一件事失敗三四次，你還會堅持嗎？

倘若你去問英國女作家JK羅琳，我想她會篤定地說：“當然會，我會一直堅持！”，JK羅琳就是全球暢銷書之一的《哈利波特》的作者。

在《哈利波特》出版之前，她不僅被拒絕了三四次，她整整被12家出版社拒絕了12次；

這12次拒絕讓她也陷入習得性無助中，偶爾也會抱怨“救濟金買不起打字機，咖啡館寫作時總有人推走嬰兒車”。

不過多次的拒絕并沒有讓她一蹶不振，她還是像往常一樣，使勁想要抓住每一次機會，哪怕自己可能也會與幸運擦肩而過。

對于自己的作品，對于出版這件事，她還是堅持不懈，當布魯姆斯出版社以1500英鎊預付款接納手稿時，JK羅琳終于迎來了屬于她的時代。

從心理學上看，JK羅琳其實是陷入塞利格曼效應（Seligman effect）之中，

塞利格曼效應它對人的消極影響是持續且深遠的，它是讓你一輩子碌碌無為，一事無成的惡魔。

塞利格曼效應也被稱為習得性無助（Learned helplessness），

因為承受了多次的失敗與痛苦，而陷入一蹶不振的境地，放棄掙扎，放棄努力，這五個字是這個時代很多年輕人的真實寫照。

而塞利格曼效應源于美國心理學家Martin Seligman對習得性無助的研究，正是這場實驗的失敗成就了他。

1967年，馬丁塞爾德曼與同事史蒂芬在賓夕法尼亞大學進行動物行為研究；

他們想以此證明巴普洛夫經典條件反射結論（痛苦環境一旦長期出現，個體就無法改變現狀）的正確性。

研究者將實驗動物分為三組，置于三種情境之中：

1. 按下杠桿即可停止電擊，結束痛苦
2. 電擊隨機停止，與行為無關
3. 完全不接受電擊

24小時后，實驗人員將所有的動物轉移到可逃脫的箱子中，只需跳過矮閘就能避開電擊，實驗結果差異明顯：

第1組和第3組的動物迅速學會了逃生，而第2組動物卻依舊處于痛苦環境之中，即便能逃出去，也只是不停地哀鳴，放棄掙扎與逃離。

為了證明結果的嚴謹，塞利格曼團隊又將實驗對象延伸至人類，最后的實驗結果與動物實驗如出一轍；

當個體處于被隨機懲罰的情境之中時，他們的認知與行為都會喪失主動性，只剩逆來順受。

而當環境被認為是可控時，個體的主觀能動性與自我效能感會大幅提升。

在后續的研究中，實驗團隊發現并非所有經歷不可控挫折的人都會陷入習得性無助，關鍵在于歸因方式（Attributional style）；

歸因方式又分為內部歸因（我是所有失敗的根源）與外部歸因（失敗的根源是客觀的，是多元化因素造成的，并非我自己）。

學習外部歸因而這正是從習得性無助到習得性樂觀的關鍵。

要將認知的核心從“做不好這件事是因為我這個人”轉變為“做不好這件事是因為放棄了堅持”；

而JK羅琳的成功就是如此，自始至終她都未曾放棄。

而她也通過將出版社的拒絕歸因為“編輯個人偏好”而非作品價值，保留了對自身，對環境的核心控制感；

從最初的習得性無助變為了“習得性樂觀”。

假使換一個人，換一個內部歸因的人面對作品接連被否定的現實，或許《哈利波特》依舊無人問津；

其實這世界上本就沒有做不好的事，只有放棄做好這件事的人。

然而“紙上得來終覺淺，絕知此事要躬行”，從習得性無助到習得性樂觀并非詞語的變換，想要真正做出改變，你可以嘗試這些方式：

1、客觀面對失敗，理性羅列出失敗的所有因素，避免過度主觀夸大自身問題。

2、正確看待問題與挫折的出現，在避免過度主觀的同時，也要坦然接受自身問題的存在；

比如在一次失敗演講中，意識到自己演講的局限性，并且承認自己的經驗不足；

將這種自我認知轉化為內驅力，而非自我否定，認為自己完全做不好這件事。

3、用動態系統的眼光看待問題，可以使用心理學中的人生坐標法（Life coordinate method）；

羅列出人生中的重大生活事件，再對比此次微不足道的失利；

將此次失敗看作人生經歷中的小插曲，看做暫時性的狀態，而非靜態無法改變的現實。

早在兩千多年前古人就懂得了這個規律；

就像《論語》有言：“譬如為山，未成一簣，止，吾止也，譬如平地，雖覆一簣，進，吾往也”

只有承受住堅持的痛苦，并拒絕自我否定時，事物的發展或許才有轉機，因為痛苦與新生本就是一體的，人最大的敵人一直都是自己。