距2025年高考還有幾天，高三學子們正進入最后的沖刺階段。這一關鍵時刻，不僅是對學生們多年學習成果的檢驗，也是對整個家庭的一次重大考驗。家長們作為孩子們最堅實的后盾，在這一階段扮演著至關重要的角色。如何做好后勤保障工作，幫助考生平穩度過這段緊張時期，成為所有家長共同關心的話題。

針對家長關心的問題，記者采訪了商丘市二高教師李鋼，大家一起來聽聽他的建議吧。

A、營造輕松和諧的家庭氛圍

李鋼說，高考前夕，考生們面臨著巨大的心理壓力，容易感到焦慮和緊張。此時，家庭氛圍的和諧與否直接影響著考生的心理狀態。一個輕松和諧的家庭環境，能夠為考生提供一個溫暖的避風港，幫助他們緩解緊張情緒，提升學習效率。

家長首先要做的，便是減少家庭中的沖突和爭執。在這一階段，無論遇到任何問題，家長都應盡量保持冷靜，避免在孩子面前爭吵。家庭和睦、互相支持的氛圍，能夠有效減輕考生的心理負擔，讓他們感受到家的溫暖和力量。此外，家長還可以通過一些日常的小細節來營造輕松的家庭氛圍。比如，每天抽出一段時間與孩子進行輕松交流，聊聊他們感興趣的話題，分享一些輕松愉快的家庭趣事；或者在晚餐后一起散步，享受片刻的寧靜與溫馨。這些看似微不足道的小事，卻能在無形中為考生提供巨大的心理支持。其次，家長應正確看待高考。高考雖然重要，但它并不是決定孩子未來的唯一因素。家長應認識到，每個孩子都有自己的特長和興趣，高考只是他們人生道路上的一個階段，而不是終點。只有家長自己放下對高考的過度關注，才能幫助孩子以更加平和的心態面對考試。

B、 要注意科學飲食

“孩子體能消耗大，吃的東西跟上了，能量補充到位了，精神頭才足。”市民李蕓說，為讓上高三的兒子吃得更有營養，她每天精心準備飯菜，做到葷素搭配，水果、奶制品等合理食用。記者在采訪中了解到，不少家長對營養餐的認識存在誤區。一些家長認為，“大魚大肉就是營養、吃飽吃好就是合理膳食”，讓孩子吃很多油脂食品。李鋼提醒廣大家長，學生考前的飲食應以清淡、低脂為主。另外，大腦消耗的能量主要是糖類，而非脂肪，適當提高血糖有利于考生復習、考試。

家長在為考生準備飲食時，應注重營養均衡。每日三餐應包含足夠的蛋白質、碳水化合物、維生素和礦物質，以滿足考生高強度學習所需的能量和營養。具體來說，早餐要豐富多樣，包含雞蛋、牛奶、全麥面包等，以提供充足的能量；午餐和晚餐則應注重葷素搭配，適量增加瘦肉、魚類、蔬菜和水果的攝入。此外，家長還應避免讓考生食用過于油膩、辛辣或生冷的食物，以免引發腸胃不適，影響學習狀態。在飲品方面，白開水、豆漿和淡茶是不錯的選擇，而含糖飲料和咖啡則應盡量少喝，以免影響注意力和睡眠質量。夏季，食物容易腐敗變質。因此，在備考階段，家長要保證飲食衛生，盡量不要讓孩子吃剩菜剩飯，更不要讓孩子吃生冷食品，以免出現腸胃不適、腹瀉等，影響備考狀態；做涼拌菜時更要注意衛生，蔬菜一定要清洗干凈。

C、 家長如何提供具體幫助

1.制訂合理的學習計劃：家長可以與孩子一起制訂最后階段的學習計劃，幫助他們合理安排時間，確保每個科目都能得到充分復習。同時，家長還應督促孩子按計劃執行，避免拖延和浪費時間。

2.提供必要的學習資源：家長可以為孩子準備一些高質量的學習資料和模擬試題，幫助他們鞏固知識點，提高解題能力。在選擇學習資料時，家長應注重資料的權威性和適用性，避免盲目跟風購買。

3.關注孩子的心理健康：高考前夕，考生容易出現焦慮、抑郁等心理問題。家長應密切關注孩子的心理狀態，及時與他們溝通交流，幫助他們排解壓力。如果發現孩子心理問題嚴重，家長應及時尋求專業心理咨詢師的幫助。

4.協助孩子做好應試準備：在高考前，家長應協助孩子做好應試的各項準備工作，如檢查考試用品是否齊全、熟悉考場環境等。這些看似簡單的小事，卻能在關鍵時刻為孩子提供巨大的心理安慰和信心支持。

5.鼓勵孩子保持積極心態：在高考沖刺階段，家長應不斷鼓勵孩子保持積極心態，相信自己的能力和潛力。同時，家長還應引導孩子正確看待高考結果，無論成績如何，都能坦然接受并勇敢面對未來。

來源：京九晚報