盛夏時節(jié)，酷熱難耐，許多人迫不及待地投入“清涼懷抱”，空調、冷飲、冰鎮(zhèn)水果輪番上陣。然而，谷醫(yī)堂中醫(yī)專家提醒，過度貪涼可能暗藏健康隱患，此時更應注重“熱養(yǎng)”，溫補陽氣，為身體筑牢健康防線。夏季本是陽氣最為旺盛的季節(jié)，人體新陳代謝加快，毛孔張開，以適應外界高溫環(huán)境。但若一味貪涼，寒邪便會趁虛而入，損傷體內(nèi)陽氣，導致脾胃虛寒、免疫力下降，引發(fā)感冒、腹瀉、關節(jié)疼痛等一系列問題。因此，學會“熱養(yǎng)”至關重要。第一招，熱水泡腳。夏季雖然天氣炎熱，但睡前用40℃左右的熱水泡泡腳，能刺激足底經(jīng)絡，促進血液循環(huán)，驅散體內(nèi)寒氣。尤其對于手腳冰涼、容易痛經(jīng)的女性，堅持熱水泡腳，可有效改善癥狀，讓身體由內(nèi)而外暖和起來。

第二招，適度運動“生熱”。選擇清晨或傍晚氣溫相對較低時，進行如八段錦、太極拳、慢跑等舒緩運動。運動過程中，身體微微出汗，不僅能排出體內(nèi)濕氣與毒素，還能激發(fā)陽氣，增強心肺功能，提升身體抵抗力。注意運動后及時補充水分，避免大汗淋漓后吹冷風。第三招，常吃溫熱食物。夏季飲食并非一味追求寒涼，適當攝入溫熱性食物，如生姜、紅棗、桂圓等，有助于溫補脾胃、散寒祛濕。早晨喝一杯姜棗茶，能喚醒脾胃陽氣，開啟活力滿滿的一天；晚餐喝一碗山藥排骨湯，滋補又暖身，為身體補充能量。第四招，艾灸溫陽。艾灸是中醫(yī)傳統(tǒng)療法之一，通過燃燒艾草產(chǎn)生的溫熱刺激穴位，達到溫通經(jīng)絡、散寒止痛、扶陽固脫的目的。夏季可針對足三里、關元、氣海等穴位進行艾灸，每周2 - 3次，每次15 - 20分鐘，能有效改善陽虛體質，增強身體陽氣。第五招，穿衣護陽。即使天氣炎熱，也應注意保護好關鍵部位，如腹部、背部、腳部。避免穿露臍裝、低腰褲，以防寒氣侵入腹部，引發(fā)腸胃不適；夜間睡覺時，用薄被蓋好腹部和腳部，防止受涼。第六招，保持心情舒暢。中醫(yī)認為，情志與臟腑功能密切相關。夏季高溫易使人煩躁不安，而負面情緒會耗傷陽氣。因此，要學會調節(jié)情緒，保持平和心態(tài)，可通過聽音樂、閱讀、旅游等方式放松身心，讓陽氣在體內(nèi)順暢運行。谷醫(yī)堂中醫(yī)倡導，夏季養(yǎng)生應順應自然規(guī)律，摒棄過度貪涼的錯誤做法，采用科學的“熱養(yǎng)法”，溫補陽氣，讓身體在炎炎夏日也能保持健康活力，以更好的狀態(tài)迎接每一天