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全國愛眼日 ——愛你的眼睛,讓生活的陽光更燦爛

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6月6日是全國愛眼日,在這個被電子屏幕包圍的時代,我們的眼睛每天都在超負荷工作。今天,不妨放下手機,閉上眼睛,給心靈的窗戶放個假,重新發現清晰世界的感動。




你的眼睛,比你想象中更辛苦

每天盯著屏幕超過8小時?

熬夜刷劇、打游戲到凌晨?

眼睛干澀、疲勞、視力模糊?

這些信號都在提醒你:眼睛需要休息了!

護眼小貼士,輕松Get明亮雙眸

1. 20-20-20法則

每用眼20分鐘,抬頭看20英尺(約6米)外的物體20秒,讓眼睛放松調節。

2. 多眨眼,防干眼

專注屏幕時,眨眼次數會減少,記得有意識多眨眼,保持眼睛濕潤。

3. 調整屏幕姿勢

屏幕距離眼睛50-70cm,略低于視線水平線,減少頸部壓力

4. 多吃護眼食物

胡蘿卜、藍莓、菠菜、深海魚等富含葉黃素、維生素A,給眼睛補充營養。

5. 戶外活動不能少

每天保證2小時戶外活動,自然光能有效預防近視。





在中醫理論中

眼睛與臟腑經絡、氣血津液等密切相關

其生理功能和病理變化

可反映全身健康狀況

其中與“目”關聯最緊密的臟腑為“肝”

肝經上連目系

《黃帝內經》云:

"肝氣通于目,肝和則目能辨五色矣。"

肝藏血,目受血潤而能視

又云:“久視傷血。"

現代電子屏幕依賴

“久視”易耗肝血

所以,放下手機,閉目養神

給我們的眼睛也“充充電”

為了我們的明眸,一定要保持心情舒暢~


北京中醫藥大學黨委宣傳部出品

編輯 | 李蕊 岳嘉怡

攝影 | 喬紫岑 尤瑾婷 陳坤琳

排版 | 王欣怡

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