誰(shuí)不想活得久一點(diǎn)呢？但不是所有人都能堅(jiān)持每日鍛煉，清淡飲食，甚至很多人連戒煙戒酒都做不到。畢竟，人只活一次，誰(shuí)都想過(guò)上自由自在的生活，而不是為了某個(gè)特定的目的，費(fèi)盡心思給自己的生活裝上數(shù)不清的條條框框，被迫拋棄自己喜愛(ài)卻不那么健康的活動(dòng)。

打麻將就是這樣一種活動(dòng)。搓麻將常常被視為一種不太“上進(jìn)” 、不夠“正能量”的運(yùn)動(dòng)，或許是因?yàn)樗唾€博有說(shuō)不清道不明的關(guān)系，又或者是它確實(shí)會(huì)讓人上癮。總之，有不少人愿意泡在麻將館里和牌友切磋。想把沉迷于聽(tīng)牌搶胡的人從麻將館里拉出來(lái)，讓他去鍛煉身體，絕對(duì)算得上是一件強(qiáng)人所難的事情。

不過(guò)，近些年陸續(xù)有研究表明，通常被認(rèn)為不太好的麻將，其實(shí)對(duì)老年人的身體健康，甚至壽命都有不小的促進(jìn)。

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社交關(guān)系是壽命關(guān)鍵

2022 年，哈佛大學(xué)的研究人員在一本名為《美好生活：哈佛大學(xué)跨越 85 年幸福研究啟示》（ The Good Life: Lessons from the World's Longest Scientific Study of Happiness） 的書(shū)中，公布了一項(xiàng)研究結(jié)果：良好的人際關(guān)系，從輕松的社交互動(dòng)到人生伙伴的關(guān)系，都能讓我們更快樂(lè)、更健康并且更加長(zhǎng)壽。

大多數(shù)有關(guān)人類本身的研究，往往會(huì)在同一年選取不同年齡的人進(jìn)行研究。例如同時(shí)研究 20 歲和 60 歲的人，畢竟，幾乎沒(méi)有研究人員愿意做一個(gè)和自己壽命一樣長(zhǎng)的實(shí)驗(yàn)。但這項(xiàng)研究卻很難得，它的持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)達(dá) 85 **年。研究團(tuán)隊(duì)接力追蹤了數(shù)千人的一生。**用健康檢查、面試和心理測(cè)試深入了解受試者的個(gè)人生活、家庭社區(qū)和居住城市等條件，**結(jié)果發(fā)現(xiàn)，**社交關(guān)系才是決定壽命長(zhǎng)短的關(guān)鍵。

研究人員還指出，如果老年人長(zhǎng)期處在孤獨(dú)狀態(tài)，會(huì)使每年死亡率提高 26%。對(duì)老年人來(lái)說(shuō)，孤獨(dú)感對(duì)健康的影響，甚至可以達(dá)到肥胖的兩倍之多。對(duì)所有年齡段的人而言，至少?gòu)南嚓P(guān)性上來(lái)看，打麻將都有助于延年益壽。

在《美國(guó)老年醫(yī)學(xué)會(huì)雜志》（Journal of the American Geriatrics Society）上發(fā)表的更新研究也得出了同樣的結(jié)論。在這項(xiàng)研究中，研究人員在 2016 年對(duì) 2268 名 60 歲以上的美國(guó)老年人采取了心理、社會(huì)和生活方式等方面的問(wèn)卷調(diào)查，還采集了血液樣本。經(jīng)過(guò) 4 年的跟蹤調(diào)查。研究團(tuán)隊(duì)發(fā)現(xiàn)，社交活動(dòng)和低死亡風(fēng)險(xiǎn)之間有很強(qiáng)的相關(guān)性。社交活動(dòng)參與度較高的老年人，死亡風(fēng)險(xiǎn)比社交活動(dòng)參與度較低的老年人低 42%。

在這項(xiàng)調(diào)查中，研究人員指的社交活動(dòng)包括慈善工作、與孫子孫女的互動(dòng)、以及參加體育和社交俱樂(lè)部等。而在他們衡量老年人社交水平的指標(biāo)中，是否有固定的興趣小組是一個(gè)關(guān)鍵的指標(biāo)，例如固定的棋牌游戲搭子意味著更高的社交水平。

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而在我國(guó)，麻將無(wú)疑是最受歡迎的棋牌游戲之一。找到固定的麻將搭子，有助于緩解孤獨(dú)感，建立充足的社交關(guān)系。

