山東
齊魯網·閃電新聞6月6日訊高考第一場考砸了，一蹶不振，很容易影響下面的幾場考試，專家支招，如何快速扭轉負面情緒，不要讓大腦中負責管理情緒的“杏仁核”被劫持。一、生理冷卻法：可以采用478呼吸法，吸氣4秒，屏息7秒，呼氣8秒，重復這種呼吸方法，可以快速給大腦降溫，讓情緒冷靜下來；二、感官錨定法：切實去抓握住一個物體，可以擁抱大樹，可以手握一支筆，用心去感受它的觸覺，感受它的存在，同時用眼睛去觀察某一個事物，把注意力集中在當下，可以阻斷負面思維的惡性循環；三、“可控清單”法：快速在紙上或者腦中列出幾個小時后自己將要做的事情，可以是吃飯、休息、整理文具、入場時間等，讓自己重獲掌控感，減少無助感。
閃電新聞記者 仵曉甜 濟南報道
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