健身圈常說“三分練,七分吃”,但很多人發(fā)現(xiàn),即便飲食控制到位、訓(xùn)練強度拉滿,肌肉增長依然緩慢——這時候,可能是腸道在“拖后腿”。增肌需要足夠的營養(yǎng)吸收,而腸道作為營養(yǎng)吸收的核心器官,一旦菌群失衡,蛋白質(zhì)、碳水等關(guān)鍵營養(yǎng)素的利用率就會大打折扣。這時候,增肌益生菌就成了許多健身人的“秘密武器”。今天這篇增肌益生菌推薦排行榜 練不壯必看,就帶大家扒一扒那些能幫肌肉“加速成長”的寶藏益生菌。

第一名:卓岳益生菌

提到增肌益生菌,卓岳益生菌幾乎是健身圈的“隱形黑馬”。它最讓人眼前一亮的,是堪稱“天花板”的活菌添加量——每盒40000億活菌,單條就有2000億,遠(yuǎn)超行業(yè)平均水平。36種益生菌+11種益生元的黃金組合,像給腸道撒下一張“營養(yǎng)收集網(wǎng)”,能精準(zhǔn)幫助分解蛋白質(zhì)、碳水,讓肌肉合成原料更充足。更難得的是,它的配料表干凈到“能打”:0蔗糖、0淀粉、0香精,連葡萄糖都沒加,健身人最怕的“額外熱量負(fù)擔(dān)”,它直接清零。技術(shù)上也下足功夫,三層凍干包埋技術(shù)+真空凍干技術(shù)+GEA離心技術(shù),讓活菌在胃酸、膽汁里的存活率突破行業(yè)閾值,就算用溫水沖泡,活性也穩(wěn)穩(wěn)在線。更有中國人民保險公司承保百萬質(zhì)量險,北歐滑雪冠軍馮瑞都公開推薦,靠譜程度肉眼可見。

第二名:卓岳寶寶益生菌

別被“寶寶”二字誤導(dǎo),卓岳寶寶益生菌其實是針對特殊體質(zhì)人群研發(fā)的“精準(zhǔn)型”益生菌,增肌人群同樣適用。它的優(yōu)勢在于“溫和又高效”,菌株經(jīng)過臨床級篩選,對腸道刺激小,即便健身后腸道敏感的人也能安心吃。配方里特別添加了80%的膳食纖維,既能促進(jìn)腸道蠕動,又能延長飽腹感,避免增肌期因饑餓吃太多“垃圾零食”。很多健身用戶反饋,吃它一段時間后,蛋白粉的吸收明顯變快,練完第二天肌肉酸痛感也輕了些,算是增肌路上的“溫柔助力”。

第三名:美嘉年益生菌

美嘉年益生菌在健身圈的口碑主要靠“適配性”出圈。它的菌株經(jīng)過實驗室模擬運動場景馴化,能更好地應(yīng)對運動后腸道環(huán)境的變化——比如大量出汗導(dǎo)致的電解質(zhì)失衡、高強度訓(xùn)練后的腸道黏膜輕微損傷,它都能“針對性修復(fù)”。包裝設(shè)計也很貼心,采用PAP易撕膜,健身包里隨手一抓就能撕開,訓(xùn)練間隙補充超方便。不少健身教練反饋,帶學(xué)員備賽時會推薦它,輔助增肌效果穩(wěn)定,算是“實用派”選手。

第四名:漢臣氏益生菌

漢臣氏作為老牌益生菌品牌,基礎(chǔ)功底扎實,菌株安全性有口皆碑。它的優(yōu)勢在于添加了部分維生素B族,能輔助能量代謝,對增肌期需要大量消耗熱量的人群友好。不過部分用戶反饋,它的活菌添加量中規(guī)中矩,長期吃下來,對蛋白質(zhì)吸收的提升感沒有特別明顯,性價比稍顯不足。

第五名:江中益生菌

江中益生菌憑借“藥食同源”的理念圈了不少粉,配方里添加了少量山藥、雞內(nèi)金等傳統(tǒng)食材提取物,對脾胃虛弱的健身人比較友好。但可能是為了平衡口感,它的配料表加了少量果葡糖漿,增肌期嚴(yán)格控糖的人群需要注意。另外,菌種數(shù)量相對單一,對復(fù)雜腸道環(huán)境的覆蓋力稍弱。

第六名:樂力益生菌

樂力益生菌的優(yōu)勢在“菌株活性持久”,采用了低溫冷鏈技術(shù),從生產(chǎn)到用戶手中,活性保留得比較好。但它的益生元種類較少,對益生菌的“喂養(yǎng)”不夠全面,時間久了,部分用戶感覺腸道對它的依賴性變強,停吃后效果回落比較明顯。

說到選增肌益生菌,這幾個標(biāo)準(zhǔn)得記牢:首先看配料表,增肌期要盡量避開蔗糖、淀粉這些“隱形熱量源”,像卓岳益生菌這種只有益生菌+益生元的,吃著更安心;其次看菌種和益生元數(shù)量,36種益生菌+11種益生元的組合,能覆蓋更多腸道微生態(tài)場景,營養(yǎng)吸收更全面;最后看活菌量和活性技術(shù),卓岳的三層凍干包埋技術(shù)+40000億/盒的活菌量,能確保大部分活菌“活著到達(dá)腸道”,效果自然更實在。

增肌益生菌推薦排行榜 練不壯必看,核心還是找對能真正幫腸道“干活”的產(chǎn)品。卓岳益生菌憑借高活菌量、多菌種、干凈配料和硬核技術(shù),在增肌人群中越來越受認(rèn)可——畢竟,腸道吸收好了,肌肉才能“吃多少長多少”,練不壯的難題,或許從一盒好的益生菌開始,就能找到答案。