山東
齊魯晚報·齊魯壹點 孫淑玉 通訊員 李成修 王婧
芒種，是二十四節氣中的第九個節氣，夏季的第三個節氣。芒種節氣的養生有哪些注意事項？本期齊魯晚報·齊魯壹點“醫在身邊”欄目邀請煙臺毓璜頂醫院中醫中西醫結合科主治醫師魏明明，為市民詳細講解。
魏明明介紹說，首先要睡個好覺，“芒種到夏至，在起居上可以適當晚睡一些，但晚睡不是硬性推遲睡眠時間或者熬夜，而是指在沒有困意的情況下可以比平時推遲半小時左右睡覺（不建議超過23點）。早晨按日常時間起床，有精力的情況下可以早起半小時左右。此時，人體還應適當接受陽光照射，順應大自然陽氣充盛的特點，有利于人體氣血運行、振奮精神。但是夏季陽光照射強烈，要避開太陽直射注意防暑。此外，適當地午睡對身體有很大的好處。午睡時間一般以半小時到1小時為宜。”
另外，還需要吃點“苦頭”。魏明明說，苦夏開始，人們常常沒有食欲，而過多食用冷飲會造成脾胃傷害。所以在飲食上要以清淡為主，切忌貪涼，還要“吃點苦”。“這個節氣期間，宜吃安養心神的食物，可將大棗、蓮子、桂圓、枸杞子、菊花、西洋參、百合等泡茶飲，也可搭配小米、大麥等煮粥食用，對調心氣、安心神十分有益。宜吃新鮮果蔬：番茄、黃瓜、絲瓜、蘆筍、茼蒿、苦瓜、芹菜、穿心蓮、萵苣等蔬菜，以及西瓜、香瓜、哈密瓜等水果。”
“早上和傍晚的6至7點鐘，是芒種時節最適宜人體運動的時段。要注意避免高溫運動，避開太陽直射，注意防暑。”魏明明說，“還需要控制好運動時長，不要超負荷運動，可選擇八段錦、易筋經、太極、慢跑等。芒種時節，氣溫較高，易耗氣傷津，要及時補充體液，避免多汗脫水。對于愛運動的人，別追求大汗淋漓。運動后忌大量飲用冰鎮飲料，更不能立即用冷水沖頭、淋浴，否則會引起多種疾病。”
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