最近在馬路上看到一位老大叔在騎自行車，穿戴騎行服和帽子，看起來十分專業。

在江邊騎行，在隊伍中，鬢角的白發是一道璀璨的風景。

我們總是在感嘆騎行的人群真年輕啊，旅行的人真的是有時間呀的時候，其實很多老年人的運動也是十分英姿颯爽的。

在自己力所能及的范圍內運動，其實騎行自行車是不錯的選擇，當然要保證老人的腿腳利索，騎行環境是安全的，還有視力聽力都是正常的情況進行。

騎行自行車是十分好的運動方式，能幫助改善心肺功能，尤其是在戶外騎行大口呼吸的是新鮮的空氣，入眼的是風景如畫的瑰麗，確實養身也養心，賞心悅目的心情自然也會好起來。

如果老年人經常騎行自行車的話，其實幸福感和參與感會提升很多，大家有話題圈子更加廣泛了，心胸更加寬闊了，不再是拘謹在自己的小小的區域里，騎行更寬更廣的地方，身心也會舒展開來。

關于騎行自行車好處，總結這幾點，你如果想擁有，不妨慢慢開展起來，前提是你要真的很喜歡才可以：

1心肺功能的改善

騎行過程中會要大口呼吸，呼吸的戶外的新鮮空氣，心肺功能得到很好的鍛煉，呼吸系統的交換了干凈的空氣。

身體也能及時把雜亂的情緒和代謝產物排出去，呼吸排泄也是十分不錯的選擇，不過需要根據情況控制下強度，不宜創造太大的波動，平常也可以把騎行安排在每日的活動中。

2預防慢性疾病發生

很多慢性疾病的發生都跟缺乏運動有關系，如果可以定期騎行把騎行當做運動，其實很多慢性疾病都會遠離我們的。

比如糖尿病，肥胖，心臟病，甚至是癌癥等，骨質疏松等疾病都得到改善，因為戶外騎行，其實維生素D是能得到很好補充的，這老年人骨骼也會更加強壯，更加不容易缺鈣等問題，經常運動會讓身體體質更好，身體更加強壯。

3保護關節

很多人理解的是騎行可能傷害關節，確實如果不注意安全做好防護，騎行過程中有可能摔倒。

但是經常騎行的人患上關節炎的情況會少很多，風濕性的關節疾病也少，可能是戶外接觸了大自然，陽光普照下的生命質量本身就會高很多，經常曬到太陽一些炎癥關節風濕的疾病自然也會少很多。

4增強平衡和協調能力

其實騎行自行車是很好鍛煉平衡能力的，一些朋友之所以經常暈車，還有方向感不好等問題都可能是前庭功能紊亂導致的。

當然可能是遺傳，也可能是幼兒時期缺乏系統的爬行鍛煉，所以很容易暈車，恐高，騎行自行車學起來很費力等情況，所以如果堅持騎行自行車，這些平衡能力和協調能力能夠得到很好的改善。

5增加興趣圈子

其實騎行也可以增加社交，很多老年人生活是孤獨的，騎行可以跟一群志同道合的人交朋友，身心健康，也會讓自己養成健談的好習慣。

把一些想法和悶在心理的話及時說出來，排泄出來是十分有益身心健康的情況了。

當然，對于老年人，騎行過程中需要鍛煉要眼睛，耳朵，大腦的平衡和判斷等，也能很好強化大腦，預防老年癡呆疾病，因為運動讓血液更好的流到大腦，整個人的精神狀態也會好很多。

所以，如果你有騎行搭子，不妨愛上慢慢騎行起來吧！

感謝您關注我們，贊”和"在看"，分享給您的家人朋友，一起幸福安康一輩子！

愛健康，點個贊哦