在快節奏的現代生活中，脾胃健康常常被忽視，養護方法也常陷入誤區。谷醫堂提醒您，真正的脾胃養護并非依賴極端手段，而是融入日常、溫和持久的智慧選擇。避開誤區，掌握科學方法，才能為身體打下堅實的能量基礎。

誤區一：過度依賴單一“養胃食物”

許多人誤以為長期只吃小米粥、面條等軟爛食物就是養胃。谷醫堂指出，這種做法短期內看似緩解不適，實則可能導致營養單一，削弱脾胃功能。真正的溫和飲食在于多樣性與易消化性的結合。除適量粥類外，應搭配軟爛的蔬菜（如南瓜、山藥）、蒸煮的魚、禽肉及豆制品，確保蛋白質、維生素、膳食纖維均衡攝入，溫和滋養又不失營養。

誤區二：盲目追求清淡，完全排斥油脂

部分朋友養護脾胃時，過度追求“清淡”，烹飪幾乎不放油。谷醫堂提示，適量優質油脂是必要的。它能潤滑腸道，促進脂溶性維生素吸收。選擇易消化的植物油如亞麻籽油、橄欖油、茶油，低溫烹飪或涼拌，或在湯羹中加入幾滴香油，既增加風味，又不會增加脾胃負擔。關鍵在于控制用量與選擇好油。

誤區三：忽視飲食習慣，食物再好也枉然

即使選擇了最溫和的食物，不良的飲食習慣也會讓養護效果大打折扣。谷醫堂特別強調以下關鍵點：
溫度適中： 避免過燙（灼傷黏膜）或過冰（刺激痙攣）。溫熱的食物最宜脾胃。
細嚼慢咽： 充分咀嚼（建議每口20-30次）能減輕脾胃研磨負擔，促進消化液分泌。
規律三餐： 饑一頓飽一頓最傷脾胃。定時定量，尤其重視早餐，避免晚餐過晚過飽，讓脾胃有規律的工作與休息時間。
餐間少食： 餐間頻繁零食會令脾胃持續工作不得休息。若需加餐，選擇少量易消化的食物如溫熱的藕粉、幾粒熟花生。

誤區四：壓力山大時仍強迫進食

情緒壓力會直接影響脾胃的運化功能。谷醫堂建議，當感到明顯焦慮、緊張或生氣時，不要強迫自己立刻進食。可先深呼吸幾分鐘，喝點溫水，待情緒稍微平復后再用餐。營造輕松愉快的就餐環境，避免在餐桌上討論沉重話題，讓脾胃在放松狀態下更好地工作。
養護脾胃，是一場溫柔而堅定的持久實踐。谷醫堂始終相信，健康源于對日常細節的用心呵護，每一次溫和的選擇都是對身體根基的深情滋養。避開常見誤區，將科學溫和的飲食智慧融入一日三餐，讓谷醫堂倡導的平衡之道，伴隨您每一步，守護內在的從容與安穩。