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導(dǎo)讀

夏日炎炎之際，又到了吃西瓜的季節(jié)了，西瓜是夏季消暑解渴的佳品，甘甜多汁，富含維生素和水分，深受人們喜愛。

雖然西瓜很香甜，但是民間有句老話：“5人少吃瓜，吃了疾禍多”，意思是并非所有人都適合大量食用西瓜。

尤其是某些特殊人群，若貪吃西瓜，可能會(huì)引發(fā)身體不適，那么，這里的“5人”指的是哪些人？吃西瓜又有什么講究呢？

一、孕婦要少吃西瓜

孕婦在飲食上需要格外注意，雖然西瓜能補(bǔ)充水分和營養(yǎng)，但孕婦不宜過量食用西瓜，因?yàn)槲鞴虾疀鰧傩裕嗅t(yī)認(rèn)為西瓜性寒，孕婦體質(zhì)偏虛寒者吃多了可能引起腹瀉或不適。

另外西瓜水分比較多，有利尿效果，孕婦頻繁排尿可能導(dǎo)致身體電解質(zhì)失衡，所以建議孕婦可以適量吃西瓜，但不宜過量，也不要吃冰鎮(zhèn)的西瓜，每天控制在1-2小塊即可，避免空腹食用。

二、三歲以下孩童要少吃西瓜

三歲以下的幼兒消化系統(tǒng)和免疫力尚未發(fā)育完善，西瓜可以適量，但是不能一次性吃太多，對他們來說一次性吃太多也有安全隱患。

比如腸胃敏感的寶寶，西瓜性寒，幼兒脾胃較弱，吃多了易導(dǎo)致腹瀉、腹痛，部分幼兒對西瓜中的某些成分過敏，可能出現(xiàn)皮疹或消化不良。

三、腸胃不好之人要少吃西瓜

西瓜雖然能補(bǔ)充水分，但對于腸胃功能較弱的人群，比如胃炎、腸易激綜合征患者來說，可能帶來身體不適。

比如腸胃虛寒者，由于西瓜性寒，腸胃虛寒的人吃了后容易腹痛、腹瀉，如果是果糖不耐受的人，其腸道對果糖吸收不良，吃西瓜后易引發(fā)脹氣或腹瀉。

四、喉嚨不適者要少吃西瓜

西瓜水分充足，看似能潤喉，但對于某些喉嚨不適的人，比如感冒、咽炎、扁桃體炎患者來說，吃西瓜的話，可能會(huì)適得其反。

中醫(yī)認(rèn)為，喉嚨腫痛多屬“熱癥”，但西瓜卻是性寒，過量食用可能使寒氣滯留，反而加重癥狀，另外西瓜的糖分可能刺激咽喉黏膜，使炎癥恢復(fù)變慢。

五、糖尿病之人要少吃西瓜

西瓜的升糖指數(shù)也就是我們俗稱的GI值會(huì)比較高，大約在72左右，雖然水分多，但含糖量不容忽視。

糖尿病患者要少吃西瓜，因?yàn)槲鞴现械奶欠?，比如果糖、葡萄糖，非常容易被吸收，可能?dǎo)致血糖驟升。

六、吃西瓜的四大講究

除了上述五類人群需注意外，普通人吃西瓜也應(yīng)遵循以下原則，以免影響健康：

1. 不吃冰鎮(zhèn)過久的西瓜，不知大家發(fā)現(xiàn)沒有，如果西瓜冰鎮(zhèn)過久，吃起來太涼了，那么過涼的西瓜會(huì)刺激腸胃，建議冷藏時(shí)間不超過8小時(shí)。

2. 不吃隔夜西瓜，三天前，我買了一個(gè)西瓜沒有吃完，直接用保鮮膜封住放在了冰箱里，結(jié)果2天后打開來，發(fā)現(xiàn)西瓜有點(diǎn)腐爛了，吃起來味道怪怪的，吃完立馬就肚子有些不舒服，所以盡量不吃隔夜西瓜。

3. 不與某些食物同食，吃西瓜的同時(shí)，我們要懂忌口，比如西瓜不宜與螃蟹同食，容易引起腹瀉，另外要避免空腹吃西瓜，空腹吃西瓜易刺激胃黏膜，建議飯后1小時(shí)再食用。

西瓜雖是消暑圣品，但“5人少吃瓜，吃了疾禍多”這句老話提醒我們，飲食需因人而異，西瓜很美味，但不能過量吃，掌握適量原則，才能既享受美味，又避免健康隱患。

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