姐妹們，一年有12個(gè)月，你覺得哪個(gè)月懷孕最有福氣？

我那結(jié)婚有小半年的表妹，突然給我發(fā)消息，說她跟她老公正糾結(jié)要不要開始備孕。

我隨手回了句：“有啥好糾結(jié)的，現(xiàn)在開始就正是時(shí)候。”

結(jié)果三秒內(nèi)她回了個(gè)疑惑的表情包：“姐，現(xiàn)在可是6月，馬上夏至了，正是天熱的時(shí)候，你確定現(xiàn)在合適？”

瞧，這就是信息差！其實(shí)備孕這事吧，咱不趕時(shí)間，但若能選對(duì)時(shí)機(jī)，以后真能省不少心！

以前老一輩人常說 “五月六月七月要孩子”，這可不是迷信，里頭門道可多呢。接下來，我就跟姐妹們好好說道說道。

天時(shí)地利人和，5-7月懷孕有隱藏福利

1. 避開極端天氣，孕早期更舒坦

去年我一個(gè)同事懷孕，正好趕上三伏天。辦公室天天空調(diào)開最大，但她仍吐槽：“孕吐碰上桑拿天，就像在蒸籠里吐酸水！"

這話說得不假，孕早期本就容易惡心乏力，若趕上冬天流感季，或夏天染上“空調(diào)病”，那可真是雪上加霜！

但5-7月懷孕就不一樣啦！春末夏初的時(shí)節(jié)，不涼也不太熱，白天短袖+短褲或直接套個(gè)連衣裙，清涼又舒爽，晚上空調(diào)下蓋個(gè)薄被就行。

我懷我家二寶的時(shí)候，正好是5月，每天晚飯后一家三口在小區(qū)花園散步，微風(fēng)拂面的就特舒服。

專家說了，溫和的氣候?qū)υ性缙诜€(wěn)定情緒、促進(jìn)食欲都超有幫助哦~

2. 應(yīng)季果蔬管夠，一人吃兩人補(bǔ)

一個(gè)營養(yǎng)師的朋友說過："備孕期的飲食，食材一定要新鮮。"

5-7月正是草莓、櫻桃、藍(lán)莓等水果大量上市的時(shí)節(jié)，這些果子的維生素C含量極高，助孕效果特別好。

還有各類綠葉蔬菜，菠菜、油麥菜、莧菜、空心菜……隨便炒盤蒜蓉菜心，葉酸含量都比冬天大棚菜要高許多！

應(yīng)季的水果和蔬菜，不僅新鮮，還富含維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維等，能為準(zhǔn)爸媽提供充足的營養(yǎng)，提高精子卵子質(zhì)量以及受孕的成功率。

3. 寶寶出生在黃金季節(jié)

如果你能趕在5-7月懷孕，那么寶寶將會(huì)在來年2-4月出生。

這個(gè)季節(jié)，剛好躲過了冬季流感高發(fā)時(shí)期，而且天氣轉(zhuǎn)暖，萬物復(fù)蘇，一切都充滿生機(jī)和活力。

我家大寶是在冬天出生的娃，兩個(gè)月時(shí)不小心感冒，醫(yī)院兒科門診爆滿，掛號(hào)都困難，全家折騰得人仰馬翻！

而2-4月出生，天氣暖和陽光正好，每天推個(gè)嬰兒車下樓曬太陽，小家伙不僅身體好長得快，接受外界刺激多了小腦瓜子也更聰明呢。

科學(xué)備孕四部曲：把“好孕”穩(wěn)穩(wěn)拿捏

好了，現(xiàn)在知道備孕的最佳時(shí)機(jī)只是第一步，想接好孕，咱還得做好四件事：

生活習(xí)慣調(diào)整

首要是夫妻倆都得同步調(diào)整作息：熬夜真的太傷身體！早睡早起，每天確保7 - 8小時(shí)的充足睡眠，養(yǎng)成規(guī)律的作息習(xí)慣。

煙酒萬萬不能碰，吸煙和飲酒過量會(huì)增加胎兒畸形、智力發(fā)育遲緩等風(fēng)險(xiǎn)！

我備孕二胎那會(huì)兒，就特意買了個(gè)智能手環(huán)，每天逼自己10點(diǎn)半前睡覺。

這對(duì)于喜歡追劇的人來說真難熬啊！后來慢慢摸出了竅門：

晚上把手機(jī)留在客廳，睡前泡個(gè)熱水腳，再看會(huì)書或聽會(huì)音樂，基本躺下半小時(shí)就能睡著。

飲食管理

從決定備孕的時(shí)候起，就該補(bǔ)充葉酸了！

不想吃葉酸片的姐妹，可以試試變著花樣給自己做"葉酸大餐"。比如早餐來碗蕎麥面，午餐吃份涼拌西蘭花，晚餐喝碗黃豆豬蹄湯……

但要提醒姐妹們，備孕不能盲目進(jìn)補(bǔ)。我以前認(rèn)識(shí)一對(duì)夫婦，聽說吃海參能助孕，于是備孕期間頓頓吃，結(jié)果體檢時(shí)雙雙尿酸超標(biāo)。

悄悄告訴你一個(gè)備孕期的飲食“黃金法則”：優(yōu)質(zhì)蛋白+新鮮蔬果+適量堅(jiān)果，比啥補(bǔ)品都強(qiáng)！

運(yùn)動(dòng)打卡

最近晚上散步，經(jīng)常遇到一位夜跑的鄰居。閑聊中得知，他夫妻倆也在備孕，他說除了夜跑，他還每天去健身房打卡，他媳婦則天天跟著視頻跳健身操和練瑜伽。

我笑說：“你們這是要練出八塊腹肌迎接寶寶啊！”

不過還要提醒大家，運(yùn)動(dòng)要量力而行。建議從散步、游泳這類低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)開始，后面根據(jù)自己的身體情況慢慢加量。

情緒調(diào)節(jié)

備孕期最忌諱的就是焦慮！我老家一個(gè)姐妹，結(jié)婚一年，備孕也有半年了不見動(dòng)靜。

全家急得到處尋醫(yī)問診，搞得我這姐妹壓力更大！

后來她聽從醫(yī)生的建議，和老公出去旅了趟游，心情放松以后，現(xiàn)在已經(jīng)順利懷上了。

如今的年輕人壓力都很大，傳授你一招——【5分鐘冥想法】特別管用。比如你每天睡前閉眼深呼吸，把所有壓力和焦慮想象成云朵，慢慢飄走……

莞媽說

我也是經(jīng)歷過兩次備孕的人，現(xiàn)在看著兩個(gè)娃天天在家里打鬧，回想備孕那時(shí)點(diǎn)點(diǎn)滴滴，反而覺得是段難忘的記憶。

其實(shí)備孕講究一個(gè)順其自然，姐妹們，該放松的放松，該檢查的查檢，該調(diào)理身體的抓緊調(diào)理，剩下就交給緣分吧！

最后送大家一句話：好孕氣=天時(shí)（選對(duì)時(shí)機(jī)）+地利（科學(xué)備孕）+人和（夫妻同心）。愿每個(gè)備孕家庭，都能在對(duì)的季節(jié)里，與寶寶美好相遇！