，可能導(dǎo)致免疫力下降，不利于結(jié)節(jié)的穩(wěn)定。

重要提醒：

上述習(xí)慣有助于改善整體健康狀況和肺部微環(huán)境，但不能替代醫(yī)學(xué)隨訪。請務(wù)必按照醫(yī)生建議，按時進(jìn)行CT復(fù)查，監(jiān)測結(jié)節(jié)的變化。每個人的身體狀況不同，結(jié)節(jié)性質(zhì)也不同，生活習(xí)慣的影響可能因人而異。 在調(diào)整生活習(xí)慣的同時，務(wù)必與您的醫(yī)生保持溝通，了解結(jié)節(jié)的最新情況，并根據(jù)醫(yī)生的專業(yè)評估來調(diào)整隨訪計劃或治療方案。

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