酷暑中，冷飲、西瓜、空調號稱“救命三寶”，許多人在這樣的涼爽中不能自拔。然而進入夏季后，肛腸科門診的就診量悄然增加，就是因為夏季人們肛腸保健意識薄弱、喜好辛辣及冰冷食物等，導致不少患者出現腸道與肛門不適。今天的健康講堂，我們一起了解夏季如何預防肛腸病。

富平縣中醫醫院肛腸科主任醫師 王文鋒：盛夏時節，體溫持續攀升，濕悶難忍，正是肛腸病的高發季節。人們為避暑消涼，各種火鍋、燒烤、美酒接連下肚，這大概能帶來一時的涼爽和快樂。但也更誘發了肛腸病的高發。

常見的肛腸疾病有痔瘡、肛裂、肛瘺、肛周膿腫。肛周膿腫更是這個季節的高發病種，病人一旦出現肛周腫痛，局部拒按、發熱、肛門墜脹等癥狀，應及時到規范的定點專科就診。那么這個季節，我們應該怎樣養護我們的肛腸呢？

一、首先要養成良好的作息習慣，避免熬夜，保持心情愉悅。避免情志不暢導致肝氣郁結，引發人體抵抗力下降。

二、注意科學排便，便秘是肛腸病的源頭，主要誘發的因素，長期的便秘，糞便干燥會誘發肛裂等肛腸疾病的發生。每天養成一到兩次定時的排便習慣。腹瀉也會誘發肛竇炎、肛周膿腫等疾病的發生。

三、注意合理飲食，辛辣刺激的食物對于肛腸疾病也有很大影響，咱不能嘴上過癮，下面受罪。適當多進食雜糧，多食綠葉蔬菜，不僅可以保證維生素和膳食纖維的攝入，還可以有效減少大便秘結的發生。同時，每天應該多飲水，飲水量1500—2000ml。應少量多飲。

四、注意衛生，肛周處于我們看不見的地方，如果不注意護理，很容易滋生細菌感染，產生炎癥，有條件的話，每次大便后用溫水對肛門進行清洗，必要時每晚用溫水坐浴肛門3—5分鐘。坐浴時按摩清洗肛門周圍，保持肛周衛生。

五、多做提肛運動，中醫稱為撮谷道。每天做兩組提肛運動，每次40—60次，可以促進肛周的血液循環，減少脫肛、痔瘡的發生概率。體位可選坐、站、仰臥或者抬臀的姿勢。同時應根據自身身體情況，堅持身體鍛煉，如跑步、散步、太極、八段錦、五禽戲等提高自身素質。

除了以上養護肛腸的方法外，最重要的還是找一個肛腸專科治療機構進行咨詢。讓專業的醫生為您的肛腸健康把關。炎夏雖漫長，健康可自主，這個夏天別讓難言之隱影響您享受陽光的熱情。

來源：富平微視