芒種是夏季的第三個(gè)節(jié)氣，民間素有“芒種至，盛夏始”的說法，此時(shí)氣溫顯著升高，雨量充沛，濕熱之中，不少市民容易出現(xiàn)食欲下降、精神疲倦等癥狀，面對這種情況該如何應(yīng)對？芒種節(jié)氣的養(yǎng)生重點(diǎn)是什么？一起來聽聽醫(yī)生怎么說~

近日，記者來到上海健康醫(yī)學(xué)院附屬崇明醫(yī)院中醫(yī)內(nèi)科門診，不少患者正有序排隊(duì)等候就診。市民陳女士告訴記者，自己近期時(shí)常感到煩躁、乏力，偶爾還會(huì)出現(xiàn)腹脹等現(xiàn)象。經(jīng)過把脈、看舌苔問診后，醫(yī)生診斷其為脾虛濕盛，并為陳女士開取了健脾化濕的中藥湯劑。

中醫(yī)內(nèi)科住院醫(yī)師薛漪倩介紹，芒種時(shí)節(jié)，由于空氣濕度變大，中醫(yī)認(rèn)為，濕為陰邪，易困阻脾陽，因此醒脾化濕、促進(jìn)脾胃運(yùn)化功能是養(yǎng)生重點(diǎn)。不少市民易產(chǎn)生口干、腹脹、舌苔厚膩等癥狀，在飲食方面，可以適量食用一些芳香健脾化濕的食物，如大家常見的黃瓜、冬瓜、綠豆、赤小豆、芡實(shí)等，盡量避免生冷、高鹽高糖、油膩等食物的攝入。

薛漪倩表示，部分人群還可選擇游泳、瑜伽、慢跑或者中醫(yī)的傳統(tǒng)功法、八段錦、五禽戲等運(yùn)動(dòng)，通過適量出汗達(dá)到排濕氣的作用。市民外出游玩時(shí)，不要坐在陰冷潮濕的地方，避免濕邪入侵。

另外，食欲下降的人群可以適量飲用酸梅湯、綠豆薏仁飲等茶飲，方中的烏梅、陳皮、山楂、綠豆等食材，可以起到生津止渴、祛暑氣的效果。不過，薛漪倩提醒，由于個(gè)人體質(zhì)有差異，若食用茶飲或者溫補(bǔ)的藥物，部分人群的癥狀反而會(huì)加重，容易損傷身體，建議市民服用前先到醫(yī)院判斷體質(zhì)。

圖片來源網(wǎng)絡(luò)

記者、攝影：湯茵旒

編輯：陸海華

責(zé)編：朱競?cè)A、焦倩倩

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