北京
隨著智能手機的普及，人們使用手機的時間也日益增多，但長時間盯著手機屏幕，容易引發“手機眼”，出現眼睛干澀、視物模糊等癥狀。醫生指出中醫有著豐富的護眼經驗， 以下是 為人們量身定制的護眼方案。
穴位按摩是
中醫護眼的重要方法
我們可每日定時按摩太陽穴、睛明穴、攢竹穴等穴位。按摩時，用雙手食指輕輕按壓穴位，以有酸脹感為宜，每個穴位按摩1 - 2分鐘。通過按摩這些穴位，能促進眼部血液循環，緩解眼周肌肉緊張，減輕視疲勞。
飲食調養同樣關鍵
中醫認為，肝開竅于目，護眼需養肝。我們可多吃富含維生素A的食物，如胡蘿卜、動物肝臟等，以維持眼角膜的正常營養需求，增強眼睛在黑暗中看物的能力。同時，多吃菠菜、柑橘等富含維生素C的食物，能保護晶狀體，減少自由基對眼部細胞的氧化損害。此外，還可適當飲用枸杞菊花茶、決明子茶等，以起到清肝明目、緩解視疲勞的作用。
生活習慣的調整
也不容忽視
我們應避免長時間連續使用手機，每使用40 - 45分鐘，應休息5 - 10分鐘，可遠眺綠色植物，放松眼球。同時，保持充足的睡眠，避免熬夜，讓眼睛得到充分的休息。
通過中醫的穴位按摩、飲食調養和生活習慣調整等方法，我們能更好地呵護眼睛，遠離“手機眼”的困擾，享受清晰、舒適的視覺生活。
來源：老年日報
特別聲明：以上內容(如有圖片或視頻亦包括在內)為自媒體平臺“網易號”用戶上傳并發布，本平臺僅提供信息存儲服務。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
