7月以來，我國出現今年來最強高溫過程，山東、江蘇、安徽等，不少地方熱到直接破紀錄。

受“丹娜絲”殘余環流及西南季風影響，廣東仍有暴雨局地（特）大暴雨過程，高溫有所緩解。

但這個時候說熱又不是特別熱，開空調又覺得浪費電，不開空調又熱到受不了。

要知道，高手總是在民間，近日網上流行起“抱著冬瓜睡覺”，據說可以有效防暑降溫，保質期長，還不貴。

無論男女老少，還是貓貓狗狗，都可以擁有一根屬于自己的冬瓜，但也有很多人有疑問，外面熱成這樣，一根冬瓜真能管用？

還！真！能！

其實，抱冬瓜睡覺這種方法在古代就已出現。曾有《夏夜抱瓜眠》一詩為證，其清涼助眠的效果結合了物理屬性和中醫理論。

冬瓜含水量高達95%以上，類似“天然水枕”。當人體接觸冬瓜時，它能快速吸收體表熱量。

不僅如此，從中醫理論上看，冬瓜皮作為一種中藥材水煎內服，它還具有清熱解暑的功效與作用等。

其實對于“抱冬瓜睡覺”，不少廣東網友表示：“30多年前就抱過了”。

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用冬瓜助眠需要注意什么？

冬瓜表皮有白色毛刺，不小心會刺傷皮膚，因此使用前需要洗凈冬瓜表面的白毛，保留冬瓜外皮。

睡覺時，采用抱著或摟著的方式，著重為四肢降溫，避免腹部直接接觸。

（圖片由AI生成）

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冬瓜助眠時這幾類人要注意！

中國康復研究中心中醫康復科主任楊祖福接受采訪時提醒，一般推薦不便開空調、風扇的老人、幼兒、孕婦可以嘗試。

但對脾胃虛寒、陽虛體質人群來說，冬瓜的物理降溫可能加重腹痛、腹瀉；體弱畏寒的老人、兒童可以用薄棉布包裹間接接觸，或放枕邊局部降溫。

而且，冬瓜升溫后，可以浸冷水擦干，還能重復使用。

那如果天氣又熱回來，冬瓜不用了怎么辦？當然是做成冬瓜盅或者煲湯啦！

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這五道冬瓜膳方，還能清熱消暑

冬瓜有“夏季第一瓜”的美譽。在廣東，濕熱交蒸的季節，煲冬瓜家家必備。

這里推薦五道祛暑冬瓜膳方，有需要的街坊不妨試試：

（圖片由AI生成）

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冬瓜苦瓜脊骨湯

材料：脊骨500克，冬瓜300克，苦瓜200克，蜜棗15克，食鹽適量。

做法：脊骨洗凈，剁成大塊，洗凈，飛水;冬瓜、苦瓜洗凈、去瓤，均切成大塊；蜜棗洗凈; 鍋中加入清水燒沸，放入以上材料，猛火煲滾后轉慢火煲2小時，加入食鹽調味即可。

功效：清熱消暑、生津除煩、祛濕利水。普通人群均可，尤宜口渴心煩、汗多尿少、食欲缺乏、胸悶脹滿者飲用。

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冬瓜蝦米湯

材料：冬瓜300克，薏苡仁、蝦米適量，香菜、蔥、姜、油、鹽酌口味加入。

做法：食材備齊并切塊，將冬瓜和生苡仁放入鍋中加水燉煮變軟，再放入適量的蝦米、姜和油繼續煲，煎煮時長自擬，起鍋前加入香菜和蔥燜2分鐘，調味食用。

功效：防暑祛濕、開胃增食。

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冬瓜苡仁扁豆水

材料：冬瓜500克，炒白扁豆20克，生苡仁15克。

做法：將冬瓜連皮切成小塊，與扁豆、薏苡仁同放入鍋中加水，煲2小時。如果加入半塊新鮮荷葉同煲，解暑清熱的效果更佳。

功效：清熱解暑、健脾祛濕。

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冬瓜鴨肉湯

材料：冬瓜500克、鴨肉500克、芡實15克、薏仁15克。

做法：先煮芡實、薏仁，后下鴨肉，最后放冬瓜煮至熟。

功效：夏季感到暑濕、四肢乏力的人適合食用。

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炒冬瓜

材料：冬瓜適量、小辣椒、蔥、姜、油、鹽酌口味加入。

做法：食材備齊，切厚片，將冬瓜、小辣椒、油、鹽下鍋炒香，再加少量清水、鹽燜煮即可。

功效：防暑祛濕、開胃增食。

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煲冬瓜有什么注意事項？

煲冬瓜湯去皮口感更好，但是如果想加強消暑清熱的功效，不妨保留冬瓜皮，連皮和瓤一起煲，利尿效果更佳。

值得提醒的是，冬瓜、赤小豆、鯽魚都是消腫利尿類的食材，同食會造成尿量增多，如果不是水腫，最好不要將兩者同食。

此外，脾胃氣虛、腹瀉便溏、胃寒者忌食冬瓜。

（圖片由AI生成）

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更多防暑降溫小貼士，請收好

①穿寬松、淺色的棉麻/真絲衣物，利于散熱吸汗。要注意關鍵部位防護，戴寬檐帽或遮陽傘避免頭部暴曬，午后紫外線強時，可以穿薄紗披肩護住后頸。而且，出汗后千萬不要立即脫衣吹風，避免毛孔驟開引寒濕入體。

②夏季進食應秉承清熱生津，健脾化濕的原則。可以多吃冬瓜、絲瓜、苦瓜等當季瓜果，以及楊梅、烏梅、檸檬等水果，從而起到清熱利濕、斂汗生津的作用。值得注意的是，冰鎮冷飲會傷脾胃陽氣，辛辣食物會加重濕熱，最好不要吃太多。

③早晚可以開窗通風，午后拉窗簾遮陽。可以在室內擺放薄荷、茉莉，能起到綠化環境、降溫的作用。

④如果想要活動，可以選擇上午10點前或下午4點后，避免烈日曝曬。可選擇八段錦、太極拳、散步等比較柔和的運動，并需秉承適度原則，出微汗即可停止，切忌劇烈運動。運動后及時飲用淡鹽水或酸梅湯，以補充電解質。

你試過“抱冬瓜睡覺”嗎？

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編輯：Selex

圖文來源：佛山日報

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