前不久，牛津大學選出了2024年度詞匯“腦腐”：

長期接受低密度信息，對知識的敏感度不斷降低，不能構建自己的認知體系。

讀一本晦澀的書，看幾頁就頭腦發脹；對一個淺顯的問題，思考片刻就妥協。

長此以往，人的情緒顆粒度變大，語言扁平化，思維變成一盤散沙，大腦不堪重負。

但同時，牛津大學也指出，對抗“腦腐”最好的方式就是深度思考，讓大腦接收有深度，有內涵的知識。

就像《逆齡大腦》所說：

“在任何年齡都可以改善并擁有一個更好的大腦。通過科學的方法，任何人都能構建更好的大腦，保持大腦敏銳。”

去見識多樣的思維模式，領略不同的認知結構，就是我們長腦子的最佳途徑。

01

看高分紀錄片

人為什么要看紀錄片？

網上有個高贊回答：

人的足跡和視野終究有限，如果不看紀錄片，人就容易困于狹隘和自私，一輩子活得庸碌無知； 世界充滿了陷阱和欺騙，如果不看紀錄片，人就容易被假象蒙蔽，在懶惰和貧窮中消耗自己。

在這個以頭腦制勝的時代，如果你沒錢也沒時間，看紀錄片無疑是增長見識最佳的方式。

以下這10部高分紀錄片，會帶你探尋人性的弱點，了解世界的不同面。

眼界開闊了，你就不會囿于當下。

認知提升了，你就能找對方向，進而改變自己的人生。

02

看TED演講

TED，是全世界最大、最具影響力的演講平臺。

它代表著：

T是technology（技術）；

E是 entertainment（娛樂）；

D是 design（設計）。

只有在某個領域的頂尖精英才有資格登上講臺，分享他們對于人生的思考。

現任TED掌門人克里斯·安德森曾說：

“一次演講令人驚奇的地方在于，你可以用幾分鐘的時間啟發人們的思想，治愈人們的心靈。”

從1993年，TED大會創辦以來，它以敏銳的觀點、幽默的語言影響了世界各地的觀眾，讓無數人從中得到了指引與慰藉。

如果此時，你正為生活而感到彷徨無措，不妨看看這10部TED演講。

03

刷高分電影

有人說：影視劇的發明讓我們的人生延長了三倍，因為我們在里面獲得了至少兩倍不同的人生經驗。

現實的生活，總是無聊和逼仄的。

而電影，則為我們打開了一扇不一樣的窗口。

它能帶你領略到不同地區的文化風俗，見識到世間的人情冷暖，以及人類各種各樣的命運。

比如這十部高分電影，涵蓋了人性、情感、成長等多個主題。

相信你看過之后，也能有所受益，進而以更開闊的心胸、更高明的方式去應對生活中的難題。

04

看辯論賽

美國著名脫口秀辯手約翰尼曾說：

辯論賽是鍛煉大腦的絕佳方式，讓你的思考更加清晰、邏輯更加嚴密。

看辯論賽不僅僅可以提升一個人的口才，還能提高人的思辨能力。

當思辨能力提高了，那在生活中不論遇到什么問題，你都可以從正反兩方面去思量。

然后根據不同的場合，構思出不同的觀點來。

這10場辯論賽，觀點犀利，精句頻出，可以說是辯論賽中的神仙打架賽場。

多看看他們是如何輸出自己觀點的，當你能夠用辯證思維去應對生活，那么一切問題都將是降維打擊。

05

讀名人傳記

有人曾在董宇輝的直播間問：

到底要怎么做，才能少走一些彎路？

董宇輝說：去讀書，去看名人傳記，因為榜樣是最好的成長力量。

你現在所遇到的難題，面臨的選擇，都在歷史上的某個時間點反復發生過。

在傳記里，你能通過書面文字穿越時光，品讀最為壯闊的人生故事。

從前輩們的大起大落中，我們照見自己的命運，也將探尋到前進的方向。

趁著年輕，不妨看看下面這10位智者的人生。

讀懂他們，你會少走很多彎路。

06

刷公開課

《勸學》中說：君子生非異也，善假于物也。

互聯網是把雙刃劍，有人用它刷短視頻、打游戲消耗自己，也有人用它接觸知名教師的課程，提升自己。

生活中大部分的人，都沒有機會步入國內知名高校。

現在互聯網卻為我們提供了平臺。

多看一門課程，認知和視野就會多提升一個等級。

《Nature Neuroscience》研究表明，人在25歲時，大腦就開始變老；30歲時，大腦開始出現結構性衰退；40歲時，大腦海馬體每年萎縮大約0.5%。

對抗大腦退化第一步，就是遠離短平快的劣質信息，去擁抱有深度的內容。

大腦“用進廢退”，如果不學習，再優秀的人也會喪失競爭力。

多去做這6件事，去尋求多元化的知識，才不至于變得故步自封。

這樣你才能享受到更高級的快樂，品味到不一樣的人生。