“人與動(dòng)脈同壽”，當(dāng)人體動(dòng)脈不斷硬化阻塞，直至臟器(心腦)梗塞、壞死之日，就是人的壽終正寢之時(shí)。

「血栓」就像血管中的路障，阻塞血液流通，它會(huì)隨血液流到身體各部位，堵住生命要道：在腦部會(huì)導(dǎo)致腦梗，堵塞心血管會(huì)誘發(fā)心梗，淤積在肺部就是肺栓塞。

4個(gè)血栓的“報(bào)警信號(hào)”

當(dāng)血栓形成初期，身體是沒有感覺的，當(dāng)形成90%時(shí)，便會(huì)發(fā)生血管栓塞。也就是說，一旦血管堵塞有所表征，便是已經(jīng)到了嚴(yán)重時(shí)期。所以要注意身體所傳遞的這些報(bào)警信號(hào)。

突然一陣眩暈

在平時(shí)休息時(shí)，突然一陣眩暈，失去平衡和協(xié)調(diào)能力，甚至發(fā)生昏厥現(xiàn)象。要注意，這是腦血栓最為常見的先兆。如果經(jīng)常發(fā)生，則盡早到醫(yī)院就診為好。

四肢出現(xiàn)麻木

當(dāng)人體血液中有血栓，四肢會(huì)因?yàn)楣┭蛔愣霈F(xiàn)麻木、疼痛的感覺。所以，如果在生活中，突然感到腿疼、有壓迫感或者是下肢麻木等，一定要警惕。

走路一瘸一拐

如果血管堵塞加重，會(huì)出現(xiàn)間歇性跛行，走路一瘸一拐。走幾百米，便會(huì)感覺腿酸，需要休息一會(huì)才可以緩解。血栓會(huì)引起供血不足，導(dǎo)致肌肉酸痛。

如果忽視下肢動(dòng)脈堵塞，病情進(jìn)一步進(jìn)展，就有可能導(dǎo)致下肢嚴(yán)重缺血，皮膚溫度下降，足背及脛后動(dòng)脈搏動(dòng)減弱或消失，不行走時(shí)也會(huì)下肢疼痛，進(jìn)一步發(fā)展可出現(xiàn)肢體破潰，傷口不能愈合，甚至組織壞死。

突然小腿腫脹

血栓在靜脈中形成，血液無法回流到心臟，壓力會(huì)導(dǎo)致液體擴(kuò)散到腿部組織， 最容易辨識(shí)的就是突然單側(cè)腿腫了 ，常見于膝蓋以下部位。如果感覺小腿腫脹但目測(cè)無法確定，可以用卷尺測(cè)量比對(duì)。

血栓是怎么被“養(yǎng)”大的

人體血液中存在著凝血系統(tǒng)和抗凝系統(tǒng)。在正常情況下，二者保持著動(dòng)態(tài)平衡以保證血液在血管中正常流動(dòng)，不會(huì)形成血栓。

但在特殊情況下，如 血流變緩、凝血因子病變、血管損傷時(shí)，導(dǎo)致凝血功能亢進(jìn)或抗凝功能削弱時(shí)，則會(huì)打破這種平衡，使人處于“易栓狀態(tài)”。

年齡的增加、總坐著不動(dòng)、長(zhǎng)期處于壓力狀態(tài)、患三高等慢性病等 ，都可能讓身體里的溶栓系統(tǒng)失靈，血管內(nèi)慢慢“養(yǎng)”出血栓。

如果平時(shí) 愛吃高油高脂食物、情緒起伏不定、經(jīng)常加班熬夜，大量吸煙飲酒 ，更是給養(yǎng)大血栓提供了“有利條件”。

此外， 長(zhǎng)時(shí)間乘坐火車和飛機(jī)的途中，由于缺少水分和運(yùn)動(dòng)，下肢靜脈血流速度會(huì)減慢，血液內(nèi)的栓塊更易掛壁、沉積，形成血栓。

怎么防住血栓威脅

血栓的形成，并非一蹴而就。從生活細(xì)節(jié)入手，盡量避免血栓找你麻煩。

合理飲食

熱量攝入過多、高脂食物攝入過多，對(duì)心血管風(fēng)險(xiǎn)有顯著影響。

每天吃夠1斤蔬菜半斤水果，每周攝入8~10種蔬菜， 西蘭花、菠菜、胡蘿卜、豌豆 都是優(yōu)選。

多吃粗糧，比如， 全谷物、燕麥、豆類中富含可溶性膳食纖維。

多吃 沙丁魚、三文魚、金槍魚等深海魚，每周食用兩三次為宜，最好清蒸。

及時(shí)補(bǔ)水

喝水有利于稀釋血液，普通人每天應(yīng)攝入量為2000毫升~2500毫升，喝太少，體內(nèi)廢物代謝不出去，喝太多，會(huì)加重腎臟負(fù)擔(dān)。

規(guī)律運(yùn)動(dòng)

選適合自己的運(yùn)動(dòng)，規(guī)律、循序漸進(jìn)地進(jìn)行，一般以中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)為宜，每次約30~50分鐘，每周3~5次。

工作、學(xué)習(xí)間隙要“動(dòng)起來”，每隔1小時(shí)就走一走，伸個(gè)懶腰，經(jīng)常動(dòng)動(dòng)踝關(guān)節(jié)，如繃腳尖、翹腳趾等，促進(jìn)血液回流。

戒煙、遠(yuǎn)離二手煙

尼古丁會(huì)損傷血管內(nèi)膜，導(dǎo)致脂質(zhì)、炎癥細(xì)胞等在血管內(nèi)堆積，形成附壁血栓。建議吸煙者盡早戒煙，不吸煙者遠(yuǎn)離二手煙。

穿寬松鞋襪

平時(shí)別穿太緊繃的衣服、鞋襪，以免影響血液循環(huán)。

定期體檢

親人中有血栓患者的高危人群，建議每年做一次血管超聲檢查。

來源：老年日?qǐng)?bào)