黑龍江
黃梅時節的長三角，天地間水汽彌漫，空氣黏稠如膠。這特有的“濕悶黏滯”氣候，為健康蒙上一層陰影。與其抱怨天公，不如主動調養，以“排、疏、防、養”四字為訣，安然度過這段潮悶時光。
排濕為首務，內外需兼修。 濕邪最易困脾傷身。飲食上，紅豆薏米湯、冬瓜湯、玉米須茶皆為利濕佳品。三餐宜清淡，少食生冷油膩，以免助濕生痰。居家則需善用除濕機或空調除濕功能，緊閉朝南窗戶，尤其在濕氣最重的清晨和雨后。衣物被褥務必徹底烘干，避免濕氣貼身。適度的運動發汗，如室內八段錦、瑜伽，也是重要的排濕途徑。
疏通氣機，對抗悶滯。 氣壓低沉、天氣多變常令人頭昏腦脹、情緒低落。此時需注重室內外空氣的適時置換——待雨歇、午后濕度稍降時，開窗通風，驅逐室內郁積的濁氣。利用風扇促進室內空氣流通，避免久坐，常起身活動筋骨。一杯清香的花茶(如茉莉、菊花)，或含陳皮、佛手的飲品，有助于宣暢氣機，提振精神。
嚴防霉潮，隔絕病源。 梅雨是霉菌的狂歡節。嚴防霉菌滋生是健康關鍵。廚房、衛生間等潮濕角落需勤擦拭，保持干燥。米面干貨密封存放，定期檢查。過敏體質及呼吸系統敏感者，需特別注意減少接觸霉變環境，必要時佩戴口罩。雨天外出歸來，及時更換干爽衣物鞋襪。若發現墻面、家具出現霉點，需立即使用專用除霉劑處理，避免孢子擴散。
養陽固本，安度長夏。 雖處濕悶之中，養護陽氣不可懈怠。溫水洗漱沐浴，避免貪涼直吹冷風或驟飲冰品，以防寒濕內侵損傷脾陽。保證充足且規律的睡眠，尤其忌熬夜，以養心神。體虛或關節舊疾者，可適時艾灸關元、足三里等穴位，或飲用些溫陽健脾的姜棗茶、加入茯苓白朮的藥膳湯。靜心養性，閱讀聽樂，保持情緒平穩，亦是內在調養的重要一環。
梅雨雖鎖江南，但智慧調養能守身心安寧。踐行“排、疏、防、養”，便能有效化解濕悶粘滯帶來的困擾，靜待雨霽云開、蟬鳴悠揚的盛夏光景。
特別聲明：以上內容(如有圖片或視頻亦包括在內)為自媒體平臺“網易號”用戶上傳并發布，本平臺僅提供信息存儲服務。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