針對(duì)麻將的研究

前面這兩個(gè)研究不是非常“適合中國(guó)寶寶體質(zhì)”，有沒(méi)有專門(mén)關(guān)于麻將和老年人之間的研究呢？

2024 年，香港理工大學(xué)的研究人員在《阿爾茨海默病預(yù)防雜志》（The Journal of Prevention of Alzheimer's Disease）上發(fā)表了一項(xiàng)薈萃研究。他們篩選出了 53 項(xiàng)研究（其中 47 項(xiàng)觀察性研究、6 項(xiàng)干預(yù)性研究），發(fā)現(xiàn)打麻將與老年人的認(rèn)知能力、心理健康和生活功能呈正相關(guān)。

研究發(fā)現(xiàn)，麻將可提升老年人短期記憶（如數(shù)字順背任務(wù)準(zhǔn)確率提升 22%）、整體認(rèn)知（簡(jiǎn)易精神狀態(tài)量表得分提升 3.1 分）和執(zhí)行功能（如邏輯推理測(cè)試得分提升 18%）。每周至少打一次麻將，可以讓老年人認(rèn)知衰退風(fēng)險(xiǎn)降低 32%****；如果每天都打麻將，甚至可能逆轉(zhuǎn)輕度認(rèn)知障礙。

對(duì)于原本不打麻將的老人，學(xué)會(huì)參與麻將也有好處。如果讓他每周至少打 3 次麻將，那么 12 周后，他的抑郁評(píng)分會(huì)降低 0.57 個(gè)標(biāo)準(zhǔn)差，但效果可能會(huì)在 3 個(gè)月后消退。定性研究表明，麻將提供社交連接感，緩解孤獨(dú)感，增強(qiáng)自我價(jià)值感。

這項(xiàng)薈萃研究明確指出，總體而言，麻將對(duì)老年人確實(shí)有不少好處。但目前的研究大都集中在相關(guān)性和定性研究上，很少有神經(jīng)機(jī)制上的研究。

但有一個(gè)問(wèn)題不容忽視：精神健康狀況不良是中國(guó)人口存在的一項(xiàng)重大問(wèn)題，占據(jù)了全球精神障礙疾病負(fù)擔(dān)的 17%。最重要的是，**隨著中國(guó)像其他國(guó)家一樣老年人口增加，與社交孤立及孤獨(dú)有關(guān)的精神健康問(wèn)題也隨之加劇。**2019 年，一項(xiàng)發(fā)表于《社會(huì)科學(xué)與醫(yī)學(xué)》（Social Science & Medicine）的論文分析了中國(guó)健康與養(yǎng)老追蹤調(diào)查（CHARLS）中來(lái)自接近 1.1 萬(wàn)名 45 歲以上居民的調(diào)查數(shù)據(jù)，發(fā)現(xiàn)從整體來(lái)看，更頻繁地參加多種活動(dòng)與更好的精神健康狀況相關(guān)，尤其是打麻將的城市居民產(chǎn)生抑郁的可能性更低。

這項(xiàng)結(jié)論也和大多數(shù)研究結(jié)果保持一致，但奇怪的是，對(duì)于農(nóng)村的老年受訪者，打麻將與更好的精神健康沒(méi)有關(guān)系。研究人員猜測(cè)，可能是因?yàn)樵谵r(nóng)村，打麻將的競(jìng)爭(zhēng)性更強(qiáng)，有時(shí)還會(huì)成為一種賭博方式。

雖然總體來(lái)看，打麻將對(duì)老人的健康有益，但也不能過(guò)度，更不能參與賭博，這也正是打麻將被視為不太“上進(jìn)” 、不夠“正能量”的原因。

適度麻將，避免賭博，同時(shí)也不要太過(guò)上癮，同時(shí)注意休息，避免久坐帶來(lái)的危害，這樣才能最大化麻將的健康之處。

參考文獻(xiàn)

[1]https://www.jfdaily.com/sgh/detail?id=1244382

[2]https://www.eurekalert.org/news-releases/1084236

[3]https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/jgs.19511?utm_source=muckrack&utm_medium=email&utm_campaign=publicity%7Cwly&utm_content=wrh_5_19_25&utm_term=jgs

[4]https://mp.weixin.qq.com/s/DhqI98a4XAgqht1kno9rEw

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來(lái)源丨環(huán)球科學(xué)（id:huanqiukexue）

作者丨王昱

責(zé)編丨王夢(mèng)如

審校丨徐來(lái)、林林