6月6日是全國愛眼日，在這個被電子屏幕包圍的時代，我們的眼睛每天都在超負荷工作。今天，不妨放下手機，閉上眼睛，給心靈的窗戶放個假，重新發現清晰世界的感動。

你的眼睛，比你想象中更辛苦

每天盯著屏幕超過8小時？

熬夜刷劇、打游戲到凌晨？

眼睛干澀、疲勞、視力模糊？

這些信號都在提醒你：眼睛需要休息了！

護眼小貼士，輕松Get明亮雙眸

1. 20-20-20法則

每用眼20分鐘，抬頭看20英尺（約6米）外的物體20秒，讓眼睛放松調節。

2. 多眨眼，防干眼

專注屏幕時，眨眼次數會減少，記得有意識多眨眼，保持眼睛濕潤。

3. 調整屏幕姿勢

屏幕距離眼睛50-70cm，略低于視線水平線，減少頸部壓力

4. 多吃護眼食物

胡蘿卜、藍莓、菠菜、深海魚等富含葉黃素、維生素A，給眼睛補充營養。

5. 戶外活動不能少

每天保證2小時戶外活動，自然光能有效預防近視。

在中醫理論中

眼睛與臟腑經絡、氣血津液等密切相關

其生理功能和病理變化

可反映全身健康狀況

其中與“目”關聯最緊密的臟腑為“肝”

肝經上連目系

《黃帝內經》云：

"肝氣通于目，肝和則目能辨五色矣。"

肝藏血，目受血潤而能視

又云：“久視傷血。"

現代電子屏幕依賴

“久視”易耗肝血

所以，放下手機，閉目養神

給我們的眼睛也“充充電”

為了我們的明眸，一定要保持心情舒暢～

北京中醫藥大學黨委宣傳部出品

編輯 | 李蕊 岳嘉怡

攝影 | 喬紫岑 尤瑾婷 陳坤琳

排版 | 王欣怡