6月6日是全國愛眼日,在這個被電子屏幕包圍的時代,我們的眼睛每天都在超負荷工作。今天,不妨放下手機,閉上眼睛,給心靈的窗戶放個假,重新發現清晰世界的感動。
你的眼睛,比你想象中更辛苦
每天盯著屏幕超過8小時?
熬夜刷劇、打游戲到凌晨?
眼睛干澀、疲勞、視力模糊?
這些信號都在提醒你:眼睛需要休息了!
護眼小貼士,輕松Get明亮雙眸
1. 20-20-20法則
每用眼20分鐘,抬頭看20英尺(約6米)外的物體20秒,讓眼睛放松調節。
2. 多眨眼,防干眼
專注屏幕時,眨眼次數會減少,記得有意識多眨眼,保持眼睛濕潤。
3. 調整屏幕姿勢
屏幕距離眼睛50-70cm,略低于視線水平線,減少頸部壓力
4. 多吃護眼食物
胡蘿卜、藍莓、菠菜、深海魚等富含葉黃素、維生素A,給眼睛補充營養。
5. 戶外活動不能少
每天保證2小時戶外活動,自然光能有效預防近視。
在中醫理論中
眼睛與臟腑經絡、氣血津液等密切相關
其生理功能和病理變化
可反映全身健康狀況
其中與“目”關聯最緊密的臟腑為“肝”
肝經上連目系
《黃帝內經》云:
"肝氣通于目,肝和則目能辨五色矣。"
肝藏血,目受血潤而能視
又云:“久視傷血。"
現代電子屏幕依賴
“久視”易耗肝血
所以,放下手機,閉目養神
給我們的眼睛也“充充電”
為了我們的明眸,一定要保持心情舒暢~
北京中醫藥大學黨委宣傳部出品
編輯 | 李蕊 岳嘉怡
攝影 | 喬紫岑 尤瑾婷 陳坤琳
排版 | 王欣怡
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