前幾天，有網(wǎng)友在機(jī)場偶遇吳謹(jǐn)言。

她穿著簡單的灰色T恤，推著嬰兒車，身材看起來和懷孕前幾乎沒什么兩樣。要不是身邊帶著寶寶，根本看不出這是剛生完孩子三個(gè)月的媽媽。第二天她又出現(xiàn)在時(shí)尚活動上，穿著銀色長裙，腰還是那么細(xì)，整個(gè)人精神特別好。

看到這些照片，很多媽媽都坐不住了。"我生完孩子半年了，肚子還松松垮垮的。""她怎么恢復(fù)得這么快？是不是有什么秘訣？"其實(shí)仔細(xì)看看吳謹(jǐn)言這些年的動態(tài)，就能發(fā)現(xiàn)她的好狀態(tài)不是突然來的。

懷孕的時(shí)候，她就沒有像很多人那樣大吃大喝。每周雷打不動游泳三次，做兩次普拉提。所以整個(gè)孕期只胖了9公斤，比一般醫(yī)生建議的11-16公斤還要少。生完孩子后，她也沒有急著減肥。前七天主要就是休息，喝點(diǎn)補(bǔ)氣血的茶，做做按摩。從第二周開始，每天抽時(shí)間做腹式呼吸，練練盆底肌。等到身體適應(yīng)了，才開始用彈力帶做些塑形運(yùn)動。真正開始跑步、打拳這些劇烈運(yùn)動，都是42天之后的事了。

吃的方面也很講究。早餐通常是藜麥飯配蛋白，午餐吃雞胸肉和糙米，晚餐選擇三文魚和蔬菜。零食基本不碰，連喝水都按量來。這么嚴(yán)格的飲食，加上堅(jiān)持運(yùn)動，想不瘦都難。

不過醫(yī)生也提醒，普通人沒必要照搬明星的做法。產(chǎn)后恢復(fù)最重要的是循序漸進(jìn)，先把身體養(yǎng)好。別急著做仰臥起坐，容易傷腰。可以試試凱格爾運(yùn)動，坐著站著都能練。主食可以換成黑米、燕麥這些粗糧，既有營養(yǎng)又不容易發(fā)胖。

說到底，吳謹(jǐn)言能恢復(fù)得這么好，除了自己夠自律，還有專業(yè)的團(tuán)隊(duì)幫忙。普通媽媽沒必要和她比，找到適合自己的節(jié)奏最重要。畢竟生孩子已經(jīng)夠辛苦了，何必再給自己太大壓力呢？慢慢來，身體總會恢復(fù)的。

要是你也想瘦下來，不妨從每天散步二十分鐘開始。或者找個(gè)簡單的產(chǎn)后瑜伽視頻跟著練。

記住，先把身體調(diào)養(yǎng)好，其他的都會水到渠成。