北京
清晨的習慣竟藏著傷腦風險？50歲以上的你注意了！很多人晨起后下意識做的事，可能在悄悄加重小腦負擔——這4個看似平常的行為，正被研究證實與小腦功能衰退相關！
從匆忙起身到空腹鍛煉，從猛灌涼水到急于排便，每個細節都可能成為健康隱患。別讓錯誤習慣加速大腦衰老，今天就帶你避開晨起“傷腦雷區”，守護神經健康從清晨第一步開始！
第一，晨起猛起身：躺臥一夜后，血壓處于較低狀態，突然起身，血液無法及時供應到大腦，易引發短暫性腦供血不足。長期如此，可能影響小腦正常功能。正確做法是醒來后先在床上靜躺半分鐘，活動下四肢，再緩慢坐起。
第二，空腹劇烈運動：清晨身體能量儲備少，此時劇烈運動，血糖迅速下降，易引發頭暈、心慌等癥狀，還可能因身體失衡增加摔倒風險，間接損傷小腦。建議先喝杯溫水，吃少量易消化食物后，再進行舒緩運動。
第三，大口喝涼水：晨起喝涼水會刺激腸胃，引起血管收縮，導致血壓波動。而穩定的血壓對腦部供血至關重要，血壓波動異常可能影響小腦的血液供應。晨起應飲用30℃左右的溫水，小口慢咽。
第四，用力排便：用力排便會使腹壓驟然升高，血壓也隨之飆升，增加腦血管破裂風險。尤其本身有高血壓等基礎疾病的人群，更要避免。日常可多吃富含膳食纖維的食物，保持大便通暢。
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